抑郁情绪自我调节

在生活中遇到一些事情必然会出现一些负面的情绪，所以自己也要去学会处理这些事情，因为一些负面的情绪会影响你的生活，使你的生活更加糟糕，所以自己一定要学会要去调节自己的情绪，要学会控制自己的情绪。

抑郁情绪是负面情绪里面的一种，如果抑郁症越来越厉害的时候就会使你自己走不出来，困在自己的一个世界里面，如果走不出来就会使自己的思想更加狭隘，这种情况特别危险，要学会去注意。

平时和别人多交流和沟通，有自己的知心朋友，如果自己每天和别人进行沟通，你会发现你的说话技术越来越好，在和别人进行沟通的时候你就会掌握一些技巧，让你的说话技术越来越好。当你无论遇到什么样子的人的时候，你都可以应付自如。如果你和你的朋友有什么误会，两个人可以进行探讨，把问题解决了。不要把问题憋在心里，这样没有一个人可以理解你，根本不知道你的想法。

你可以平时多看一些笑话书，因为有些笑话可以让你捧腹大笑，给你无趣的生活增添一些趣味。很多事情并不全是悲观的，你要学会给自己找一些乐子，不要每天死气沉沉的，这样没有人会喜欢的。

换个角度考虑问题，世界上有很多对立的事物，事情并不是只有它的一面性，所以自己就要去换个角度思考问题，换个角度想问题你就会恍然大悟，原来事情还是可以这样解决的呀！

我们的情绪会受到各种因素的影响，当我们感到特别不开心时，我们可能不能够让自己有更好的行为，而且我们可能会认为自己陷入了人生低谷，尤其是当我们感到特别抑郁时。很多时候，我们可能分不清抑郁症和抑郁情绪的分别。

很多人在汪禅情绪抑郁时，不一定会认为自己已经患上抑郁症，而且也不能够让自己有更加清醒的认识，但是其实我们是需要让自己更加清晰地分辨的。抑郁情绪不等于抑郁症，我们该如何区分抑郁情绪和抑郁症？我认为应该从以下三个方面区分:

一、抑郁时间的长短。

如果我们想要区分抑郁情绪和抑郁症的话，我们可以从抑郁时间的长短来进行区分，因为当我们患上抑郁症之后，我们会抑郁更长时间，而且我们也不一定能够让自己走出人生的低谷，当我们只是日常的抑郁情绪时，我们是能够让自己快速恢复的。

二、是否有伤害行为。

区分抑郁情绪和抑郁症的最好方法，就是看我们是否有伤害的行为，无论是伤害他人还是伤害自己，都是一个比较明显的区分。当一个人患上抑郁症之后一定会有伤害的行为，而且这种伤害的行为一定会持续更长时间，如果仅仅是抑郁情差肆绪的话，那么是不会伤害自己和他人的。

三、是否长期对生活无望。

患上抑郁症的人会长期感到失望，而且也会认为生活毫无意义，自己是毫无价值的，如果一个人长期困庆尘对生活无望，那么这个人一定已经患上抑郁症，而不仅仅是抑郁情绪那么简单。如果我们只是感到暂时的失望或者迷茫，那么我们一定不是抑郁症，我们只是有抑郁情绪而已。

以上就是我对抑郁情绪和抑郁症的区分。