倒立的功效

倒立技术有很多种：手倒立，头手倒立



头手倒立方法：



前额、两手接触地面，形成三角，蹬腿直立，用手控制重心，多练习就行了。注意要加强臂部力量。



手倒立：



两手撑地，蹬腿立起。



可以先做靠墙练习，加强臂部力量和感觉。



然后靠杠练习，慢慢保持身体直立，脱离杠子。



做动作过程中要注意抬头、立腰、收腹，尽量保持身体成直线，养成正确的技术动作，避免形成错误的倒立动作。



关键是多练习、多感觉、循序渐进，不要怕失败。



相信自己，祝你成功！

这个不是药，只有保健作用！

本末倒置，其它的想不出了。

60天的宝宝可以倒立拎着来回晃吗？像钟摆一样，练什么功夫吗？

如果太小就别这样了

要不脑内的血倒流!

倒立一般分俩种.

一种是手有点曲的用手指力控制..一种是完全直手.肩膀跟手指力来控制.直手的一般是比较难的.需要曲手倒立的基础.!!1.做倒立虎卧撑吧.!!每天要定时练.!!2.靠墙倒立.!!每次倒的时间都是要极限.!!不到撑不住.都不要下来.!这些东西.是死力来的.做虎卧撑是活力!!俩者相结合.倒立就可以随心所欲了.!记住.什么都不要想.光死练就行了!!大概2个星期就有效果了.!



1,有墙就行

2,你不是还没有学会,先找人帮你,靠墙练习靠墙倒立

3,慢慢的摆脱别人的帮助上墙,训练长时间了,可以把一个脚伸直,单靠另一个脚来点着墙

4,上墙要你会运动自己的腰腹的力量(主要的是后背和后腰的力量.)

5,不要害怕(我一开始训练的时候老怕掉下来).把你的头看这前方.不要看着你的手掌

6,训练的时候 倒立时间不要太长,一般都是10秒到20秒左右(太久会晕)

7,当你点墙训练 已经很强了, 就可以不靠墙倒立了..

这么长时间早该会啦,你的问题在于每次倒立的时候坚持下去!不信你试试,在坚持不了的时候也多坚持一会

找一面墙，身体躺在地上，腿部紧贴墙面，然后一点点抬高身体，最后用手支撑身体靠在墙上，保持这个姿势，先熟悉倒立时的感觉，然后慢慢脱离墙面，放心不会摔倒，就算摔下来也是两脚着地，很管用的方法。

制主要是靠撑开的手指，不能全靠手掌心。当然你的臂力必须足够大，倒立时你的十个手指必须要有一定的弯曲，这个很关键，你要感觉到每个手指的指尖都有支撑力，那么，当你训练到一定程度后，就会凭感觉控制平衡，你感到身体向某个方向倾斜的一瞬间，只要手指与掌心之间调整好支撑力，这个力是很细微的，就能控制住身体平衡。如果身体已经倾斜到不得不掉下来了，那就没法控制了，所以练习平衡感很重要。
再一个，你的腰身也要挺立，辅助支撑下半身。不过，一般人倒立起来，身体并不像站立那样直的。
可以这样训练：先靠着墙倒立，慢慢地把脚移开墙，当感觉到不行时，立刻贴回墙上，但是你的心里必须想着手上的支撑点，感觉到支撑点的微小变化。