备孕男的需不需要吃叶酸

备孕前3个月吧

需要注意一定要多补充营养，多吃一些蔬菜和水果，平时要多锻炼，一定要在怀孕前9个月补充叶酸。

作息有规律,双方都要忌烟酒.尽量不要用什么药物,远离X光线,尽量减少电离辐射.补充足够的营养和维生素,多吃新鲜的蔬菜水果.保持心情轻松愉快，前三个月要服用小剂量的叶酸。

我觉得问题可以这么想

对，叶酸因含量不同有几种，孕妇每天只需补充0.4毫克的叶酸就够了，外面药店卖的叶酸含量要高的多，只有医院才有0.4含量的。不过孕妇吃玛特纳比较好，因为他专门是孕妇吃的，安全。我当时就医院就开的这个药，各大药房都有卖，你可以自己去了解以下嘛。

戒烟、戒酒一段时间，锻炼身体，规律作息，补充叶酸

我觉得问题可以这么想

女性朋友都知道在备孕期间，还有怀孕后的一段时期，都需要增加叶酸营养，从而才更有利于胎宝宝良好健康发育。但是，有很多女性却并不清楚哪重叶酸才更有利于孕期健康，那么女性备孕吃什么叶酸好呢？

1. 备孕期女性所服用的叶酸主要针对孕育需求，而这类制剂属于孕妇专用叶酸，所以要在医生指导下选择这种孕酸更好。不建议服用普通的叶酸。还要注重应从正规渠道购买这类叶酸制剂，比如正规大医院或者有资质的大药房等。

2. 女性处于备孕期补充叶酸，也可以通过食补摄取此类营养物质，而且日常生活中有很多的普通蔬菜，以及菌类食物都含有较多叶酸营养。备孕女性也应该在膳食中合理安排食用这类食物，比如油菜、莴苣、菠菜、蘑菇、番茄等均含有叶酸十分丰富。

3. 另外，食补叶酸虽然是很好的办法，但是也常存在因蒸煮食物的方法不对，而导致其含有的叶酸营养成分大量流失，所以有时也有必要通过叶酸制剂补充，但是，必须要去医院先经过孕前检查，并在医生指导下方可进行。

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做好饮食调整，清淡饮食，多吃富含蛋白质的食物，如牛肉，鸡肉。应减少烟酒，咖啡因类物质的摄入，尽量戒酒戒烟，戒断有毒物质，避免熬夜。