大长腿美女热舞

歌名：热舞
歌手：芭比娃娃
作词：许慧贞
作曲：NATTHAPORN
专辑：芭比精选 浓缩过的恋爱总是留下空白
难道是男人不乖女人不爱
每一段的恋情总是不理不睬
想离开他的视线放纵摇摆
HOLD ME BABY HOLD ME CRAZY
SHOW ME YOU LOVE
别在浪费宝贵的时间
就来个热舞 这样的音乐
从此不想安定灵魂开始 热舞吧
一开始想你 火热的情绪
抛开烦也烦不完的白天 热舞吧
抛开了他悉饥氏和我热舞吧
忘记了他一起热舞吧
浓缩过的恋爱总是留下空白
难道是男人不乖女人不爱
每一段的恋情总是不理不睬
想离开他的视线放纵摇摆
HOLD ME BABY HOLD ME CRAZY
SHOW ME YOU LOVE
别在浪费宝贵的时间
就来个热舞 这样的音乐
从此不想安定灵魂开始 热舞吧
一开肢穗始想你 火睁散热的情绪
抛开烦也烦不完的白天 热舞吧
就来个热舞 这样的音乐
从此不想安定灵魂开始 热舞吧
一开始想你 火热的情绪
抛开烦也烦不完的白天 热舞吧
抛开了他和我热舞吧
忘记了他一起热舞吧
热舞吧

舞蹈压腿的方法有正压腿，侧压腿，后压腿。

1、正压腿：面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。

2、侧压腿：身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，上体向左侧振压。

部和腰部在这个练习中将得到锻炼，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑。

3、后压腿:背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。

压腿时为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意以下5要点：

1、要稳单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手。

2、要轻压腿用力不能过猛。

3、要缓压腿的动作宜缓慢。

4、时间要短一般每次3~5分钟即可。

5、要放松压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。

压腿是一种很好的热身拉筋或是放松运动，可以减少受伤的危险性。压腿可以促进身体健康和体型完美。压腿是武术舞蹈的基本功。压腿还可以能保护骨骼肌肉，有效预防伤病。可以建立个人最适合的步骤使其成为习惯，良好的柔韧性还会有利于生长。