如何培养幼儿的进餐习惯
1、定时。一般幼儿每天六次进食,早上七点,上午十点,中午十二点,下午三点,六点,十点。
2、定量,根据幼儿的年龄,制定饮食的数量。
3饮食搭配。要保证幼儿营养的需要,合理搭配食物。
(1)定时定量定点吃饭 对每人来讲,一日三餐定时,就能够形成固定的饮食规律。对孩子按时定量吃饭,使两餐间隔时间在4~6小时,这正是肠胃对食物有效的消化、吸收和胃排空的时间,保证充分足够地消化吸收营养和保持旺盛的食欲。同时,要根据孩子的食量给予适量的饭菜,并坚持要求他们顿顿吃完。千万不能一味要求孩子吃多,更不能依着孩子爱吃多少就吃多少,一顿饱一顿饥,然后用零食填补,这会影响下一顿的食欲。同时会养成任性浪费的不良习惯。 (2)教育孩子平衡膳食,不要偏食 孩子偏食的原因既有身体的因素,如消化不良或食物过敏反应等,但更多的是环境的和心理的因素,比如,某些家长自身的偏食影响,某种食物过多连续吃形成厌恶反应,或家长限制孩子吃某种食物而造成孩子的不愉快体验并予以拒绝等。因此家长应有意识地提醒自己做到:①要有意识地用语言对孩子进行积极的心理暗示,如“今天的拌黄瓜真好吃,又鲜又脆”,或“我最喜欢吃肉圆了,真香”等等,从此激起孩子的兴趣和食欲。②抓住孩子的心理特点,用游戏的方法激发孩子去尝不太吃的食物,如“我们来当小白兔吧,小兔最爱吃青菜萝卜了”,“看谁先让小隐含鱼到嘴边池塘里”,对越小的孩子,这种方式便越奏效。③特别注意不要用欺蒙哄骗或强制性方法让孩子吃某种食物,这是会加深孩子对这种食物的反感,不如暂时放一马,停一餐,待他肚子饿了,情绪愉快了,再引导他进食。 (3)让宝宝自己吃 孩子不是天生就有依赖性的,每一个孩子在七八个月时就有自己拿勺子“吃饭”的欲望,尽量地放手让孩子自己去做,不要因孩子吃不好而去限制、指责他。同时,可以提供一些条件和帮助:比如给孩子围上围兜以防弄脏衣服,在地上铺一张塑料纸任孩子漏撒,洗净孩子的手让他去抓,同时还要注意教孩子用餐具的正确方法,指导孩子学习怎样不会把饭粒撒落在地。 (4)创设宽松的进餐氛配携败围 创造宽松愉快的进餐气氛也是培养孩子良好饮食的一个方法。一个整洁有序、愉快安静的进餐环境,可以使孩子保持良好的进餐情绪,让孩子感受进餐时的快乐气氛,进餐时播放一些优美动听的音乐是有益于消化的。最应注意的是,无论遇到什么事,都尽可能地避免在餐桌上批评,训斥孩子或对孩子进行严重的说教,这会破坏愉快的进餐气氛,既降低孩子的食欲又不利孩子的身心健康,教育也不一定有效,反而得不偿失。 家长只要坚持让孩子独立吃饭培颤、好好吃饭的要求,动点脑筋,利用现有资源创造游戏气氛,持之以恒正面鼓励,不断强化,就会使孩子养成进餐的良好习惯。 (5)慎选零食和饮料 对于各类零食,我们要一分为二地看,一是零食确实能给孩子带来快乐和高兴的情绪体验,调整孩子的味觉感受;二则现在的零食越来越丰富,精美,具有一定的营养价值,可以作为辅助食物,适时适量地给孩子吃一点是可以的,也是必须的。值得注意的是:不要吃得太多,也不要在饭前吃,更不能饭不吃,零食补。不要养成以饮料代水代汤的习惯。因为饮料中过多的糖,糖精及化学添加剂都会对胃产生不良刺激,并妨碍孩子对白开水的补充,所以一定要慎吃、少吃。
(2)出生后即开始逐渐培养宝宝按时哺喂的习惯,根据宝宝的具体情况可以在4~6个月时为宝宝添加辅助食品,7~8个月开始添加颗粒状食物,质地由软变硬,大小由小变大。
(3)2岁以后应让宝宝学会自食。
(4)培养宝宝在进餐时学会等待,让宝宝能在餐桌前耐心地等待3~5 分钟。
(5)采取适宜的方法使宝宝能懂得并接受每一种食物都有着不同的美味和营养。
(6)家长应避免自己不良的喂养行为 、饮食习惯,如下意识的肢体动作或语言,这些都会对宝宝产生影响。
(7)餐前不为宝宝提供任何的零食及其他饮料。
(8)餐前避免过度兴奋、疲劳或剧烈运动。
(9)进餐时避免不良行为,如看电视、逗宝宝、玩玩具、说话或训斥、追喂等。
(10)餐后休息片刻,可进行一些安静的活动或短时间散步。
对每人来讲,一日三餐定时,就能够形成固定的饮食规律。对孩子按时定量吃饭,使两餐间隔时间在4~6小时,这正是肠胃对食物有效的消化、吸收和胃排空的时间,保证充分足够地消化吸收营养和保持旺盛的食欲。同时,要根据孩子的食量给予适量的饭菜,并坚持要求他们顿顿吃完。千万不能一味要求孩子吃多,更不能依着孩子爱吃多少就吃多少,一顿饱一顿饥,然后用零食填补,这会影响下一顿的食欲。同时会养成任性浪费的不良习惯。
(2)教育孩子平衡膳食,不要偏食
孩子偏食的原因既有身体的因素,如消化不良或食物过敏反应等,但更多的是环境的和心理的因素,比如,某些家长自身的偏食影响,某种食物过多连续吃形成厌恶反应,或家长限制孩子吃某种食物而造成孩子的不愉快体验并予以拒绝等。因此家长应有意识地提醒自己做到:①要有意识地用语言对孩子进行积极的心理暗示,如“今天的拌黄瓜真好吃,又鲜又脆”,或“我最喜欢吃肉圆了,真香”等等,从此激起孩子的兴趣和食欲。②抓住孩子的心理特点,用游戏的方法激发孩子去尝不太吃的食物,如“我们来当小白兔吧,小兔最爱吃青菜萝卜了”,“看谁先让小鱼到嘴边池塘里”,对越小的孩子,这种方式便越奏效。③特别注意不要用欺蒙哄骗或强制性方法让孩子吃某种食物,这是会加深孩子对这种食物的反感,不如暂时放一马,停一餐,待他肚子饿了,情绪愉快了,再引导他进食。
(3)让宝宝自己吃
孩子不是天生就有依赖性的,每一个孩子在七八个月时就有自己拿勺子“吃饭”的欲望,尽量地放手让孩子自己去做,不要因孩子吃不好而去限制、指责他。同时,可以提供一些条件和帮助:比如给孩子围上围兜以防弄脏衣服,在地上铺一张塑料纸任孩子漏撒,洗净孩子的手让他去抓,同时还要注意教孩子用餐具的正确方法,指导孩子学习怎样不会把饭粒撒落在地。
(4)创设宽松的进餐氛围
创造宽松愉快的进餐气氛也是培养孩子良好饮食的一个方法。一个整洁有序、愉快安静的进餐环境,可以使孩子保持良好的进餐情绪,让孩子感受进餐时的快乐气氛,进餐时播放一些优美动听的音乐是有益于消化的。最应注意的是,无论遇到什么事,都尽可能地避免在餐桌上批评,训斥孩子或对孩子进行严重的说教,这会破坏愉快的进餐气氛,既降低孩子的食欲又不利孩子的身心健康,教育也不一定有效,反而得不偿失。
家长只要坚持让孩子独立吃饭、好好吃饭的要求,动点脑筋,利用现有资源创造游戏气氛,持之以恒正面鼓励,不断强化,就会使孩子养成进餐的良好习惯。
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(5)慎选零食和饮料
对于各类零食,我们要一分为二地看,一是零食确实能给孩子带来快乐和高兴的情绪体验,调整孩子的味觉感受;二则现在的零食越来越丰富,精美,具有一定的营养价值,可以作为辅助食物,适时适量地给孩子吃一点是可以的,也是必须的。值得注意的是:不要吃得太多,也不要在饭前吃,更不能饭不吃,零食补。不要养成以饮料代水代汤的习惯。因为饮料中过多的糖,糖精及化学添加剂都会对胃产生不良刺激,并妨碍孩子对白开水的补充,所以一定要慎吃、少吃。
(2)出生后即开始逐渐培养宝宝按时哺喂的习惯,根据宝宝的具体情况可以在4~6个月时为宝宝添加辅助食品,7~8个月开始添加颗粒状食物,质地由软变硬,大小由小变大。
(3)2岁以后应让宝宝学会自食。
(4)培养宝宝在进餐时学会等待,让宝宝能在餐桌前耐心地等待3~5 分钟。
(5)采取适宜的方法使宝宝能懂得并接受每一种食物都有着不同的美味和营养。
(6)家长应避免自己不良的喂养行为 、饮食习惯,如下意识的肢体动作或语言,这些都会对宝宝产生影响。
(7)餐前不为宝宝提供任何的零食及其他饮料。
(8)餐前避免过度兴奋、疲劳或剧烈运动。
(9)进餐时避免不良行为,如看电视、逗宝宝、玩玩具、说话或训斥、追喂等。
(10)餐后休息片刻,可进行一些安静的活动或短时间散步。
,应从培养进食技能开始,从泥糊状食物过渡到碎末状食物,可以帮助练习咀嚼功能,婴儿用手抓食物既可以增加其进食的兴趣,又有助于促进手眼协调能力。
1岁以后应该让孩子练习自己用餐具进餐,培养他的独立能力,促进口腔动作协调,学习吞咽。
2岁以后应该独立进食,家长的饮食行为对幼儿有较大的影响,避免强迫喂养和过度喂养,应该定时、定点、定量进餐,每次进餐时间为二十到三十分钟。
进食过程中,应该避免边吃边玩儿边看电视,不要边追逐边喂养,不要用奶瓶喝奶,应该预防挑食、偏食、拒食,家人围坐就餐是儿童学习自主进食的最佳方式,应为儿童提供轻松、愉悦、良好的进餐环境和气氛,不要在嘈杂的进餐环境中进餐,避免进餐时恐吓和训斥孩子。
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