一周就能暴瘦十斤的减肥方法

晚上控制饮食，可以只吃平时半份的量。早睡觉不熬夜，经期一周至少瘦5斤。

在加一些有氧运动

喝粥减肥一周瘦上七斤。最好不要吃馍，不要吃陆巧面包，不要友滚吃那些发酵的东西。吃面条可以。早告键坚持下来就会瘦的。

减肥一定要有一个减肥的食谱，还有一定要有个规划，每天运动多少运动量是多少？这样才能瘦的更快一些。

　　没有多少天瘦多少斤的方法，只能做到坚持坚持再坚持，且要安排好饮食、运动等。
　　可以采用以下方法：
　　1、早晨起床一杯温开水。
　　早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
　　2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
　　每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
　　3、合理膳食，搭配营养。
　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
　　4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
　　5、晚上8点过后尽量减少进食。
　　绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
　　6、通过快走运动来消耗热量。
　　散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

颖儿以前是吃减肥药瘦下来的，后来又通过节食减肥来瘦身，每天吃一粒老干妈，米饭都是数着颗粒吃

我觉得纤体梅挺好的

儿童减肥食谱必须注意营养平衡和卡路里的摄取量，不能仅仅把减肥当成是少吃或者不吃，要根据儿童的年龄、身高、体重、体质量等因素进行个性化制定。一般来说，减肥食谱的制定应该遵循以下原则：
1.每天三餐都要吃，并保证每餐的食物搭配合理，包含五大类食物：谷物、蔬菜、水果、肉类、乳类。
2.控制食物的热量摄入，限制高脂、高糖、高盐、高热量的食物和饮料，避免零食和油炸食品的摄入。
3.增加蔬菜和水果的摄入量，补充足够的纤维和维生素，促进肠道蠕动和代谢，起到饱腹感和减肥的效果。
4.适量摄入蛋白质，包括瘦肉、鸡蛋、豆制品等，维持正常肌肉组织和代谢功能。
5.注意饮食的多样性，增加不同种类、颜色和口感的食物，营养更全面和均衡。
以下是一份一周的儿童减肥食谱，仅供参考：
周一：
早餐：燕麦片粥、蒸蛋、牛奶
午餐：蒸鳕鱼、蔬菜沙拉、米饭
晚餐：番茄蛋汤、蒸蛋黄瘦肉、豆腐
周二：
早餐：全麦吐司、果酱、煮鸡蛋、牛奶
午餐：蒸鲈鱼、绿叶蔬菜沙拉、米饭
晚餐：紫菜汤、烤鸡腿、蔬菜炒饭
周三：
早餐：麦片粥、水煮蛋、牛奶
午餐：翡翠虾仁、韭菜肉饺、小炒肉
晚餐：葡萄柚汁、蒸鸡胸、清炒西兰花
周四：
早餐：牛奶燕麦粥、水煮蛋、全麦吐司
午餐：红烧鸽子、鱼香茄子、米饭
晚餐：西红柿蛋花汤、红烧肉、炒豆芽
周五：
早餐：水果沙拉、蛋糕、牛奶
午餐：海鲜粥、清炒青菜、牛肉干炒粉
晚餐：蛋白蒸肉饼、白斩鸡、蔬菜沙拉
周六：
早餐：全麦面包、草莓果酱、鸡蛋卷、牛奶
午餐：红菜头鲫鱼汤、清炒蔬菜、米饭
晚餐：豆浆汁、酱爆鸭肉、炒米粉
周日：
早餐：儿童三明治、牛奶
午餐：石锅拌饭、小肉饼、炒蒜苗
晚餐：木瓜青豆汤、椒盐鱿鱼圈、烤糊了的玉米
减肥不是短时间内的事情，一定要耐心坚持，让孩子培养健康的饮食和生活习惯。同时，还需配合运动和心理疏导，如每天多走路、做家务、游泳等，保持心情愉快，减肥效果会更好。

红薯减肥法的原理
1、纤维素促肠道蠕动
红薯含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。
2、低热量低脂
热量低又能饱腹，红薯每100克含132大卡，200克差不多就是264大卡，相当于一碗米饭。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。
3、纤维素和果胶阻挠糖类变脂肪
红薯中富含纤维素和果胶，能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能