儿童健康糖

　　首先，糖摄入过量会增加孩子龋齿的机会，而且大量果糖在肝脏中代谢为脂肪，致使孩子因热量过剩、体重随之上升而变成小胖墩；其次，如果宝宝过量吃甜食，会使体液由弱碱性变成弱酸性，为了维持人体内环境的酸碱平衡，就必须动用体内的钙、镁、钠等碱性物质来中和，从而消耗大量钙质，导致骨骼因缺钙而出现骨质疏松，严重者可引起佝偻病；另外，经常吃含糖量高的食品会使孩子味觉发生改变，对口味清淡的食品失去兴趣，必须吃那些口味浓烈的食物，这样宝宝就越来越离不开甜食，患上甜食依赖症，因此养成挑食偏食的坏习惯。

　　在为宝宝挑选辅食或断奶食品时一定要注意食品包装上的含糖量，尽量为宝宝挑选含糖量低的食品。在家自制辅食时也不要添加糖分，因为苹果泥、土豆泥里本身含有天然糖，千万不要为了宝宝爱吃甜食就往里加糖，这样反而损害孩子的健康。

　　米糊是自己在家现做的好，还是到母婴店里购买现成的米粉冲泡好，妈妈们的看法并不相同。

　　南国健报亲子俱乐部的冉冉妈百分之百地支持自己做。“自己煮米糊，更天然，更安全，也更放心。现在食品安全问题那么严重，谁敢保证市场上卖的米粉会不会有添加剂？”

　　航爸的宝宝航航从小也是吃现做的米糊，航爸说：“吃辅食只是宝宝的一个过渡阶段，最终还是要过渡到和大人一样吃家常菜的，应该从小让他适应‘家常菜’。因此平时在家里有时间时可以自己做米糊，出门时则可以买一点现成的，用开水一泡，就能吃了。”

　　职场妈妈芒果妈有相反的看法，“平时工作很忙，有时候自己的饭都是两顿并作一顿吃，哪有时间自己做？而且宝宝每次吃都只吃一点点，煮也很难煮。我的邻居为了自己给宝宝做米糊，每天晚上把米泡在水里，第二天再用碾钵慢慢磨，磨成米浆再煮。太费劲了！”

　　天翔妈认为，目前的食品工艺成熟，而专门从事婴幼儿辅食添加的企业，其质量的控制及卫生的条件远比个人把控得严格，且制作出来的食品也更符合孩子的需要。而那些添加的微量元素，是自制的米糊没法保证的。所以米糊还是吃现成的好。而宝宝成长到6个月以后，开始添加水果泥、菜泥之类的辅食时，妈妈如果有能力最好还是自制。

俗话说想健康减肥要做两点：迈开腿，管住嘴。

一般上班族，迈开腿是不要紧的，挤挤公交，上上楼梯，每天5000步不成问题，可是发现体重下不来，那就涉及到管住嘴了，就是管住脂肪和糖。

那么一个月不吃糖，会怎么样呢？

荷兰的一小伙子和他的朋友做了一个30天戒糖戒酒精计划，不吃含有“添加糖”的食物。

很多研究也表明，高糖食物是真的会导致上瘾的。

当人接触到甜味食品时，大脑会开始释放多巴胺这种让人产生幸福感的物质，发出「快把这块巧克力吃掉」的信号。

吃下巧克力之后，其中的添加糖会很快速地被人体分解，从而使血糖迅速升高，大脑开始释放内啡肽等物质，使人进入很开心的状态。

但是好景不长，由于胰岛素的作用，血糖会很快地下降。从刚刚吃完糖的波峰，猛降到一个比较低的水平，这种强烈的波动会让大脑又发出信号：快！吃！糖！