如何管理和调节自己的情绪
管理情绪,做情绪的主人做法如下:
1、觉察和接纳,受不良情绪困扰时,学习觉察自己当下的情绪,体会它带来的感觉,这种觉察包括心里的感受、身体的反应,然后深入去旁岁差分析自己的行为模式,通过接纳,原谅,转变的方式来管理自己的情绪。
通过长期的坚持,面临困难时,将会改变自己原有的应对模式,以新的积极的模式来应对。
2、表达和控制,情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,任何一种情绪都需要一个表达的出口,选择适合自己的方法来排解情绪。另外,如果因为某件事情而导致情绪不好,一定要注意控制,不要将坏情绪带给别人。
平时的生活中,要保持积极的心态,多参加体育锻炼或娱乐活动,增强自己应对生活负性事件的能力,保持积极情绪,克服消极情绪,才能拥有健康快乐的人生。
在如今生活上面对着形形色色的事与人,我们更应该调理好情绪,放平好心态雀辩,面对情绪要做到,不运皮能他人给予,要自我掌控。通过觉察和接纳情绪、表达和控制情绪来实现对情绪的管理,做自己情绪的主人。
情绪管理能力是指你对情绪的一些自我管理的能力。“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪,如同亚里士多德所言:“任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所,以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难。”据此,情绪管理指的是要适时适所,对适当对象恰如其分表达情绪。
在这里,问渠心理网整理了一下,情绪管理能力的几个方面:
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向,以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察,即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉,它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉,是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力,或者说不认识自己的真实的情绪感受的话,就容易听凭自己的情绪任意摆布,以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”,其实道出了情绪智力的核心与实质。但是,在实际生活中,可以发现,人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异,你可以对照一下,看看自己是哪种风格的人。
二、情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的,是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低,会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时,就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之,则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
三、情绪的自我激励能力
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力,也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话,就要集中注意力,就要学会自我激励、自我把握,尽力发挥出自己的创造潜力,这就需要具备对情绪的自我调节与控制,能够对自己的需要延迟满足,能够压抑自己的某种情绪冲动。
四、对他人情绪的识别能力
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心,亦即能设身处地站在别人的立场,为别人设想。愈具同理心的人,愈容易进入他人的内心世界,也愈能觉察他人的情感状态。
五、处理人际关系的能力
处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应,并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说,能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中,重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感,因为,一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话,那么,人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然,在交往过程中,自己要能够很好地调节与控制住情绪,所有这些都需要人际交往的技能。 情绪管理(Emotion Management)是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果。这个名词最先由因《情绪智商》(《Emotional Intelligence》) 一书而成名的丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman) 提出,认为这是一种善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受,具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受,但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价和体验,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强,如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分,它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性,是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为:“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态,以及一系列行动的倾向。”
情绪不可能被完全消灭,但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
情绪无好坏之分,一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分,所以说,情绪管理并非是消灭情绪,也没有必要消灭,而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。
情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。
简单地说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就是健康的情绪管理之道。
情绪就是人对事物的态度的体验。
人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的,痛苦一阵以后,强烈的体验随着刺激的消失而消失。
情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,影响的程度因人而异。
情绪最基本的4种表现:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。
痛苦是最普遍的消极情绪。
“心境”是微弱、持久,具有沉浸性的情绪状态;
“激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态;
“应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。
解决问题的能力:能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人,他们的压力少,情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动,注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习,不浪费时间,做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。
第一、体察自己的情绪。提醒自己注意:「我的情绪是什么?」例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:「我为什么这么做?我有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为:「人不应该有情绪」,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学著体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以生气可能是因为他让你担心,在这种情况下,你可以婉转的告诉他:「你过了约定的时间还没到,我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如:你指责他:「每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时,也会引起他负面的情绪,他会变成一只刺猬,忙著防御外来的攻击,没有办法站在你的立场为你著想,他的反应可能是:「路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗?」如此一来,两人开始吵架,别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。
第三、以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝酒、飙车,甚至自杀。要提醒各位的是,纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦,而后需承受更多的痛苦,这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉,要勇敢的面对,仔细想想,为什么这么难过、生气?我可以怎么做,将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式,你就能够控制情绪,而不是让情绪来控制你!
情绪管理能力是指你对情绪的一些自我管理的能力。“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪,如同亚里士多德所言:“任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所,以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难。”据此,情绪管理指的是要适时适所,对适当对象恰如其分表达情绪。
在这里,问渠心理网整理了一下,情绪管理能力的几个方面:
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向,以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察,即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉,它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉,是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力,或者说不认识自己的真实的情绪感受的话,就容易听凭自己的情绪任意摆布,以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”,其实道出了情绪智力的核心与实质。但是,在实际生活中,可以发现,人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异,你可以对照一下,看看自己是哪种风格的人。
二、情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的,是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低,会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时,就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之,则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
三、情绪的自我激励能力
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力,也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话,就要集中注意力,就要学会自我激励、自我把握,尽力发挥出自己的创造潜力,这就需要具备对情绪的自我调节与控制,能够对自己的需要延迟满足,能够压抑自己的某种情绪冲动。
四、对他人情绪的识别能力
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心,亦即能设身处地站在别人的立场,为别人设想。愈具同理心的人,愈容易进入他人的内心世界,也愈能觉察他人的情感状态。
五、处理人际关系的能力
处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应,并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说,能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中,重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感,因为,一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话,那么,人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然,在交往过程中,自己要能够很好地调节与控制住情绪,所有这些都需要人际交往的技能。
另外就是需要家长和老师的关爱和引导。
个别中学生小时候家庭环境不健康导致的心理问题,只能靠以后长时间的慢慢引导和影响。
关键是做事要有耐心,多点责任感,谦虚,能管住自己。
每个人都有喜怒哀乐,也有情绪失控的时候。在大学期间,我相信每个人都曾有过迷茫,有过郁闷,有过失望,有过焦躁。而这个时候合理地进行情绪管理也是十分重要的。那么大学生情绪的自我管理方法有哪些呢?
1.学会倾诉
当你有了情绪问题,而这时你自己解决不了,你可以找别人的帮忙,也许你想不通的事情别人和你一说,你就能够接受,也能够理解了。所谓说“当局者迷,旁观者清”,也许别人的一次帮助,能够让你更快地走出情绪的误区。
2.学会宣泄
有时候气愤和失望,是需要通过宣泄来管理情绪的。所以我们要适当的学会宣泄自己的情绪,以此来控制自己的情感。宣泄并不代表着对人宣泄,当我们情绪得不到控制的时候,不应该对别人发脾气,你应该合理地控制自己的情绪,通过体育锻炼或做一些其他的活动来宣泄自己的情绪,让自己的心更好受一点。
3.学会转移
当自己的情绪真的控制不了时,学会自己的转移自己的情绪,你可以选择做自己想做的事情,比如说你想看一部剧,那就去看。心情很郁闷的时候,你可以看一部很虐的剧哭一下,说不定哭着哭着就好了。或者出去唱唱歌看看电影逛逛街,都可以转移转移自己的情绪。也没有那么难受。
4.适当地进行心理咨询
每个大学都为我们配备了心理咨询室,如果实在是不管用什么方法都不能进行情绪管理。这时不妨向他人寻求帮助,去心理咨询室问心理医生。通过参与心理咨询,缓解自身的情绪。根据心理医生的帮助和建议,制定自己控制情绪的计划,循序渐进。
最后,我想说,其实每个人都有情绪失控的时候。不只是你一个人这样,所以不要过度的焦虑。
- 1蛇足全部的歌
- 2明星 刘圆圆
- 3一个字,猜一个故事。
- 4运动瘦身例子
- 5一篇英语短文,关于一个好学生应具有的品质,快快快!!!
- 6如何哄妈妈
- 7男士胡须能不能脱?
- 8一个人刺后背是什么成语
- 9妈妈开发佛法
- 10重任在肩是不是成语
- 11小孩也能看爱情电视剧吗?
- 12意外怀孕。
- 13形容朝阳的成语
- 14幼儿教育理念
- 15一什么百什么的成语三个?
- 16儿子爱上爸爸
- 17包青天庞太师儿子女儿
- 18哄宝宝开心的儿歌有哪些
- 19简笔梨怎么画
- 20雷波脐橙的介绍
- 21笔记本电脑!
- 22八匹马是什么成语
- 23推荐几本励志的书;讲人生哲理的书;和《洛克菲勒留给儿子的38封信》类似的书
- 24与固有关的成语
- 25十倍奉还的成语
- 26难道孩子内向就不好吗?
- 27教孩子怎样读书
- 28小孩子一般几岁会讲话
- 29细说因为胖我们遇到的囧囧事
- 30求夏洛的网主人公威尔伯和夏洛的简介
- 如何调节管理自己的情绪
- 如何管理自己的情绪
- 如何调节自己的心理情绪
- 如何调节自己的情绪
- 如何管理和优化自己的情绪
- 如何调节自己的心态和情绪
- 情绪管理和情绪调节
- 如何正确管理自己的情绪
- 你是如何管理自己的情绪
- 教师如何管理自己的情绪
- 如何管理自己的情绪300字
- 家长如何管理自己的情绪
- 如何调节自己的负面心理情绪
- 如何调节自己负面情绪
- 如何调节控制自己的情绪
- 女生如何调节自己的情绪
- 如何调节自己的负面情绪
- 如何调节自己焦虑的情绪
- 如何调节自己紧张的情绪
- 家长如何调节自己的情绪
- 如果管理自己的情绪
- 情绪不好时如何调节自己的情绪
- 我们应如何管理自己的情绪
- 家长如何管理好自己的情绪
- 教师如何管理好自己的情绪
- 如何管理好自己的情绪300字
- 你是如何调节自己的情绪的
- 调节情绪管理情绪
- 调节自己的心理情绪
- 当情绪不佳时如何调节自己的情绪
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 安全经典语录寄语
- 爱你入骨隐婚总裁请签字免费阅读
- 爱心的名人故事
- 爱的世界只有你广场舞青儿
- 安娜电影下载
- 凹凸世界旧设金
- 暗黑破坏者
- 阿含经白话文在线阅读
- andy mp3免费下载
- 安佳动物奶油介绍
- 安徒生童话故事白雪公主
- 阿悠悠全部歌曲
- 爱的教育二月主要内容
- 安全生产标语100条
- 爱丽丝梦游仙境 红皇后
- 艾玛和大鸟绘本
- 安徒生的丑小鸭故事
- avery
- 阿拉丁和神灯的故事告诉我们
- 爱奇艺怎么播放本地视频
- 安卓手机录音
- 爱情公寓诺澜全集
- 安哥拉树皮的功效
- 爱情公寓5免费在线观看
- 敖丙太深了哪吒
- 阿哥阿妹歌曲歌词
- 暗夜幽殇
- 爱尔兰旅游必去景点
- 艾斯奥特曼图
- 爱的传递文章
- 保护环境人人有责快板
- beyond相声四人
- 扒马褂相声时长
- 白展堂李大嘴说书
- 北宋琴书金枪
- 被套路的相声演员
- 八点说书大新
- 百万众筹相声演员
- 爆笑相声圈
- 报国寺到清音阁
- 宝珠鬼话粤语评书
- 不可能相声
- 白玉楼打渔鼓
- 巴赫a小调协奏曲快板
- 鼻涕涂脸相声
- 亳州清音
- 包公吊孝二人转高小宝
- 不能空腹吃早餐相声
- 北京二人转剧场地址
- 不服老完整版相声
- 北京开会馆的相声演员
- 博士夫妇说公式相声
- bft考试听力下载
- 北京文艺频道相声大会
- 百事乐相声
- 白眉大侠评书续87
- 不忘初心快板完整版
- 半榻琴书底款紫砂笔洗
- 保定京东大鼓
- 博士相声论坛
- 初中目标作文
- 慈母情深课文朗读
- 吃东西喝水胃都痛是什么原因
- 雏鸟离巢的励志名言
- 肠道里面长息肉
- 蔡澜经典语录
- 草原的月亮广场舞分解动作
- 从斗罗开始俘获女神小说未删减版
- 春花和秋月最美丽
- 朝花夕拾里面的人物
- 朝鲜战争电影大全
- 初二三字经儿歌
- 丑小鸭简介
- 初中数学笔记整理
- 初冬的优美散文
- 乘法口诀表儿歌背快
- 肠良性瘤
- 吃藕粉可以养胃吗
- 陈式36式太极拳口令版
- 蔡丰
- 纯洁的故事
- 彩带舞蹈视频大全
- 陈瑞的歌
- 曹操全传免费音频
- 唱儿歌农历月十五
- 成都温度查询一周天气
- 初中英语单词讲解方法
- 成都旅游两日游攻略
- 纯音乐高胜美缘
- 草原上的小木屋电子书
- 东北著名女二人转演员
- 德云社相声串烧
- 大兵长沙话相声全集
- 到天津看相声
- 单田芳的评书水浒传上部
- 单田芳评书三国演义二
- 动画相声羊肉串
- 多国语言版的相声
- 大学生双人相声
- 德云社和德云相声联盟
- 动画说书评书
- 德云社相声演员情商高
- 德云社小帅哥秦霄贤相声
- 东北大鼓地藏菩萨05
- 德云社20年张国立相声
- 大鼓书罗仁下山
- 滴答快板伴奏
- 单弦一世好清闲
- 德云社北京相声节目
- 都挺好苏州评弹白蛇传
- 调侃郭德纲身高的相声
- 电子琴书籍
- 单口相声刘宝瑞做大褂
- 大兵和冯巩相声全集完整版
- 单田芳评书红楼梦8回
- 单田芳评书千山传奇内容
- 单田芳说书时的特点
- 东游记全集评书
- 断案相声
- 大学校园相声剧本女生
- 耳再造术需要多少钱
- 儿童益智儿歌三字经顺口溜
- 儿童睡前礼貌故事
- 儿歌名字
- 二十四节气完整
- 儿歌旅愁
- 儿童儿歌欺负人
- 鹅的唐诗诵读
- 儿歌欢迎来我家
- 二进制广播剧全部资源
- 鳄鱼歌儿歌dj
- 儿歌少爷
- 二年级教科书语文上册
- 儿歌手儿搓搓怎么演
- 儿童钢琴指法教程
- 儿童发育迟滞如何治
- 儿童唱歌曲天之大歌词歌曲
- 儿童英语听力词汇测试
- 二年级上语文词语
- 二本音乐类大学排名
- 二手房有抵押
- 儿童励志类读物
- 二年级孩子奖励什么好
- 儿童歌表演
- 二年级数学混合运算试题
- 儿歌爸爸赚钱是啥歌
- 儿歌大班谱子大全集简谱
- 耳朵的英语单词怎么写
- 二十四式养生扇
- 二年级阅读文章
- 法华经恭诵
- 法布尔昆虫记全套
- 番茄免费txt小说应用
- 父母爱情原著安杰上吊
- 凡人修仙传用什么软件看免费
- 符之一笑
- 非洲狮
- 饭局也疯狂电影
- 福尔摩斯斯
- 发烧吃什么药退烧快
- 凤凰古城内客栈
- 费县找工作
- 风犬少年的天空在线播放
- 樊登读书赚钱
- f1方程赛车
- 父女禁忌文
- 房思琪的初恋乐园全文免费阅读 原文
- 分手伤感情诗
- 封神榜31集
- 父与子全集书正版
- 福运宝珠全文免费阅读
- 富孩子穷孩子电视剧全集下载
- 疯狂动物城电影英语版
- 佛歌大悲观咒梵音男声
- 防治近视的方法和措施
- 扶摇柳真真在线阅读
- 放肆广播剧
- 封神榜年代
- 傅先生马甲藏不住了全文免费阅读
- 废都小说原著阅读
- 搞怪的儿歌舞蹈完整版教学
- 搞笑动物儿歌小白小白
- 歌词摇摇头的儿歌是什么
- 贵州女儿歌曲
- 关于小鲸鱼的儿歌
- 关于儿歌简单伴奏的论文
- 过年就喜欢听儿歌恭喜恭喜
- 关于7到12月的英语儿歌
- 哥们儿歌曲大全
- 贵州小蓉儿歌飞蛾扑火
- 咕力咕力唱儿歌不用手
- 公路上为什么有小红帽儿歌
- 跟雪人有关的英文儿歌
- 过年的儿歌孩子歌词大全
- 过新年新年到放鞭炮儿歌
- 高人走路儿歌
- 关于生气的幼儿歌曲名字
- 咕力儿歌一只丑小鸭
- 改编儿歌我们的节日
- 工伤儿歌
- 高处危险的儿歌
- 过年儿歌词
- 钢琴曲谱推荐幼儿歌曲大全
- 关于主动品格教育的儿歌
- 贵州小蓉儿歌曲叹这一生
- 国外电音儿歌
- 钢索小仓鼠孤勇者儿歌
- 跟着音乐起舞的小精灵儿歌
- 过新年儿歌佚名
- 嘎理嘎理儿歌舞蹈
- 河北涿鹿县旅游景点
- 红楼梦护官符
- 黄梅戏女驸马二胡简谱
- 护花狂龙在线试听
- 卉卉
- 好看的言情小说推荐
- 画堂春一生一世一双人
- has用英语怎么读
- 怀旧经典dj舞曲
- 红莲小说
- 黄鹤楼景区介绍
- 虎二永不失联的爱
- 火柴人绳索飞人
- 怀孕初期要忌口的食物
- 皓镧传在线
- 海底小纵队歌曲
- 狐假虎威的故事20字
- 环太平洋小说下载
- 洪荒修真录
- 黄飞鸿主题曲原唱
- 喊山下载 下载
- 葫芦娃的三娃有什么本领
- 黄鹤楼简介
- 花蝴蝶 歌词
- 哈尔滨理工大学全国排名
- 红楼梦版本有几个
- 很h的修仙小说
- 杭州市区游玩景点推荐
- 韩雅护肤
- 黑龙江旅游介绍
- 简单又好玩的儿歌歌词
- 金桔盆栽剪纸
- 假期英语翻译
- 九年级英语书听力音频
- 假如脑筋急转弯
- 奖状信是什么
- 金色花的阅读理解
- 建湖农村商业银行
- 靳少宠妻无度 小说
- 奖励式惩罚
- 九儿歌曲葫芦丝谱
- 金庸武侠传
- 简单又撩人的早安情话
- 狡兔三窟准确一肖
- 将夜2电视剧下载
- 江南诗词三百首
- 九上仁爱英语知识点总结归纳
- 爵士舞舞蹈教学
- 节肢动物有哪些
- 捡来的小不点
- 给孩子的一封鼓励和希望的信初二
- 家族修真小说
- 教父游戏
- 姜云升怎么火的
- 今天新闻报道
- 经典悬疑片推荐
- 家里的房间英文儿歌歌词
- 九成宫全文注音朗诵
- 给办公室取名字
- 将乐有什么流传的儿歌
- 快板哥专辑
- 快板书学话
- 快板文稿
- 快板古诗押韵
- 夸夸人民警察的快板
- 快板连厢
- 夸爸妈小快板
- 快板书的快板大师
- 凯丽说相声
- 快板凤雏
- 快板3分钟
- 康熙皇帝单田芳评书
- 快板快板歌曲
- 快板英语顺口溜
- 快板教学四种打法赵松涛
- 夸禁毒的快板
- 可军相声演员
- 看过的最逗的相声
- 快板文明礼仪小先锋
- 快板乐曲前奏曲
- 快板孙悟空张志宽
- 客家童谣快板
- 快板舞颂卫生
- 快板六人舞蹈队形
- 快板高徒
- 快板新说
- 快板手工做法
- 口才班自我介绍数来宝
- 快板唱段大全
- 课间玩耍真热闹快板下一句
- 刘兰芳评书岳飞传第94回
- 刘兰芳评书呼家将92
- 刘兰芳评书评书隋唐演义
- 刘筱亭30分钟以上的相声
- 李寅飞数来宝
- 李天保吊孝哭灵全场二人转
- 老翟哭坟二人转全集
- 乐亭大鼓青云剑60下
- 刘铨淼张攀相声
- 劳斯莱斯相声
- 刘老根二人转演员刘美丽
- 卢鑫是德云社的相声演员
- 李世民评书刘兰芳播讲
- 老有所思相声
- 龙泉务童子大鼓老会
- 李泉吟琴书
- 刘兰芳杨家将评书85回
- 流浪刘兰芳播讲的评书
- 林庆松大鼓
- 来个德云社的相声
- 李金斗相声武松打虎词
- 郎鹤炎相声大全完整版
- 刘宝瑞相声游园惊梦完整版
- 莲花山快板
- 六一幼儿园大班快板
- 老妈你辛苦了二人转
- 栾云平于谦相声大全
- 骆驼祥子董行佶的评书
- 卢鑫玉浩相声大全fm
- 拉练行军快板
- 免费送评书机
- 免费听评书现代小说大全
- 瞄准中大鼓结局解析
- 苗阜王声相声经典山海经
- 明朝东厂与西厂评书
- 穆桂英指路二人转全本
- 苗阜相声经典可息屏音频
- 孟鹤堂教学打快板
- 孟鹤堂周九良2013相声
- 马季刘伟经典相声吹牛
- 马季赵炎相声经典我要飞
- 模仿林忆莲说相声
- 免费内录音软件
- 苗阜王声相声林黛玉孙悟空
- 马季78年相声
- 苗阜王声相声大全息屏
- 免费录音软件哪个好用
- 马季相声十大经典小曲
- 免费mv歌曲视频下载
- 孟鹤堂周九良周文王相声
- 民族大鼓音源
- 苗阜王声经典相声全集集锦
- 模仿迈克的相声演员
- 马志明郭德纲最新相声全集
- 马未都郭德纲说相声
- 马志明在相声里的地位
- 马三立相声剧本
- 免费录音软件下载
- 马军盛伟的相声谁是谁
- 描写天津的相声
- 农场动物儿童英语单词
- 南宁中教国际儿童英语
- 牛津少儿英语和牛津儿童英语
- 牛津儿童英语分级阅读 中级
- 南宁市中加儿童英语
- 女儿童英语学习方法
- 牛津儿童英语与牛津树
- 牛津初中儿童英语单词
- 牛津儿童英语分级阅读bk
- 农村儿童英语发展趋势
- 哪个版本的儿童英语好
- 南京儿童英语培育哪个好
- 牛津儿童英语阅读分级好吗
- 内江文英街儿童英语
- 农村儿童英语作文大全初中
- 哪款儿童英语软件好
- 南阳儿童英语万达
- 尼斯湖水怪儿童英语
- 嗯儿童英语给我们听
- 南昌可以儿童英语口语
- 牛津儿童英语和牛津树
- 农村探望留守儿童英语作文
- 哪个软件可以学儿童英语
- 哪里网上学儿童英语好
- 年度最佳儿童英语演讲
- 拿戒指儿童英语怎么写
- 农村儿童英语美句短句
- 牛和狗儿童英语故事
- 南辕里面的儿童英语
- 你家有多少儿童英语
- 欧阳娜娜自己的演讲
- or字母组合的单词
- 欧美著名演讲节目有哪些
- 偶像的力量演讲稿
- 讴歌劳动的演讲题目
- offer演讲视频
- 讴歌灌云演讲稿
- oppoceo演讲
- 欧美小姐英语演讲稿
- 欧罗巴巴德语
- ostelin儿童钙片
- 偶像的演讲
- 藕花深处小说
- 欧洲中世纪演讲视频
- 欧盟口译演讲原文在线阅读
- 欧美励志演讲
- 欧阳雨晖东方魅力演讲
- 欧盟演讲英文视频
- 讴歌党的发展历程演讲
- oppo公司英语演讲介绍
- 欧洲七岁女孩演讲躲猫猫
- 偶像大师灰姑娘剧场 动漫
- 欧保尔韦吉德演讲
- 欧阳巧莲演讲
- ova
- 欧爸动能演讲
- 欧盟演讲英文翻译
- 欧洲小伙中文演讲
- 欧洲儿童演讲比赛视频
- 欧美一个老人演讲视频
- pigs三只小猪儿歌
- pep小学英语四年级排序专项
- 螃蟹手指操儿歌
- 盘锦初中英语中考
- pep英语四年级下册配套
- 颇普少儿英语2a
- 碰碰狐儿歌dj
- 拼音儿歌酷狗版
- 泡泡兔儿歌过年
- 派特森少儿英语哪个好
- 平顶山洪恩英语启蒙
- 抛弃英文儿歌钢琴简单
- 胖子打个大喷嚏儿歌
- pr英语考试
- 碰碰狐动画儿歌羊驼
- pep小学二年级下英语期末考
- 披萨舞儿歌
- 葡萄水果儿歌幼儿园中班
- 拼音i的儿歌
- 抛瓷砖颜色英语启蒙
- 陪伴宝贝的儿歌
- 葡萄的英语启蒙怎么
- pearson学术英语考试难度
- petel英语考试
- 拼音怎么读起来好听些儿歌
- 碰碰狐儿歌四只小白兔
- 拼音儿歌77首跟读53页
- pc英语考试
- 陪你去看小星星儿歌
- pep小学英语五年级上册第五单元知识重点
- 青叶有声书
- 庆余年2有声小说52
- 清十二帝疑案阎崇年全集有声小说
- 倾城一笑微醉有声小说
- 青叶灵异事务所小说有声
- 千山暮雪有声小说中文版
- 青少年党史
- 戚本回忆录有声小说
- 启禀千岁爷
- 恰锦绣华年晓梦有声书
- 清华大学公开课
- 契约婚姻第四部有声小说全集
- 汽车会自动播放有声读物
- 驱魔人有声小说女主
- 青春咖啡馆法语有声书
- 起点有声免费小说
- 青梅竹马有声言情小说
- 妻子在公司秘密出轨有声书
- 蛐蛐小裙子的最新有声小说
- 秦浩有声小说
- 企鹅兰登书屋助眠有声书
- 权力巅峰有声小说1780
- 情深总在莞尔处有声小说在线收听
- 秦三世有声小说
- 权财有声小说哪有能的
- 清铭学院有声小说
- 奇钥医女之千沉璃有声小说
- 庆余年有声小说670
- 圈子圈套二有声小说
- 求退人间界有声小说
- 绕口令最长相声
- 人长生不老相声
- 瑞安鼓词有没有电台的
- 瑞安鼓词徐玉燕三官传奇
- 荣成市崖头大鼓米线店
- 融城府邸相声
- 肉英语单词怎么读
- 日语清音和浊音可以干嘛
- 如何组织相声演出
- 如何表演评书
- 人在囧途相声稿
- riffs吉他清音
- 日语清音和不送气区别
- 绕口令西河大鼓
- 如此家长相声嚼灯泡
- ruler英语怎么读
- 如何练习英语口语
- rap唱成数来宝
- 如意大鼓
- 如何拍竹子相声
- 瑞安鼓词原创
- 日语谐音相声
- 人教版一年级语文上
- 日行记相声
- 如何推出快板移风易俗演出
- 绕口令和相声
- 任丘著名的相声演员
- 如何吃好营养早餐
- 任晓海相声
- 让人放松的音乐
- 三年级上册 数学
- 少年巴比伦免费观看
- 三年级手工英语单词卡片
- 生瓜的功效与作用
- 适合高中生学习英语的电影
- 水浒传读书笔记1500字
- 宋之问的渡汉江
- 视频背景音乐 纯音乐
- 萨克斯曲女儿情
- 石斛养护方法
- 三十六计的道理
- steam下载你好邻居
- 什么是人生呢
- 什么音乐软件设置铃声不收费
- 删除英语短语
- 苏州免费园林
- 湿气重 祛湿
- 什么吃草吞吞吐吐歇后语
- 隋唐好汉单田芳
- 神秘复苏在线有声
- 萨克斯山村新歌伴奏
- 山居秋暝是在什么背景下写的
- 数学小升初知识点总结
- 烧烤电影
- 什么饭开胃又好吃
- 神秘复苏之最强boss小说
- 三年级作文有特点的人
- 数词英语1到100
- 瘦身减肥瑜伽
- 四川邮政大学
- 天津相声演员唱快板
- 听三国评书袁阔成
- 陶阳于谦相声全集观看
- 天津话说相声
- 唐人街探案1南征北战音乐
- 天谕手游咋样叫醒说书人
- 田娃模仿赵本山说相声
- 天津相声广播卖药的
- 托妻献子相声台本
- 天津两个女孩说相声
- 天津西岸相声剧场
- 听评书的
- 天津元昇相声
- 陶阳孟鹤堂周九良相声全集
- 童心向党好少年快板词
- 唐山二人转公司
- 天津市评书演员高小五
- 通辽二人转剧场
- 听相声演员郝爱民
- 天津市民相声演员
- 通透的相声圈
- 天津陆家嘴相声在几楼
- 田连元评书水浒传46上
- 田连元评书包公案68回
- 天津大鼓百科
- 听评书大全刘兰芳
- 田连元评书津门传奇59集
- 谭盾与周深南山音乐节大鱼
- 天津相声李松涛
- 田阳总站到南宁快板
- 我爱绿色生活相声
- 无耳说书人
- 望江县民间打鼓说书
- 王封臣评书广州案
- 我听了1536段相声
- 完整版相声败家子
- 温州鼓词阮世
- 王子豪快板
- 我为喜剧狂雷雷相声
- 为班级服务快板
- 文明进餐快板
- 无敌狂婿林清音
- 我爱听评书东北灵异档案
- 芜湖市二人转表演
- 武术捧哏相声
- 歪说西游相声
- 我要看所有的二人转
- 卧云石上听清音
- 我的大中国快板
- 我想听山东评书七侠小五义
- 乌力格尔好来宝布仁巴特
- 我估计他们是想听快板
- 王小利和孙丽荣二人转
- 舞台下跟周深说相声
- 王传林评书神游记
- 我想有个儿子相声
- 我想听快板
- 我要听书有单田芳播讲评书
- 温州鼓词飞龙传全集13
- 温州鼓词仙女龙凤杯02
- 小甜甜讲十万个为什么
- 许靖苑
- 小宇宙xb的个人专辑
- 小科开讲
- 现货课堂
- 喜马拉雅互动集
- 小学生小古文篇
- 小霞子特有读物
- 暹罗大院
- 细说幼儿园那点事
- 新天下是人间
- 晓霏说法国
- 西安大事件
- 喜马拉雅FM山西
- 小招京彩
- 信托投资必修课
- 小女人怎么搭配衣服
- 洗耳恭听老师分享
- 小小践行家说事
- 小学生必背古诗周奕帆
- 响水事件进展
- 小旅晚安频道
- 谢总即兴讲解
- 寻亲专辑
- 小河马的烦恼
- 小曹胡咧咧
- 新慧的分享
- 新人培养
- 小优频道介绍
- 选我选我