豆芽营养价值及功效
一.营养价值
富含维生素C。豆芽中含有丰富的维生素C,能够补充人体所需,而且对于女性来讲,维生素C可以起到美容的效果,同时又可以降低人体胆固醇的含量,对于高血液等疾病进行一定的预防。
纤维素。豆芽中所含有的膳食纤维可以促进人体肠胃蠕动,从而加快人体肠胃吸收和消化,对于一些便秘的朋友来讲起到很好的缓解作用,但也不要多吃,以免适得其反,引起肠胃不适。
二.功效
清热解毒。适量食用豆芽可以有效排出人体残留的毒素,对其肠胃起到清理的作用,从而也能够在炎热的夏季,对人体起到清热解毒又消暑的功效,而且再加上吃起来清爽可口,受到很多人的喜爱。
消肿利尿。现实生活中有很多人看起来很胖,但实际上只是浮肿而已,豆芽不仅可以利尿,而且还可以有效消除人体浮肿,起到美容排毒的功效,特别适合女性朋友食用,而且在某种程度上还可以淡化色斑,发挥美白的功效。
以上就是关于豆芽的营养价值以及相关的功效,相信你也有有所了解,而且豆芽的热量比较低,可以根据自己喜欢吃的菜系进行烹饪,好吃又有营养,对人体发挥积极的作用。同时在购买时也应买新鲜健康的豆芽,以免影响整道菜品的口感。
豆类的营养价值:传统饮食中就有“五谷宜为养,失豆则不良”的说法,指吃五谷杂粮才能够养生,但是不吃豆子就会使营养失衡。
豆类普遍都有的特点就是高蛋白、低脂肪,其中蛋白质的含量高、质量好,接近于动物蛋白,其中多种氨基酸组成接近于人体所需,所以又被人称为“植物肉”,可以代替一部分肉类;
而低脂肪的特点,加之部分豆类中的脂肪还是以易于被消化吸收的不饱和脂肪酸为主,因此可以作为预防冠心病、高血压及动脉硬化等疾病的健康食品,还可以作为减肥美容的备选食材。此外豆类中的矿物元素及维生素的含量比较丰富,钙、磷、镁、钾及维生素B族的含量最多。
扩展资料:
豆类食物的禁忌:
1、豆腐忌小葱:豆腐含钙,小葱中含一定量草酸,二者共食,结合成草酸钙,不易吸收
2、黄豆忌猪血:同食会消化不良
3、黄豆与酸牛奶:黄豆所含的化学成分会影响酸牛奶中丰富的钙质的吸收
4、黄豆与猪血:同食会消化不良
5、毛豆与鱼:同食会把维生素B1破坏尽
6、红豆与羊肚:同食会引起中毒
7、豆浆与蜂蜜:豆浆中的蛋白质比牛奶高,两者冲对,产生变性沉淀,不能被人体吸收
8、豆浆与鸡蛋:阻碍蛋白质的分解
9、豆浆与药物:药物会破坏豆浆的营养成分或豆浆影响药物的效果
参考资料:人民网-黄豆的功效与作用有哪些?黄豆防癌降脂健脑
黄豆营养多,具体有什么好处?知道这些,你会经常买来吃
女性保健
在我们女性保健的领域中,黄豆中的异黄酮,被我们广大的女性得到非常大的重视。他是可以改善我们女性的肤质,使我们的皮肤变得光滑细腻,充满弹性,焕发着迷人的光彩。
对于更年期的女性也可以起到一个缓解更年期综合症的作用,另外,随着年龄的增长,女性出现骨质增生也要比男性会普遍的加快,这是由于卵巢激素的缺乏而造成的。黄豆中的营养成分可以有效地改善肠内钙的缺失,因此还会起到一个防止骨质疏松的作用。
防治高血压
蛋白质也是构成我们人体细胞组织必不可少的营养成分,它是人类最重要物质的基础,仅次于水分。而动物蛋白营养的价值虽高,但是它们还含有过多的糖分、脂肪、胆固醇,这样容易是容易引起我们的发胖、高血压、糖尿病等疾病。
植物蛋白则不会有这个问题。大豆中含有的蛋白质是非常高的,又极容易被人体消化吸收,并不含有动物性脂肪和胆固醇非常符合我们人体所需要的营养成分。
治疗便秘
黄豆还可以治疗便秘,这种症状,主要是因为黄豆是可以改善肠胃的消化以及促进我们的肠胃进行蠕动,这样就可以治疗我们便秘了,黄豆除了治疗便秘,还可以起到降低胆固醇以及保护大脑的作用,对于改善更年期有很好的效果,建议大家平时可以多多的使用。
降低血脂
黄豆中还能降低人体血液中的降低血脂,非常适合那些经常爱吃脂肪的食物的人群,其实高血脂很容易引发多种疾病,甚至对心脏心脑血管都有一定的威胁,因此如果你适应入了大量的高脂肪食物,建议可以吃一些黄豆,这样可以及时的调节一下血脂的水平。
虽然黄豆有这么多的好处也有几类吃法是对我们的身体有害处的。
黄豆不能生吃,生的黄豆里面还有的胰蛋白酶抑制剂,会抑制胰蛋白酶的活性,刺激我们的肠胃,吃了之后就会出现腹胀、腹泻、呕吐和发烧的症状,因此黄豆生着是坚决不可以吃的。
黄豆也要尽量的不要与猪肉同时吃,因为黄豆中含有大量的植酸,植酸是很容易与猪肉中的钙、铁、锌等矿物质结合,形成难以消化的微量元素,影响人体的吸收和消化功能。
黄豆和蜂蜜也尽量不要一起吃,因为蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖,而豆类里面有含有丰富的矿物质和植物蛋白,这两种食物结合对身体不但没起不到帮助,还会产生一种些难以消化的物质,影响我们的身体健康。
但是总而言之,黄豆还是一个非常有营养的食物,无论是煮着吃、炒着吃或是做成豆浆都是不错的选择,它的营养成分也非常高,适合我们经常性的食用,只要在我们吃的时候多加注意,就是一种对我们身体非常有营养价值的食物。
黄豆的好处就和大家说到这,如果大家喜欢这篇文章的话,可以点赞,收藏加关注。如果大家还有对黄豆不了解的地方也可以在下面评论区评论告诉我
凉拌时蔬
原料:香芹、金针菇、黄豆芽、胡萝卜等、盐、糖、醋、鸡精、橄榄油
黄豆芽的做法:
1、香芹择去黄叶剪去根(芹菜叶另有所用),洗净后切段;金针菇剪去根部撕开洗净;黄豆芽择去根洗净;胡萝卜去皮切丝;
2、锅里放入清水烧开,加入少许油和盐,所有食材分别入沸水焯熟(豆芽水滚后2分钟,香芹水滚后半分钟,金针菇和胡萝卜水滚后10秒钟)捞出滤水;
3、将所有调料按自己口味混合调匀成调味汁;
4、所有焯好的食材混合,淋上调味汁拌匀即可
步骤一:将选好的豆子放在四十摄氏度以下的温水中,用容器装好,注意水要多放一点儿。泡发豆芽儿的时间一般控制在十二到二十四个小时之间。
步骤二:把准备好的筐子放在接水的容器上,再在容器的四个角上放上小积木,防止水浸泡到豆子而引起烂根。
步骤三:在菜框上铺上纱布,再把发好的豆子均匀的铺放在纱布上。
步骤四:均匀铺好后再在上面铺上准备好的白色毛巾,把毛巾表面喷湿。
步骤五:然后再把菜筐放到一个没有光照射比较黑暗的地方。如果还是有光的话,可以用黑色的布盖在筐子上面。
步骤六:做好以上的步骤之后,要记住,每天早上中午晚上都要洒水,把水喷洒在毛巾表面就可以了,晚上等到天黑下来的时候,就可以拿到水龙头下冲水,防止烂根。
步骤七:等到豆芽发到五天到七天就可以收获了。如果温度比较高的话,收获的时间会更早,大家享受美味的时间也会更早的。
豆芽营养价值
一、豆芽含有非常丰富的维生素C,可以非常有效地改善坏血病疾病。
二、豆芽中含有核黄素,可以辅助治疗口腔溃疡。
三、豆芽含有非常丰富的膳食纤维,可以有效地预防消化道癌症,以及改善便秘。
四、豆芽的热量比较低,水分和纤维素含量高,经常吃可以帮助人体减肥。
五、它可以帮助人体清理血管壁上的胆固醇和脂肪的堆积,从而帮助预防心血管疾病。
芸豆是一种非常常见的蔬菜,同时也是一种营养十分丰富的蔬菜,那么吃芸豆能起到什么功效作用呢?芸豆中都含有哪些营养物质?今天我们就一起来了解一下。
芸豆的功效与作用
降脂减肥
芸豆中含有做皂苷类物质,这种物质能够促进脂肪的代谢,同时还能降低血液中的胆固醇,所以减肥的时候多吃一些芸豆会有很好的效果。
增强免疫力
芸豆中还含有尿毒酶、多种球蛋白等物质,这些物质能够很好的提高免疫系统的功能,增加人体抵抗疾病的能力,所以体质较弱的人可以多吃一些芸豆。
促进消化
芸豆中还含有丰富的膳食纤维,这些膳食纤维能够促进肠胃的蠕动,帮助肠胃跟个好的进行消化,可以很好的缓解消化不良等症状。
芸豆的营养价值
营养成分含量【每100克所含营养物质】热量25千卡蛋白质0.8克脂肪0.1克碳水化合物5.3克膳食纤维2.1克维生素A40微克胡罗卜素0.6微克视黄醇91.1微克钙88毫克镁16毫克铁1毫克锰0.44毫克锌1.04毫克铜0.24毫克磷37毫克硒0.23微克硫胺素0.33毫克核黄素0.06毫克烟酸0.8毫克维生素C9毫克维生素E0.07毫克胆固醇0毫克钾112毫克钠4毫克我们通过以上关于芸豆的功效与作用及营养价值是什么内容介绍后,相信大家会对芸豆的功效与作用及营养价值是什么有一定的了解,更希望可以对你有所帮助。
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