三伏天晒太阳的好处与功效与作用

1、增强人体抵抗力

中医上认为，晒太阳可以温煦人体的阳气，而阳气可以支撑人体内正常的脏腑功能，如果阳气充足，人体抵抗疾病的能力也会随之提高。

2、杀菌

对于流感病毒、脑膜炎双球菌等多种呼吸道传染病的病原体来说，阳光中的紫外线是天然的克星，有些细菌甚至在数小时内就会被杀死。

3、预防软骨病、佝偻病、骨质疏松及类风湿性关节炎等疾病

晒太阳可以帮助人体摄取钙、磷等微量元素，不仅可以预防软骨病、佝偻病的发生，还能有效防止骨质疏松、类风湿性关节炎等疾病。小朋友多晒太阳，还可以让骨骼长得健壮、结实。

4、预防近视

生命时报曾报道过澳洲国立大学的一项研究，该研究认为，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。这是因为阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。

5、提升维生素D水平

据生命时报报道，阳光能帮助身体生成骨骼和大脑所需的重要营养物质——维生素D，而人体所需的大部分维生素D都来自晒太阳，少部分来自食物。可以说，维生素D缺乏与晒太阳少有很大关系。人体皮肤下含有一种固醇类物质，只有经过阳光照射才能转变成维生素D，进而促进人体对钙、磷的吸收和利用，有利于骨骼健康。体内维生素D水平一旦提高，不仅能降低感染流感病毒及患呼吸道疾病的几率，还可以有效保护血管。

参考资料来源：人民网-盘点晒太阳带来的健康好处

虽说太阳距离我们很遥远，但是人们适当的晒太阳却有众多的好处，比如晒太阳可以有效的预防和治疗皮肤病，另外还能够达到补钙，增强体质等等效果。其中晒太阳可以预防和治疗皮肤病，主要是因为太阳光岁消灶中含有紫外线。而皮肤适当的受到紫外线的照射，能够杀除细菌，增强抵抗力。

详细内容

小伙伴们有牛皮癣，湿疹等等情况，可以通过适当的晒太阳来进行缓解。其实人们在生活中适当的晒太阳可以有效的增强抵抗力，并且能够提高乎扮人体吞噬细胞的活力。

而适当的晒太阳，能够促进皮肤维生素D的合成。这样的话，桥袜有利于钙和磷的吸收，并且有利于钙沉积于骨骼。对于预防和缓解骨质疏松，骨折等等都有重大的帮助。

由于阳光中具有一定的红外线，可以深入皮下组织，起到加温的作用。因此人们适当的晒太阳可以促进血管扩张，加快血液循环，增强新陈代谢。

当然对于众多的小伙伴来说，在生活中适当的晒太阳能够缓解机体的紧张感。一旦情绪不好，低沉的时候，可以通过晒太阳来缓解不适。

怎样晒太阳最有效、最健康？应该要注意防晒，防晒分好多措施。

第一，日晒我们知道每天的正午以及下午，也就是阳光最厉害的时候，一般来说在阳光最厉害的时候，在户外暴晒的时间应该尽量去缩短。第二就是说外出的时候适当的要采取一些防晒的措施，包括戴帽子、长衣长袖。尤其夏天到了就是说，第一夏天本身是日光暴晒时长比较长的季节;第二就是夏天本身衣服相对来说短衣短袖，皮肤暴晒的机会更多，这个时候需要适当的外出要戴运贺带帽子，包括在户外期间尽可能穿长衣长袖，这样的话降低暴晒;第三就是说我们很旁芦多女同志外出，尤其夏天外出都要常规抹防晒霜，所以暴晒就是外出还是常规应用防晒霜来预防皮肤的损伤。对于一些情况可以比如说促进维生素D的活化，来促进钙的吸收，包括我们无论是像婴幼儿、老年人，一般鼓励去适当的日晒来提高钙的补钙，但是就是说如果说避开暴晒，就是我们说的在日光拍桥特别充沛，像正午或者下午，日光特别容易造成皮肤损伤的时间段的时候，还是要尽量避开。