血压血脂高吃什么好

高血压，高血糖和高血脂需要的是平稳的降低，而不是很快的降低

因为很快的降低也会头晕，不大三高稍微高，就怕不平稳
平时喝一些能降低三高的茶

此外，高血压要保持平稳的心情。
高血糖要低糖饮食
高血脂要运动控制体重。

多吃一些含维生素C较高的蔬菜和水果，少吃刺激性强的食物，少吃特备咸的食物，如豆类、芹菜等，不吸烟，少饮酒多喝水。还给你介绍个好的降压食品，清三高花茶能够很好的缓解三高，爱喝茶人群的最爱。

对"三高"病人来说,芹菜是一种不错的食物.一,可以拌着吃.择洗后焯一下,用冷开水投凉,斜刀切成2厘米长的段,放点儿盐,蒜泥,味精拌匀即可.芹菜叶焯好后,投凉,放点儿盐,蒜泥,辣椒油,白糖,味精拌匀即可.二,芹菜焯好投凉后,可以蘸酱吃.三,可以榨汁喝.

您好，
高血糖主要是注意低糖饮食
高血压主要是注意低盐饮食
高血脂则要低胆固醇
平时可以适量的运动，吃水果蔬菜，
另外，喝些绞股蓝茶平稳三高。

调整饮食结构，以水果，蔬菜，粗粮，低热量饮食为主，加强锻炼，体重减到60公斤左右啥都正常了

这是现在人们比较常见的通病。

三高的话建议多吃水果蔬菜，能增加膳食纤维的摄入，例如多吃菠菜，茼蒿，黄花菜，绿豆，莲子心，西红柿、香蕉，猕猴桃，菠萝，石榴，柑橘，等等。另外饮食需要注意低盐低脂，低糖低胆固醇。

高血脂饮食要注意减少脂肪的摄入量，控制热量，应减少动物性脂肪摄入，必须控制胆固醇含量，宜多吃些新鲜蔬菜，水果含糖较多，要慎重选择。忌食含胆固醇高的食物，多补充蛋白质，多吃豆制品，多吃海鱼，多吃粗粮，适当减少碳水化合物的摄入量。少量多餐，多喝水，每餐应七、八分饱。

血脂是血液中所含脂类物质的总称。主要包含胆固醇、甘油三酯、磷脂、脂肪酸等。其中最主要的是胆固醇和甘油三酯。胆固醇和甘油三酯都是不溶于水的，血脂和载脂蛋白相结合形成脂蛋白，才能存在于血液中，因此脂蛋白是脂质在血液中的一种存在形式。脂蛋白主要有四种：乳糜微粒、极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。胆固醇主要存在于低密度和高密度脂蛋白中，所以胆固醇又分为低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。甘油三酯包含在乳糜微粒和极低密度脂蛋白中。

血脂主要是指血浆中的甘油三酯和胆固醇(包括游离和酯化的胆固醇)。由于甘油三酯和胆固醇都是疏水性物质, 不能以单独游离的形式存在于血浆中, 必需是与其他脂质如磷脂和蛋白质一起组成复合物才能在血液中被转运。这种复合物被称为脂蛋白。在临床上所测定的甘油三酯和总胆固醇(TC)是血浆中所有脂蛋白中含有的甘油三酯和胆固醇之总和。当然, 也可分别测定各类脂蛋白中的胆固醇或甘油三酯, 但临床上多只通过测定脂蛋白中的胆固醇来了解血浆该类脂蛋白的多少。 例如,;临床上通常测定高密度脂蛋白(HDL)中的胆固醇(HDL-C), 测定或通过公式计算低密度脂蛋白(LDL)中的胆固醇(LDL-C), 以了解这两类脂蛋白的血浆浓度。