3个月宝宝可以补充钙吗
有机钙:乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙,利用率较高、价格较高
无机钙:碳酸钙、磷酸二钙、吸收率低、也便宜
缺钙后怎么补:
多吃含钙量高的食物,如奶、奶酪、酸奶、鸡蛋、瘦肉、虾皮、牡蛎、紫菜、大头菜、青萝卜、苹果、梨、柚子、动物内脏、海带、茴香、芹菜、雪里蕻、羊肉、鱼骨、排骨、西红柿、山楂、葡萄干、豆制品等。
多吃维生素D丰富的水果和蔬菜;多晒太阳补充维生素D,促进钙离子的吸收。
适当运动,提高免疫力。
保持心情愉悦。
多吃蛋白质丰富的食物。
缺钙严重时,服用钙维生素D,这种属于最快速的补钙方式。
tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2、看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。
钙锌口服液广泛用于婴幼儿和儿童。钙可以促进骨骼生长,使血液中钙含量保持在正常范围内。
钙锌口服液广泛用于婴幼儿和儿童。钙可以促进骨骼生长,使血液中钙含量保持在正常范围内。铁可以补充造血元素,预防贫血。锌能促进儿童的正常、胃肠粘膜和性发育,增强免疫力。
钙锌口服液广泛用于婴幼儿和儿童。钙能促进骨骼生长,使血液中钙含量保持在正常范围内。铁可以补充造血元素,预防贫血。锌能促进儿童的正常、胃肠粘膜和性发育,增强免疫力。
五岁以上的孩子,平时可以吃葡萄糖酸钙、铁锌口服液,补充钙、铁、锌,同时也可以吃鱼肝油。如果这些保健品不够,还可以多吃肉,比如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸭肉,多吃海带、虾皮,同时也不能忽视一些蔬菜水果,比如牛油果、鸡蛋果、苹果、香蕉等。
1、预防心脏病
大量研究资料显示,钙元素除了通过降低血压的途径来保护心脏外,还有一种护心方式,那就是帮助降低血液中的胆固醇。
2、防癌
补钙有助于预防肠癌。可能是钙元素可限制胆汁酸通过肠道之故。另一项研究则证实钙能阻止结肠息肉增生。一般每天服用1200毫克钙即可达到目的。资料显示,补钙者息肉再生的比率减低24%。
3、降压
高血压这一不动声色的“杀手”,令人害怕,主要是因为这种病多年不产生任何症状,在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他器官。研究表明,对于某些人来说,不用药物而增加钙元素的摄取可能是有效的一招。
4、减肥
人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素可降低人的食欲,减少进餐量;另外,足量的钙特别是离子钙,在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合,阻断肠道对脂肪的吸收,使其随粪便排出。
5、防止肾结石
多年来医生常提醒肾结石病人要限吃钙质,理由是钙为结石的主要成分之一。但新近的研究表明,减少肾结石的办法也许是增加钙的摄取量。调查资料显示,三餐饮食中含钙量较多的人(每天平均1320毫克)与摄钙量最少的人(每天516毫克)相比较,罹患结石病的危险性减少1/3。
6、延寿
钙元素可能是一种延年益寿的养分,缺钙乃是生命个体衰老的一个重要因素,补钙可在一定程度上使你活得更久一些。
7、预防骨质疏松
骨质疏松是老年人常见的疾病。40岁以上的中老年人中,大约有15%患有骨质疏松症。年龄越大,发病率越高。但此病发生的迟早及速度,与从食物中摄入的钙量多少有直接关系。若每天能保证人体正常钙的需要量,骨质疏松的发生就会晚些、慢些。
一般来说,宝宝钙铁锌最好不要一起补。
1、原因:
很多妈妈一听到宝宝缺少某几种营养,就希望能快速地给宝宝一次补齐。而实际上往往只能取得相反的效果。对于钙铁锌来说,由于钙、铁、锌都是金属离子,尤其是钙和锌,它们在吸收的过程中,享有共同的通道进入量。如果铁、锌同时缺乏,只要同时给予的铁和锌总量不超过25毫克,就不会发生相互竞争。超过的话,则会出现吸收时相互抑制的情况。“强者胜,弱者汰”,即如果补充的锌量多,铁的吸收就会少。补充的铁量多,则锌的吸收就少。
2、建议:
一般来说,宝宝的钙铁锌补充主要靠饮食,饮食均衡是保持营养均衡很重要的一方面,如果钙铁锌低于正常值的话,最好还是分着补制剂;如果钙铁锌都缺的话,可以用一些制剂来补充;钙和AD是可以一起吃的,其他的药物最好分开一个小时以上。补充制剂的同时,要注意产品的具体使用说明,按规定的剂量服用。
补钙的食物有哪些?
药补不如食补,食补相对安全。
钙是人体生长发育的必要元素,特别是儿童,身体发育需要及时补充钙质才能保证骨骼和牙齿等的健康生长。
婴幼儿缺钙最主要的原因是缺乏维生素D,缺乏维生素D会影响钙的吸收,因此,想要小孩多补钙,日常要常规给宝宝补充维生素D,同时还要多晒太阳。
另外,多给宝宝吃含钙量高的食物也可以有效补充钙质。
儿童的生长速度在一年四季中并不相同,春季是儿童生长的加速阶段,所以十分适合补钙,并且在春天孩子容易缺钙,这个时候就更加需要补钙了。因此在这一季节里补钙,不仅只是起到补钙作用,更重要的是还能促进孩子的生长发育。
1、芝麻
芝麻被称为八谷之冠,芝麻富含丰富的氨基酸和蛋白质含钙量非常高,芝麻的补钙效果好过牛奶和鸡蛋。因为芝麻的钙含量大约是牛奶和鸡蛋的四倍,经常食用可以使骨骼更加强劲。
2、虾皮
虾皮素有“钙库”之称,虾皮富含的钙是蛋类以及鱼类的几十倍。每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。
3、牛奶
牛奶是人们膳食生活中常常摄取的营养物质,牛奶中的蛋白质质量优良,含有人体所需的必需氨基酸,其它营养素的含量亦十分丰富,钙的含量高,并且它含有磷,与钙的比例恰好可以有助于钙质吸收。
4、黄豆制品
如水豆腐、干豆腐、豆浆、腐竹、香干、豆皮等豆制品,豆制品中含有丰富的赖氨酸,不饱和酸,淀粉蔗糖以及多种维生素和矿物质。豆制品含有丰富的钙及一定量的维生素D,二者结合可有效预防度改善骨质疏松。
5、芥菜
荠菜不仅含钙量高,钙含量是牛肉的30倍,还有丰富的维生素,并且除了大量的钙质外,还有一些胡萝卜素和微量元素,含大量的膳食纤维。
6、海参
海参的含钙量是极其丰富的,海参富有丰富的钙,据相关实验证明每100g海参中就含有285mg的钙,海参是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。
7、紫菜
紫菜营养丰富、味道鲜美,富含蛋白质、无机化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,紫菜富有胆碱和钙物质。可以促进牙齿骨骼生长,还有助于提高记忆力。
8、黑木耳
黑木耳干品中蛋白质、维生素和铁的含量很高,其蛋白质中含有多种氨基酸,尤以赖氨酸和亮氨酸的含量最为丰富。还是天然的补钙补血佳品,黑木耳含钙量相当于鲫鱼的7倍;含铁相当于鲫鱼的70倍。
9、海带
海带含有丰富的碳水化合物,较少的蛋白质和脂肪。海带里面含有非常多的钙物质以及矿物质还有微量元素等等其他的一些营养物质,食用海带可以很好地补充人体所需要的钙元素,并且还可以起到预防甲状腺。
10、黑豆
黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素及黑色素等物质,其中B族维生素和维生素E含量很高,黑豆含钙量高,一百克的黑豆里面含有224毫克的钙。食用黑豆有助于补钙,增强体质。
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