跑步180步频歌曲

没有最佳的频率，适合你的就是最佳的。先跑起来，慢慢根据自身情况调整。
就是国际认证最佳的，但不一定合适你。

没有最佳的频率，适合你的就是最佳的。先跑起来，慢慢根据自身情况调整。
就是国际认证最佳的，但不一定合适你。

这个是衡量脚步移动的快慢，与步大步小关系不大

貌似理论上180是最佳步频。我跑步时，只要低于180咕咚就说我步频太慢，但这样一来配套就会接近5分，又说我配速太快。我也是醉了。你这样很好吧，不过我觉得这个不重要吧，正常先提高耐力再提高配速

25一下基本没问题

还需要知道步幅才能计算出来。一般中等身材的人跑步步幅大约90到110厘米，这么计算，180的步频，大约速度是9.5到12公里/小时。

成年人一般2~3步一米，如果算2.5m，那么180步频就是1分钟180步，即
180*1/2.5=72m
一分钟60s，所以速度是
72/60=1.2m/s
希望能够帮到你

有区别的。步频178是每分钟双脚踏出178次，步频180是每分钟双脚踏出180次。在频率上每分钟是差了两次的。

个地方干啥的放个

应多练高抬腿（步幅）和后蹬腿（频率），重在练后蹬腿；每天训练：先准备活动、压腿，三组原地高抬腿，每组100次，五组行进间后蹬腿，每组10---15次，五组30米冲刺跑，放松。（运动量可自己调节）另外，跑步时，加快摆臂频率，也可以加快步频。