儿歌踢沙包

很简单，曾经李小龙说过，两个直拳的组合只要练得多了就是一套好的拳法。打沙包的时候要想着把沙包打穿，增强自己的爆发力。你还可以结合速度球练，那样更好

我想导致疼的可能有两个

一，沙包是低档次的沙包，未经过处理，细沙堆积导致沙袋非常坚硬。

二，可能是你踢的方法不对，踢沙袋一般指的是踢散打中的鞭腿或者截拳道的侧踢之类，受力点应该在踝关节的上表面和小腿与脚步相连处！如果用脚背和脚趾头以及胫骨中节踢打都非常疼，而且容易踢坏骨头。

对照一下，找到原因，自然可以解决问题！

其实这只有好，这个沙包再硬，总比不上墙壁吧？你可以先慢慢踢，不要太用力。等到皮肤适应以后，再慢慢加力。我刚开始学武术的时候，打沙袋每次手都蜕皮，时间长了，反而觉得沙袋很软。所以慢慢来，总有一天你会成功。

我想导致疼的可能有两个
一，沙包是低档次的沙包，未经过处理，细沙堆积导致沙袋非常坚硬。
二，可能是你踢的方法不对，踢沙袋一般指的是踢散打中的鞭腿或者截拳道的侧踢之类，受力点应该在踝关节的上表面和小腿与脚步相连处!如果用脚背和脚趾头以及胫骨中节踢打都非常疼，而且容易踢坏骨头。
对照一下，找到原因，自然可以解决问题!

在场地上画直线一条，每人持一沙包，也可以几个人为一小组。玩时，将沙包放置脚面上，然后用力踢出，在沙包落地处画一记号，比赛谁踢的远。

规则：踢沙包时脚不能过线。

抓沙包是扔起来，再接住

左踢右踢，上压下踹，用膝盖拱

　　1、把沙包放在脚面上，向前方或者上方用力踢沙包，以锻炼腿部力量。如果动作发展不够协调，可让选择带绳沙包。

　　2、踢沙包可以锻炼不同身体部位：锻炼跑、抛、投、踢等的动作能力，提高身体的灵活性和平衡性。激发对沙包的兴趣，增强体质、发展智力。培养动手玩、动脑想、动手说的能力，发展幼儿的主动思维能力。

网上视频搜索，踢沙包视屏，这个光文字表达也想象不出来，还是看视频的好

踢蛋锅的玩法
具体规则如下：
1．
先在地上画一个直径1米左右的圆圈，叫做“锅”
2．
游戏进行是1个人防守“锅”，1个人进攻
3．
游戏开始先由防守者站在“锅”里将沙包使劲向进攻人的方向踢过去
4．
沙包落在哪里进攻者就要从哪里开始向“锅”里扔沙包，但如果在沙包没落地前被进攻者接到了沙包，则转变攻防。
5．
进攻者扔出沙包后，防守者要在沙包进“锅”之前将沙包挡在“锅”外（用身体任何部分都行，防守者直接接住了扔向“锅”的沙包就直接奖一条“命”），而且越远越好。如果沙包落在“锅”里，或者落在“锅”里又滚出“锅”外的，都要转变功防。
6．
沙包被挡出后落在地上，防守者根据沙包离“锅”的远近要步数（步数就是脚尖帖脚跟的那样一步一步的走，走多少步就计多少步数）。如果要的步数所走的距离大于沙包离“锅”的距离就转变功防。如果小于就由防守者继续踢沙包，进入下一次功防。
7．
防守者每次成功防守后所要的步数都要累计下来。游戏之前要约定好累计一定的步数要奖一条“命”。而转变攻防后，要从零开始计步数。
8．
防守者如果有多条命，遇到上述转变功防的时候只需减一条“命”即可。然后继续当防守者。而且之前要的步数也不归零。