瑜珈瑜伽教练

其实 书和视频是死的 瑜伽的练习一定要找到好的老师 老师会针对你的个人情况帮你制定适合你的练习方法 还有瑜伽并不是减肥的。。。。。减肥的运动要数有氧类的更好

其实瑜伽传到中国来就被中国的一些商家抓住机会打上减肥的招牌 请正视瑜伽 瑜伽是一种生活方式 不是减肥的工具 甚至不是一种单纯的运动 瑜伽有修身 塑形的功效 但并不是说用来减肥的

祝你瑜伽快乐!Namaste!

伊伶女子瑜伽开设有国际瑜伽联盟(全球唯一的瑜伽专业学术机构，1987年成立于美国华盛顿)导师教练培训，培训内容涵盖瑜伽基础概念、瑜伽体位、瑜伽冥想、瑜伽教学程序、瑜伽生理学和营养学(运动配方)及其他它特色课程，并由伊伶老师亲自担任教学总监。初中高级连读课程总共6500元，教材费100元。在整个培训课程中将根据学员的实际情况，为学员量身打造学员学到的不仅仅只是瑜伽的理论的知识，更将得到公司讲师毫无保留地传授他们多年来的实践经验。在培训结束并通过考核后，公司将为合格学员颁发国际瑜伽联盟瑜伽导师认证证书（中英文双证书），国际通用，全球认证。



问：为什么伊伶的瑜伽导师教练培训在报名前需要进行免费评估？



答：世界上不是每一个人都有潜力和天赋成为优秀称职的瑜伽导师教练，另外我们也需要通过预先评估来确定个人相应的培训级别，有些申请者综合条件和素质达到和符合我们的培训要求，当然可以报名参加培训并且顺利的毕业拿到证书找到自己梦想的瑜伽导师教练工作，但是有些申请者如果无法通过我们的预先评估，我们将很遗憾的无法给予他们培训机会，这个与金钱无关，只是伊伶对于这一项培训工作的无比严格和专业。打个不恰当的比喻，母鸡能够把鸡蛋孵出小鸡，但无法将石头孵出小鸡。

五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病、创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。

例如：在长期观察猫科动物后发现，它们透过耸肩、胸部贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。由这观察，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，并可以清除多余脂肪一美化腰部曲线。

瑜伽的函义为"结合" ，"平衡" ，"统一" ，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它" ，瑜珈是让我们去身体力行的运动。

　　考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。

　　Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

　　再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

　　人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。

　　现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。

　　瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

瑜珈的成语有：瑕不掩瑜，瑕瑜互见，瑕瑜互现。
瑜珈的成语有：怀瑾握瑜，瑕瑜互见，握瑜怀玉。2：拼音是、yú jiā。嫌亏侍3：注音是、ㄩ_ㄐ一ㄚ。4：结构是、瑜(左右结构)珈(左右结构)。
瑜珈的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：
一、词语解释【点此查看计划详细内容】
印度传统健身术。原为一种宗教修行活动。强调调息和静坐，由许多不同的静坐姿势和呼吸规则组成。修行者在忘我的冥想中解除精神紧张，修身养性。与中国的导引术类似。
关于瑜珈的诗句
多事瑜珈护法坛常在瑜珈三昧中
关于瑜珈的词语
怀瑾握瑜瑜不_瑕瑕瑜互现瑜不掩瑕瑕不掩瑜一时瑜亮瑜百瑕一瑕不_瑜尺瑜寸瑕抉瑕掩瑜
关于瑜珈的造句
1、忍受练瑜珈时的不舒服使我渐渐感觉到我能够处理换工作的风险了。
2、汤姆做完瑜珈训练后，就筋疲力尽了。
3、瑜珈姿势或许是最放松的姿势芹吵。
4、巴里岛风泳池、健身房、大厅酒吧俱乐部、体适能瑜珈会馆。
5、瑜珈，咖哩粉是来自印度的词汇。
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团购的5次都用完了，体验了三位老师，特别喜欢晚上的那个教舒缓瑜伽的老师，讲话柔柔的，挺舒服的。总体感觉这所瑜伽馆的服务很好，接待小姐很亲和。缺点是一节课人比较多，我上的这些课上大多都超过10个人，但教室并不大，所以完全施展不开手脚。

　　一：瑜珈不可以一边练习一边看电视。
　　二：练习瑜伽，需要一个相对安静的环境，它需要练习者保持平稳的心情，尽量没有情绪波动。看电视会让人情绪波动，注意力不集中。不能专心的练习瑜伽，练习效率差。
　　三：情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧稿茄慎张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤键敬纳昌，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

不懂瑜珈的人飘过~

对于男孩来说，没什么好处。
但对于女孩来说，就好处多多了。
比如形体，形体可以让女孩长大后，身材也可以保持的很好。
再比如气质，自信从容的美感。

练瑜伽常常被人们看作是一种美好生活的体现。试想一下当你放学或者下班回家，能够悠闲地在健身房里，练上一段瑜伽，这样的生活质量也是比较高的。瑜伽能够锻炼一个人的心性，磨练一个人的意志。如果想练瑜伽，应该从简单动作做起。那么瑜伽简单动作应该怎么做呢？

瑜伽简单动作

1.下犬式

身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动，同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。

2.山式

采取舒适的站立姿势，两脚与臀部同宽，将双手举过头顶，掌心超前，大拇指朝后好像把身体轻轻往后面钩。

3.鱼式

仰卧在地上，脚尖下钩，两腿绷紧往前伸。两手收拢放在臀部下，用手肘支起身体，拱起背部。把头放在地面上，让手肘承受着身体的重量。深呼吸，保持15到30秒钟。

4.站立前屈式

站立，两脚与臀部同宽，上半身慢慢往前倾。为减少背部的压力，膝盖可稍稍弯曲。触摸地面或用手抓住你的脚踝。从上到下伸展你的身体，当你抓住你的脚踝的时候，稍微用力拉长你的身体。

5.猫&牛式

跪在地上，双手着地，手脚与肩同宽，眼睛看地。吸气时腹部收紧，像打哈欠一样，肋骨保持紧张，像猫一样。呼气时，拱起背部，抬起胸部，好像牛一样。重复三到五次，注意呼吸。

瑜伽初学者应该注意什么

1、每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。

2、穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。

3、练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。

4、清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。

5.沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次。

容城县是河北省保定市下辖的一个县。
　　县人民政府驻容城镇。
　　面积 311平方千米 狮会
　　人口 25万。
　　邮政编码 0717****。
　　下辖 容城镇 南张镇 大河镇 小里镇 平王乡 贾光乡 晾马台乡 八于乡荣成市位于山东半岛最东端，三面环海，海岸线长500公里，与韩国隔海相望，是我国距韩国最近的地区。总面积1392平方公里。辖12个镇，1个管理区，10个街道办事处，827个行政村，119个居委会，68万人。