绿色健康零食

小孩子都是比较喜欢吃零食的，但是市面上的零食也是比较多的，有的零食比较健康，而有的零食就不是那么健康。而对于妈妈们来说，都想给孩子买一些健康的零食来吃。那么小孩子吃什么零食比较健康呢？儿童健康零食有哪些呢？

适合小孩子吃的儿童健康零食也是不止一种的，以下几种零食都是小孩子吃起来比较健康的零食。

1、葡萄干，葡萄干里面的钙质含量以及铁元素含量是比较高的，能够起到辅助暖胃补血的作用。并且葡萄干里面还含有氨基酸、维生素、矿物质等，适当的吃一些可以帮助缓解疲劳。

2、鱿鱼丝，鱿鱼丝里面含有维生素b1、磷元素、硫磺酸、钙质以及蛋白质，也是营养价值比较丰富的食材，把鱿鱼制作成鱿鱼丝，对孩子来说比较适合，适当的吃一些就可以让孩子获取一定的营养物质。

3、杏仁，杏仁里面含有钙质、维生素、铁元素等，能够帮助促进孩子的成长发育，是一种比较健康的食材，给孩子适当的吃一些杏仁能达到解馋作用，又可以摄入一定的营养物质。

4、酸奶，酸奶里面的钙质含量比较丰富，适当的喝一些酸奶能够让肠道吸收钙质的量变多，而且酸奶是一种比较容易消化的食物，对于孩子来说是比较适合的。

以上就是一些适合小孩子吃的比较健康的零食，而日常在给孩子吃零食时，也是需要注意不要给孩子吃的太多，否则也是会影响到孩子的身体健康的。

首先考虑孩子能接受的口味，然后买好的零食让他简单认识配料表，逐渐调整他不好的零食习惯，推荐纯牛奶或酸奶，坚果或豆制品

孩子总喜欢蹦蹦跳跳，一刻也不愿意停下来，因此宝宝在两正餐之间很容易饿。这时可适当地给孩子吃一些健康的零食，如新鲜的水果、酸奶等，但给孩子吃零食还应注意以下几个问题。

1.时间 注意吃零食的时间最好在两餐的中间，不要离正餐太近，以免影响吃正餐时的食欲，形成不健康的饮食习惯。 2.零食种类 在选择零食时，应选择新鲜、易消化、未过度加工的零食，如新鲜的蔬果、未深加工的干果、酸奶等，少吃油炸、高盐、高糖的零食，如蜜饯、薯条、肉干等。 3.食用量 给孩子吃零食时一定要控制数量，不能超过正餐，如果孩子不饿就不要给他吃零食，等到正餐时间再正常用餐。 4.食用频率 孩子一天吃零食应不超过3次，以免影响正餐。 5.玩耍时别吃零食 注意不要让孩子边玩边吃零食，在玩耍时吃零食，不经意间可能摄入过多，在跑动过程中吃零食还可能会被零食噎住或呛到。 6.别把零食当奖品 家长应注意不要把零食当做奖励、惩罚、安慰的手段，这可能会让孩子认为零食是好东西，从而形成不好的饮食习惯。 7.注意卫生 在吃零食前后，要注意洗手，以防病从口入，吃完零食后要让孩子漱口，防止龋齿的发生。

第一类：时令的水果
苹果、香蕉、猕猴桃、橙子、柚子、草莓、蓝莓、橘子等。
如果是大的个的水果，就给半个，如果是小的个儿的就给一个，一天给你3种水果给他吃。水果能够补充非常多的维生素C，可以增强免疫力，少感冒生病。
第二类：牛奶和酸奶
每天喝500毫升的奶，可以补充超过500毫升的钙，可以是一杯酸奶和一杯牛奶，搭配着小馒头或者小面包一起吃更好。
孩子们在生长发育期，牙齿和骨骼都需要钙的参与，因此喝纯牛奶或酸奶是最好的补钙来源，吸收效果好。
第三类：自己家做的小馒头、小花卷、小面包
自己在家做的这些小花样主食，能够控制面粉的质量和油盐的分量，也许你不会放油，或者放一点品质比较好的核桃油，对孩子智力有帮助。你还会用牛奶或者豆浆来和面，让馒头或花卷更营养，补钙了。你还会给馒头或者花卷，面包里添加一些坚果碎，让这些主食吃起来有更多的矿物质。
第四类：原味牛肉干
超市有品质好的牛肉干，不是那么硬，而且是原味的，可以买一点给比较大一点的孩子慢慢嚼着，也是很不错的。
第五类：豆浆
豆浆含有植物蛋白质和钙，渴的时候不仅可以给他白开水还可以给他豆浆喝。豆浆里放一点点蜂蜜或者是其他熟的芝麻粉更香更健康。
第六类：坚果
每天给孩子吃点核桃、扁桃仁、花生、瓜子、葡萄干、红枣等干果类，每次吃1-2种，每天换着给他吃，总比吃其他的薯片要营养多的多。

属于健康食品的零食有：奶制品、坚果类、营养软糖、豆制品、水果等。
坚果的种类很多，比如核桃、腰果、开心果、板栗等，坚果是一个微量营养素的小仓库。

当然有，而且这种零食都是自己制作出来的，没有任何的添加剂，只有这种零食才非常的真正健康。

少量吃零食肯定不影响健康，多吃零食肯定会影响健康，养成良好的生活习惯，健康饮食，从小做起，长期坚持，健康长在。

1.坚果

坚果是大家公认的健康零食，其中含有的营养十分丰富。比如像核桃、花生、杏仁等等……这些坚果中含有丰富的植物蛋白质，还含有钙、镁、磷等矿物质。并且还是维生素E、B族维生素、叶酸和膳食纤维很好的来源。

坚果中含有的营养都是儿童成长所需要的，是一种健康营养的小零食。家长可以在家中准备一些坚果给孩子食用。在选择坚果时，可以选择无添加糖或者盐的，最好选择天然炒制的坚果，更加健康。


2.全麦面包

全麦面包中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，可以补充孩子所需的营养，作为儿童的健康零食也不错。除了全麦面包之外，还可以选择由粗粮制成的零食，例如年糕和粗粮饼干等，这些零食可以缓解饥饿，还可以额外为孩子补充营养。但是，在购买时，应该选择一些不含添加剂和防腐剂的零食。


3.乳制品

牛奶产品中富含蛋白质和钙，它们是儿童成长所必需的重要营养素。可以选择奶酪和酸奶等乳制品作为儿童的零食。尤其是酸奶，酸奶口味是酸甜的，很多孩子都比较爱喝，并且酸奶中含有乳酸菌，还可以帮助儿童调节肠道，保护肠道健康。


4.海苔

海苔是一种相对健康的零食，营养丰富，富含B族维生素，还含有大量的维生素A和维生素E。它还富含矿物质，具有很高的营养价值。非常适合作为儿童的零食。但是，应注意的是，海苔中含有大量盐分，不可食用过多。


5.水果干

水果干是以水果为原料晒干或烘干的加工食品，口味酸甜，也是一种比较健康的零食。日常常见的水果干有葡萄干、猕猴桃干、芒果干等，其中也含有许多营养素。在选择水果干时，要选择含糖量较低的，避免孩子摄入过多的糖分，影响身体健康。


6.牛肉干

牛肉干中蛋白质含量高，脂肪含量低，口味独特。牛肉干中除了含有丰富蛋白质之外，还含有多种矿物质和氨基酸，能够补充能量，缓解饥饿。不过对于消化能力比较差的孩子来说，要少量食用，避免出现消化不良的情况。


7.新鲜水果

新鲜水果富含多种营养，比如富含维生素C、膳食纤维、胡萝卜素和其他维生素等，新鲜水果是最天然、最健康的零食。平时把一些水果切成小块或者条状，可以作为孩子的零食，是非常不错的选择。

小孩子都是比较喜欢吃零食的，但是市面上的零食也是比较多的，有的零食比较健康，而有的零食就不是那么健康。而对于妈妈们来说，都想给孩子买一些健康的零食来吃。那么小孩子吃什么零食比较健康呢？儿童健康零食有哪些呢？

适合小孩子吃的儿童健康零食也是不止一种的，以下几种零食都是小孩子吃起来比较健康的零食。

1、葡萄干，葡萄干里面的钙质含量以及铁元素含量是比较高的，能够起到辅助暖胃补血的作用。并且葡萄干里面还含有氨基酸、维生素、矿物质等，适当的吃一些可以帮助缓解疲劳。

2、鱿鱼丝，鱿鱼丝里面含有维生素b1、磷元素、硫磺酸、钙质以及蛋白质，也是营养价值比较丰富的食材，把鱿鱼制作成鱿鱼丝，对孩子来说比较适合，适当的吃一些就可以让孩子获取一定的营养物质。

3、杏仁，杏仁里面含有钙质、维生素、铁元素等，能够帮助促进孩子的成长发育，是一种比较健康的食材，给孩子适当的吃一些杏仁能达到解馋作用，又可以摄入一定的营养物质。

4、酸奶，酸奶里面的钙质含量比较丰富，适当的喝一些酸奶能够让肠道吸收钙质的量变多，而且酸奶是一种比较容易消化的食物，对于孩子来说是比较适合的。

以上就是一些适合小孩子吃的比较健康的零食，而日常在给孩子吃零食时，也是需要注意不要给孩子吃的太多，否则也是会影响到孩子的身体健康的。

年幼的孩子正处在生长发育的旺盛期，所以，对营养有着很大的需求。很多家长都会限制自己的孩子吃零食，事实上，零食也能给孩子的身体补充日常正餐不能获得的营养。所以，适当的吃一些零食对孩子的发育也是有帮助的。但是，吃零食要有节制，而且要遵循一定的原则。下面，本文就跟大家讲一下孩子吃零食怎样吃才健康。希望能给大家带去帮助。步骤/方法：

• 三餐前不要吃零食。零食知识属于正餐的营养补充，所以，孩子吃零食的时间最好不要再吃饭前。吃零食的时间最好跟吃饭时间间隔一个半到两个小时是最合适的。以免因为食用零食后影响了吃饭的食欲，导致孩子不吃饭，影响营养的补充。此外，睡前最好也不要吃零食，因为这样不利于孩子的肠胃吸收。
• 根据孩子的运动量适当的食用一些零食。小孩子都是比较活跃的，所以，会对热量有一定的要求。孩子通过食用零食可以获得一定的热量补充。所以，父母可以根据还得运动量来适当的给孩子食用一些零食。但是需要注意的是，次数不要太多，最好控制在三次以内，而且量也不能太多，以免影响食欲。
• 最好到超市购买零食。从卫生角度来看，在小作坊的零食都是很不安全的，孩子食用了这些零食可能会导致肚子不适，长期使用的话给孩子身体健康造成不利的影响，所以，给孩子吃的零食，最好是到正规超市购买质量合格的零食。这样才能让孩子健康安全的食用零食，确保健康成长。