放松腿的方法

主料

松蛾

150g

鸡腿

400g

辅料

油

适量

盐

适量

葱

适量

姜

适量

花椒

适量

八角

适量

粉条

适量

步骤

1.松蛾先用水泡软，冲洗干净。

2.鸡腿切成小块，锅中烧水将鸡腿肉氽去血水。

3.另起一锅，油热后放花椒、八角、葱、姜炒香。

4.再放鸡腿肉翻炒，炒掉水气。

5.再放松蛾翻炒，炒去水气。

6.加适量的水开始炖。

7.鸡肉炖好之后，放适量盐调味，放粉条，粉条好了之后出锅。

小贴士

鸡腿肉自己在家不好剁，为防止刀卷刃，我都是用刀背剁几下，再拿刀切，就方便多了。

可以通过冰敷、热敷、抬高腿部、使用弹性绷带或弹力袜来缓解腿疼。

1、冰敷

冰敷可以有效缓解受伤引起的疼痛。你可以用毛巾包裹冰块敷于痛处15分钟，无论什么时候需要缓解都可以使用冰敷。但这种方法只适用于受伤引发的疼痛，因为冰敷会加重与血管疾病有关的疼痛。

2、热敷

热敷是最有效的一种方法，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

3、抬高腿部

抬高腿部不仅可以防止引发疼痛肿胀的液体堆积在受伤处，而且可以快速缓解血栓性静脉炎引发的麻木、疼痛和沉重感。

4、使用弹性绷带或弹力袜

使用弹性绷带可以缓解股四头肌或腘绳肌腱拉伤引起的疼痛和肿胀（这两种肌肉在大腿的前后部）。另外，穿压力弹性袜可以缓解血栓性静脉炎引发的疼痛。建议去药店购买医用的袜子，而不是商店卖的那种齐膝高的弹力袜，因为那种袜子会限制血液流动并使疼痛加重。

扩展资料：

预防措施：

1、改变生活方式

预防心脏病发作所做的生活方式变化同样也可以减轻血管性腿部疼痛。这些生活方式包括：戒烟、不吃脂肪和胆固醇高的食物、减肥、做常规运动（尤其是行走）可以恢复流经腿部的血液质量。

2、做压力小的运动

筋骨疼痛的人应该减少会引发疼痛的运动，如跑步，多做一些压力较少的运动，如骑行或游泳。

3、做仰卧起坐和其他强化腹部的训练

仰卧起坐和其他强化腹部的训练可以缓解腰部的压力，也可以减轻腿部疼痛。

可以考虑做臀桥，这个动作可以很棒的塑造我们的臀部。尤其是对于女孩来说，想要有一个好看的臀部形状，这个动作一定要学会，并且需要经常做，这样才能达到塑造的目标。当然，当我们尝试这个动作时，我们需要让我们的整个动作放缓慢一些，感受到臀部而不是腰部或者腿部施加的力量。

还有弹性腰带下蹲，当我们做这个动作时，它和普通的下蹲没有很大差别。这个动作非常适合刚刚开始健身的女性。我们一定要准备一条松紧带，把松紧带放置在大腿的位置，然后蹲下。弹性腰带需要下垂交叉。当我们做这个动作时，我们首先要找到一条弹性带，用弹性带覆盖我们的腿，并将弹性带放置膝盖上方。

双手需要放在胸前，然后一条腿的后部蹲下。蹲到膝盖需要接触地面，你可以来回交换两条腿。需要做十五次，每次都需要做满五组。你会非常明显地感到出汗和腿疼。壶铃单腿做深蹲动作。当我们这样做的时候，我们首先就要找到一个哑铃，然后一只手拿着哑铃，另一只手扶住自己的胯部。

然后一条腿的膝盖慢慢的稍微的弯曲，手里拿着壶铃，身体慢慢向下沉，上身慢慢向前倾斜，一直到身体和地面呈现水平关系。用力拉壶铃非常适合女性锻炼，因为如果壶铃比较好控制，同时壶铃的重量也适合女性拿来练习。壶铃的用力拉动过程与杠铃的用力拉动过程相同，可以参考一下。