蓝莓山药怎么做好吃

前言山药味甘、性平，入肺、脾、肾经；不燥不腻

　　具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效
蓝莓中的花青素能够延缓记忆力衰退和预防心脏病的发生，因此被人们视为超级水果。多吃蓝莓或喝花青素饮料有助预防结肠癌的发生。材料主料：山药800g；
辅料：蓝莓酱60g蓝莓山药

• 1先把山药洗净，去皮。
• 2切成6公分的段。
• 3再切成1公分的条状。
• 4放到盘子里，每三块一组。
• 5一共摆三层，第二层、第三层交叉着摆好就行了。
• 6放入微波蒸笼中，底层加适量热水。
• 7大火蒸6分钟。
• 8蓝莓酱加适量水搅匀，浇到山药上。蓝莓山药就做好了。

小贴士1、放入微波蒸笼中，底层加适量热水。
2、蓝莓酱加适量水搅匀，浇到山药上。

前言山药又称山芋，既可当主食，又可做蔬菜，还可以蘸糖做成小吃。山药性味甘平, 人肺、脾、胃经, 有健脾、补肺、固肾、益精, 长肌肉, 久服耳聪目明之功效, 对老人小便不利或小便过多、糖尿病、身体虚弱、疲倦无力、食欲不振、虚喘痰多、遗精白浊、心慌多汗、手心微热等都有治疗效果。特别是山药中含有的皂贰可以调整血压, 降低血脂,抵抗肿瘤, 辅助治疗癌症。
抗关节炎，补肺益肾，益肾强阴，糖尿病、腹胀、病后虚弱、腹泻，益肺止咳，降低血糖，延年益寿，抗肝昏迷，滋肾益精，健脾益胃，助消化。材料主料：山药500g、蓝莓酱100g；
辅料：白糖2勺蓝莓山药

• 1山药一根
• 2去皮蒸熟
• 3做成山药泥
• 4做成型
• 5撒上蓝莓汁

小贴士山药用醋泡浸可使山药不变色，还有增白的作用。也可以泡在淡盐水中防止氧化。

前言先把山药蒸25分。 出锅倒面 做型。上蓝莓酱。 完成材料主料：山药4根铁棍山药；
辅料：白糖 、蓝莓果酱、蓝莓山药

• 1蒸熟捣烂
• 2用模具做成行
• 3倒上蓝莓酱完成

主料
山药
300克
蓝莓果酱
100克
辅料
清水
100毫升
冰糖
50克
淡奶油
100毫升
盐
1克
蜂蜜
适量

步骤

1.刮去山药的外皮，切块放入微波炉专业蒸笼，高火10分钟直到山药变软。

2.山药蒸好后，稍微冷却一下。放在案板上，先用刀按压碎

3.再放入碗中用勺子压成更细腻的泥状，不要有结块。

4.在山药泥中加入盐和淡奶油充分搅匀

5.将山药泥放入裱花袋种，放入冰箱备用

6.小锅中倒入清水，加入蓝莓果酱和冰糖

7.用大火煮开后，转成小火继续熬制，直到蓝莓酱和清水，变得粘稠。

8.加入蜂蜜搅拌均匀

9.将山药泥挤入杯中，淋上蓝莓酱即可

前言山药营养价值极其丰富，蒸着吃最能保留原本的营养。蓝莓山药，好吃又好看，甜甜的蓝莓酱配着山药的软糯口感非常美味。材料主料：山药100g；
辅料：蓝莓酱适量、炼乳适量蓝莓山药

• 1山药切成小段，洗干净蒸
• 2蒸熟，大约15分钟
• 3去皮
• 4切成自己喜欢的大小
• 5码在盘子中
• 6蓝莓果酱拌炼乳，装入挤酱笔
• 7将果酱挤在山药上，
• 8完成

小贴士山药蒸熟比煮熟好去皮，我怕过敏所以蒸熟后去皮的，也可以先去皮

吃蓝莓挺多好处的

蓝莓是灌木，草莓是藤本，蓝莓的果实是结在树上，草莓的果实上在地上，蓝莓需在特定的地理环境才能有较好的经济效益，而草莓的适应能力比较强。

将蓝莓视为聪明之果

蓝莓，又名越橘，属于杜鹃花科越桔属植物，果实呈蓝色，并披一层白色果粉，果肉细腻、果味酸甜、风味独特、营养丰富。蓝莓除了含有普通水果中的糖分、有机酸、维生素C和矿物质外，还富含其他水果少有的维生素E、A、B、SOD、色素等，其天然色素含量是目前水果中含量最高的。正由于蓝莓果实中含有丰富的营养成分，高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。
它含有丰富的生物类黄酮复合物，使眼睛视紫蛋白的功能变得更强，微循环变得更通畅，从而使视力变得更敏锐。还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。东海牌蓝莓软胶囊是以原产于欧洲的蓝莓（越橘）提取物为原料，运用现代生物工程技术精心配制而成的全天然无副作用的营养保健食品。

蓝莓，它是一种水果，他是一个紫色的外皮，很有营养的一种水果，一般小朋友们都特别愿意爱吃