吃什么可以增加深度睡眠

深度睡眠与浅度睡眠的关系

深度睡眠是睡眠的一个部分，占整个睡眠时间的25%，像刚入睡的时候，一般不容易醒，这段时间就属于深度睡眠时间。

浅睡眠也是一种睡眠方式，譬如昨天晚上我近四点醒来，再入睡就有点困难，总觉得自己没有睡着，但是过一会也就天亮了，这段时间应该是浅睡眠。

如何提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。睡觉前要喝杯牛奶，不要看手机让自己过于兴奋，另外要在11点之前睡觉，睡前上个厕所，避免半夜醒来，影响睡眠质量。

你好，很高兴回答你的问题！

首先，从心理上准备好，调整情绪，让自己高兴快乐。

其次，增强体育锻炼，可以适当地进行户外活动，多运动。跑步，打球，到空旷的地方去大声地吼叫。

还有，生活方面，生活中顺其自然，豁达大度，学会饶恕，生活会更轻松，更舒畅。

最后，养成良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上，反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。只关注自己的呼吸，不关心是否能深度睡眠。放松自己，让自己平静，这样会很快入睡的。祝幸福快乐！

谢谢，希望可以帮到你！