入睡困难听什么音乐

讲讲睡前故事，快睡觉的时候不要玩的太兴奋或是玩运动量大的游戏。

可以的，睡前不要让宝宝过于兴奋的就可以的。

我以亲身的经历告诉你吧，希望对你有帮助。我以前严重失眠，难过到都想死了。我每天睡不到2小时，明明很困但是躺下就很清醒怎么也睡不着，这样一直要到天蒙蒙亮，然后才睡一下下，而且睡着的那一点点时间还谁不安稳，要嘛做梦要嘛时睡时醒，甚至那时有连续7天彻夜未眠，我很奇怪那时候怎么还能活。去医院吊瓶吃药都没用，试过一切别人介绍的法子也没用。因为那时候连续几个月几乎没睡觉，导致心脏有点毛病了。吃了一段时间的脑白金，有点效果。后来，身体一度下降，体质极差。然后买了很多蜂产品，蜂蜜、蜂花粉、蜂胶、鲜蜂王浆，都吃，吃不久改善很多，一直坚持吃下去，现在完全好了，睡眠很正常了。你试试，很有用的，是我亲身经历！但是要注意市场上蜂产品次货很多，一定要买正宗的！这个尤其重要！

指导意见:9岁男孩入睡困难，近一月来总喊害怕要抱着睡一个多小时才能入睡。指导建议：首先要了解一下孩子近来经历了什么变故，是否受了委屈或者刺激，解开心结才能解决问题，临时可口服地牡宁神口服液等帮助入睡

病情分析：你好，考虑还是肾虚神经衰弱或者咽喉炎，需要积极服用药物和对症治疗。指导意见：如果感染的情况下需要选择敏感抗生素治疗。需要遵医嘱服用药物消炎药和多喝白开水。不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。

入睡困难一般都是因为精神紧张，大脑皮层处于活跃状态。



所以入睡之前一般要注意以下几点禁忌:

1.忌临睡前吃东西

2.忌睡前用脑过度

3.忌睡前情绪激动

4.忌睡前说话

5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡

6.忌久卧不起

7.忌当风而睡



改善睡眠的方法有:

1.保健疗法:每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2.饮食疗法:取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

3.药粥疗法:取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

4.填脐疗法:取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

5.敷足疗法:取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

6.足浴疗法:磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。



自我调理的方法有:

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。



(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。



(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如:放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法:



①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。



②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。



(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。



(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。



(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。



(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。



(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。



采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即:睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮!!!

你好，考虑还是肾虚神经衰弱或者咽喉炎，需要积极服用药物和对症治疗。指导意见如果感染的情况下需要选择敏感抗生素治疗。需要遵医嘱服用药物消炎药和多喝白开水。不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。

考虑是由心理因素造成的失眠除了要眷消除不良因素还应给予孩子足够解释保证等心理支持帮助孩子改善情绪.采用一些有助睡眠的方法如用热水洗脸泡脚等做一些睡觉的准备给孩子讲轻松愉快的故事或听轻松的音乐在医生指导下做一些暗示松弛疗法等设法使孩子在睡前半小时内安静下来放松心情会有助于孩子入睡.

病情分析：1,宝宝易醒睡眠不好要注意是否是有饥饿和肚子痛,消化不良肚子胀的可能和是否是有口干等.还要注意是否是有感冒和口腔溃疡，
指导意见：缺钙和腋下皮肤是否是有异常等,小孩睡觉做梦也会的。另外如果母乳不足有可能导致容易醒睡眠不好。找到原因针对性地治疗。添加配方奶粉和添加辅食断奶就会好转的

外界环境嘈杂 加上学习紧张 自然失眠 可以让妈妈爸爸带你去找医生看看 如果你不想影响学习的话 我建议你 向学校申请 走读 这样最好 虽然学习时间少了 但是你在学校睡不好 学习会更下跌 你这样很危险



那为什么不走读，难道不住校你学不了吗，啊，这种事情自己最清楚怎么解决的了，不要在意其他人，现在要为自己打算好啊，这是你的前途问题。