麦片减肥法一周14

最根本就是减肥心态的培养！



我这个减肥方案能让你在一两个月内至少掉十斤，当然你够狠 几倍得减都可能



到时你人都会小一号



不信？



欢迎到市场叫卖肉的叔叔称十斤肥肉给你看看



你就知道是多大一坨



再比比你身上要是掉了这么大一坨肥肉……



黏贴没啥用~~杜绝广告 鄙视减肥药

其实你想瘦什么部位都好 只要你体重下来了 肯定会瘦的

我是几乎所有节食方法都用过的人了 给你些实在的 你只要做到以下两点就完工了

1、坚持 我实话跟你说 什么苹果 黄瓜鸡蛋 苦瓜坚持肯定有效 但是起码要坚持两周 14天 不要中途给我爆了 要是做到这一点已经成功了一半了

2、自制 不要跟我说什么 我很饿 坚持得很辛苦 我只要吃一点点 尝尝味道 你问问你自己 问我有啥用 难道我说行 你吃了就不胖了？你要是真能控制自己的 会胖到想减肥？



我给你的建议是这样的

早午正常吃 保证你白天的活动能量

啥叫正常吃 不是节食

举个例子：

早：馒头一个+白粥或豆浆（不够的话 因为是早上 允许你多吃一个馒头 不要妄想是肉包！那油很难保证减肥质量了）

午：一两饭+肉（清蒸鱼最好了 吃半条）+青菜（觉得不够 可以要两份青菜 没事的）

晚：水煮青菜或者两个水果 最好别吃 喝杯豆浆或稀粥算了

然后晚上吃水果蔬菜 记得睡前最少五十个仰卧起坐或者其他什么运动 扭扭腰 再不行 你死命拍拍身上的肥肉 反正睡前的运动是多多益善的

要真是精力旺盛就给我跑步散步



坚持不住了怎么办 你就这么催眠自己啊

我睡醒了就会瘦一点点了

减肥这么难的事情都搞定了 还有什么难得到我？



要是坚持一个月你那体重不降下来了

来找我 我立马还分

反正暴一天给我一分就是了~~~



要是想快点 20天速成 就午餐都给我蔬菜（别放油 就放盐 顶多来点胡椒粉）搞定

运动照做哈~~~

只有一个电影《给我特大号/超码的我/Super Size Me》

美国人到底有多爱吃速食呢？年轻的美国导演摩根·斯普尔洛克大胆地以自己的身体当成白老鼠做实验。连续30天，三餐只能吃麦当劳所卖的食物，连饮用水都取自麦当劳，为了证明绝非做假，他特别找了 3位医生为整个实验过程做纪录，定期追踪他的健康状态。在这场疯狂的实验展开之前，史普洛克拥有6呎2的身高，185磅的体重，其健康状态几乎媲美职业运动员。但在狼吞虎咽一个月的汉堡、薯条后，悲剧发生了：史普洛克的膝盖因为骤增的重量而感到酸痛。本片导演以此片获得第24届圣丹斯电影节纪录片的导演奖。

这个电影上映之前，麦当劳取消了特大号。

1

吃即食麦片可以减肥吗

可以。

即食燕麦片对于减肥来说是有一定帮助的，想要通过燕麦片来减肥的话可以用它来代替主食食用，如果是在平时正常饮食的基础上加上燕麦片，不仅没有减肥效果还有可能会导致长胖。

2

即食燕麦怎么吃减肥

1、水煮燕麦粥

水煮燕麦是最侍数方便也是最减肥的食用方式，对于即食燕麦片来说直接用开水冲泡就可以食用了。对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。

2、牛奶麦片粥

燕麦片本身是没有是什么味道的，尤其是用于减肥的燕麦片就更需要挑选无糖的，这时候可以用牛奶来增强一下口味。麦片加适量清水浸泡30分钟以上。锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即粗谈塌可食用。牛奶麦片粥含有丰富的营养物质，其中有维生素E、维生素B、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用

3、南瓜燕麦粥

如果长期只食用燕麦的话营养价值是十分有限的，因此可以适当的加入一些其他的食材，南瓜就是很好的选择。把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块，米、燕麦洗净备用。烧半锅水，水开后把南瓜放进去煮，南瓜变软了之后就放米和燕麦，然后再煮15分钟就行了，最后撒上少许盐即可。

3

即食麦片的热量高吗

不高。

即食岩圆燕麦片的热量很低，因此当做主食来食用对于减肥期间来说是没有什么负担的，而且它的饱腹感很强，并且还有丰富的纤维素可以促进消化。

这就是减肥当中的平台期吧，我也有你这样的经历，现在我只是祈祷不要反弹回去就万幸了，还是要平时多注意饮食吧，看到诱人好东东不要多吃啦，你我共勉吧^_^

我是早上猛吃，中午吃素菜和一两米饭，晚上不吃喝点酸奶，瘦了40斤，有一段时间还扎了3个月的针灸

们牺自打人塬玩友 退热退热

你真的很极端哦，立刻停止你的催吐习惯，每次吃饭前建议你喝一碗汤，如果嫌少就喝两碗，早上一定要吃饱，中午喝一碗汤活两碗汤在吃饭（水都喝饱了，估计也吃不下了）晚上吃点清淡的，重要的是菜一定要不要太放油，在家的话就烧水烫蔬菜吃，吃多少都没关系哦！！呵呵....最后祝你减肥成功！

每天慢跑一个半小时，不吃晚饭，绝对可以！我就是这样瘦的

我以前是128斤，三个月后我96斤，我其实主要是不吃饭，我也运动，不过呢不太厉害，怕都是肌肉，我觉得这样减下去的不好增上来，半年过去了我现在一直在100斤左右，我现在三餐照样吃，只不过控制点罢了，觉得减肥也没那么难，只要坚持就好了，记住春天比较容易减下去，不过对皮肤不好，容易干燥，要多喝水哦！

对于超标准体重的人来说，减肥对身体健康大有好处，但减肥最好是控制饮食，多运动锻炼身体，尽可能不要服用减肥药，这样才是健康的城肥，避免药物的副作用。