孕妇营养早餐50例

孕期饮食一定要注意营养全面，不要偏食，特别是不能不吃早餐，多吃高蛋白优质蛋白食物，多吃蔬菜水果，不要喝酒咖啡，戒烟，忌辛辣食物。给你推荐几个早餐食谱，可以每天换着花样吃哦。

孕妇营养早餐食谱(一)
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。
豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。
芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

孕妇营养早餐食谱(二)
燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。
菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。
什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜等。

孕妇营养早餐食谱(三)
黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。
鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。
苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

孕妇营养早餐食谱(四)
皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。
皮蛋粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。
雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

完美系列的产品有营养餐，我是吉林地区的一月也就不到300元。有很都人说不错，但是我老婆没有用过。我们使用的是惠氏的含DHA的孕妈妈奶粉。也很不错。一个月也是300元左右!

孕期营养要丰富、充足、提高质量。孕期要注意吃多种多样营养丰富的食物，增加动物性食物，注意多吃新鲜蔬菜及海产品，避免偏食，也不要暴饮暴食，以免造成肥胖，导致妊娠中毒或难产。怀孕头三个月为第一期，是胚胎发育的初期，此时孕妇体重增长较慢,故所需营养与非孕时近似。至第二期即第4个月起体重增长迅速，母体开始贮存脂肪及部分蛋白质，此时胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房、血容量等都迅速增长。第二期增加体重约4～5千克，第三期约增加5千克，总体重增加约12千克。在怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素，以满足合成代谢的需要。

一杯新鲜的减肥果汁！
一块则岩局营养孙让丰富的三明治！
生机勃勃的早枣雹晨从现在开始！

我觉得还是不要前一天做好，到早上再热。尤其是菜过夜了就含亚硝酸盐了。对身体不好。我怀孕的时候老公都是早上起来给我做早餐的。以下是老公给我做的早餐的种类：

1、提前买好切页面包、奶酪、火腿，然后早上起来给我煎几个蛋，几片火腿，然后给我夹到面包里边两个蛋，1片奶酪，几片火腿，剩下两个蛋和几片火腿再让我就着吃。

2、下面条，然后加上酱油香油醋，既有滋味，还能帮助消化。

3、有时直接就炒菜热馒头给我吃。

4、烩锅饼。

5、疙瘩汤。

6、把馒头切成片，把馒头片裹上鸡蛋煎馒头。

暂时就记的这么多了。

在我妈家住着的那段时间，早餐种类更多。有时油饼，有时火烧，有时不炒“猫耳朵”（用面做的），有时蒸包，有时水饺。都是早上起来现做的。

只要你每天早起一点，你就可以为你老婆现做一份热腾腾的爱心早餐的。受益都还有你的孩子哦！加油吧！

孕妇晚期的时候在饮食上注重的已经不是胎儿了，这个时候胎儿已经长大，就要等着分娩了，所以这个时候饮食上要多为孕妈妈着想，给以后的分娩补充营养。一般这个时候可以少食多餐，不过这也是因为胎儿大了，压迫到肠胃，孕妇很容易因此而导致食欲不好，所以少食多餐是一个让孕妇多吸收营养的好办法。不过虽然是要补充营养但也不能太过，都则也是对生产不利的。

1、木耳茭白：

材料：茭白250克，水发木耳100克。盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克。

做法：

1）茭白洗净，切成长4厘米的薄片；木耳洗净。

2）将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、淀粉对成咸鲜芡汁；泡辣椒、葱分别切成马耳朵形。

3）锅置火上，放油烧热，下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至断生，放入葱花及咸鲜芡汁，待材料成熟收汁后，出锅装盘即成。

功效：木耳是补血、降压佳品，尤其适宜血压偏高的孕妇食用。

注意在这个时候孕妇可以多吃一些含钙的食物，补充钙，这个时候也是对非常的需要钙的。一般早上的时候可以吃一些面粉制品，比如花卷，再喝一些牛奶，吃个鸡蛋，营养也就差不多了。中午的时候可以吃一些海产品煮的汤，比如排骨炖海带。

　　一、妊娠头三个月（即0—12周）称妊娠早期。此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，-也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期。妊娠早期会有妊娠反应，感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退。有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻。

　　此时的营养补充至关重要。资津堂（温州马鞍池店建议您可以单独进食燕窝试一下，食用期间忌辛辣和油腻食物，少时多餐，定期进食。建议每次干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量较少，一般不会呕吐。早晚空腹食用均可。如个别严重的待妊娠反应期过后再食用，-反应期过后需要白天多进行户外和集体活动，分散注意力，这有助于减轻妊娠反应的程度和舒缓心理压力。,

　　二、妊娠13—27周为中期妊娠。是母亲和胎儿都已安定的时期。早孕反应消失，心情变得愉快起来，肚子还不算大，动作也还方便。

　　此期间胎儿发育较快。 资津堂（温州马鞍池店）建议此时可用燕窝配合各种食谱美食，既自己享受美味，又做好宝宝的营养的快速后勤补给，一人吃两人补。-建议每次干燕窝每次3-5克，每天一次食用。早晚空腹食用均可。

　　三、妊娠28周以后为晚期妊娠。

　　这个时期要避免过度疲劳，一、妊娠头三个月（即0—12周）称妊娠早期。此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，-也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期。妊娠早期会有妊娠反应，感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退。有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻。

　　此时的营养补充至关重要。资津堂（温州马鞍池店建议您可以单独进食燕窝试一下，食用期间忌辛辣和油腻食物，少时多餐，定期进食。建议每次干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量较少，一般不会呕吐。早晚空腹食用均可。如个别严重的待妊娠反应期过后再食用，-反应期过后需要白天多进行户外和集体活动，分散注意力，这有助于减轻妊娠反应的程度和舒缓心理压力。,

　　二、妊娠13—27周为中期妊娠。是母亲和胎儿都已安定的时期。早孕反应消失，心情变得愉快起来，肚子还不算大，动作也还方便。

　　此期间胎儿发育较快。 资津堂（温州马鞍池店）建议此时可用燕窝配合各种食谱美食，既自己享受美味，又做好宝宝的营养的快速后勤补给，一人吃两人补。-建议每次干燕窝每次3-5克，每天一次食用。早晚空腹食用均可。

　　三、妊娠28周以后为晚期妊娠。

　　这个时期要避免过度疲劳，资津堂（温州马鞍池店）建议此时进食燕窝时注意不要摄盐过多，建议早上食用燕窝，以免晚上等待空腹时间过长引起疲劳。建议每次干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用。住院后建议选用即食燕窝，每次20至30克，免去家人浸炖时间

　　四、产后的妇女，要缓解哺育孩子的劳累、恢复生产前窈窕的身姿、恢复妊娠纹及抑制产后色素沉着，此外为保证产生乳汁的充分营养，燕窝是最佳的天然滋补食品，如林青霞产后就吃燕窝田鸡饭补身，名主持吴小莉此时听月婆（香港有专门科学指导女性坐月子的老妈妈）指导补鲫鱼燕窝。