听儿童睡前故事软件

不利于身体发育。小学生的身体还在发育中，睡软床不利于小学生的骨骼发育。应睡木板床等硬板床类。最不能经常睡席梦思了。睡硬板床的习惯要保持到18-19时身体发育完成时！

你现在正是生长发育的阶段，所以尽量不要睡软床。但是长不高并不是谁软床睡的。有很多方面原因引起的。加强体育锻炼，补充钙质。

软床垫还是好的，
因为睡起来是比较舒服的哟，好的有乳胶床垫，弹簧床垫，海绵床垫，
当然也不是所有的人都是适合软床垫的哟，不适合的人就睡硬床垫吧。

对身体而言能吃能睡都是好事，但什么都不能不及和太过，人的黄金睡眠时间为晚9点到早6点，这段时间睡好了才是真正的能睡。这段时间错过了，白天如何补也是补不回来的，这就是睡觉的时机。

克服失眠的心理调适方法:
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外,我建议你采用三联安神疗法治疗,中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!

你想在睡前达到长高的目的，可以在每天睡前坚持喝一杯牛奶，来分泌生长素。然后就要靠运动来长高了。可以做一些拉筋或者腿部伸张类的运动。但是切记，运动不能过量，否则会适得其反。

长高在于营养，运动和睡眠
（1）充足的31种营养
（2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。
（3）保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。

睡前做的最后一件事是闭上眼睛。

让自己放松身心，

好让疲劳的身体快速的进入睡眠状态，

让自己第二天有充足的精力，

投入到工作和生活中。

为了身体健康，为了睡个好觉，在晚上睡前要做好以下5件事：
(1)刷牙。晚上睡前刷刷牙，不仅可以清除口腔内的沉积物，有利于保护牙齿，而且对安稳入睡也有帮助。
(2)梳头。睡觉前梳梳头，可以疏通头皮下的血液，起到有利睡眠和保护头发的作用。
(3)洗脚。洗脚对大脑是一个良好的刺激。特别是对脑力劳动的人，用热水洗脚，可以使血液下行，起到消除疲劳的作用。
(4)开窗。无论天冷、天热，临睡前开一会儿窗户，放进新鲜空气，将有助于入睡，并有利于身体健康。
(5)饮水。睡前饮少量热水或热牛奶，能帮助你度过一个安静的夜晚。水有利于血液循环，牛奶有利于安眠。
温馨小贴士睡觉时不要蒙着头，因为蒙头睡觉，不利于吸进氧气和呼出二氧化碳。如果人吸进的氧气少，吸进的二氧化碳多，就不利于熟睡和健康。