跳绳歌儿歌技巧
大班小朋友,一年级新同学,都被要求学跳绳。那么,怎么教小孩子跳绳呢?下面就和我一起看看吧!
教孩子跳绳的技巧 篇11、学会弹跳
学跳绳之前,经常和宝贝做一些跳跃练习、耐力练习,像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样,宝宝在实际跳绳的时候,脚底下就灵活多了。也可以让孩子做做倒爬滑梯、爬圆筒一类的游戏,便于习惯“不怕困难”。
2、空手跳
空手跳主要是训练宝贝熟悉、掌握“跳”的节奏。妈妈可以和宝宝面对面站着,一边拍手说“一二三”一边随着节奏双脚跳,反复数次。然后,依照已经熟悉的节奏,妈妈从宝贝的身后拉着他的双手、让他好桐的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动,配合跳跃。最后,再让宝宝双脚同时跳起、落下,配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴,手腕用力、两手心向下或相对。
3、袋鼠跳
孩子站在妈妈身前,妈妈摇绳、一边念叨着“一二三跳”,一边带着宝宝像袋鼠一样双人跳,让孩子体会一下双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。
4、亲自上阵
宝宝一只手握住绳的两头,按节奏模仿跳绳动作,要求绳落地时双脚跳动。可以左、胡型右手交替拿绳。熟悉了这个动作,再教宝宝两手握绳柄,绳垂在身后;由后向前摇绳,双脚随着绳的摇动迅速跳起,绳从脚下滑过。
初学的宝宝往往友做坦甩不起来绳子,或绳到脚边滑不过去,爸爸妈妈尽量让宝宝感觉:在手往前摇的刹那,脚迅速抬起;绳通过脚下,脚立刻落地。多次实践,达到身体配合的默契。
5、逆向跳
如果孩子学会了最基本的跳法,不妨教他逆向跳——绳垂在身体的前面,双手由前向后摇绳,其他动作不变。
6、单脚跳
把重心放在起跳脚上,另一只脚悬空,手的动作不变,绳子从跳动的脚下滑过。一只脚跳累了换另一只脚。
7、左右开弓
双脚交替跳——单数时,绳子从一只脚下通过;双数时,从另一只脚下通过,如此循环往复,直到累了为止。速度由慢而快。
8、行进跳
跳一下往前进一步,类似于跑跳。以“左右开弓”的方式跳,要防止悬起来的那只脚钩住绳,否则会把自己绊倒;双脚行进跳的速度比较慢,需要注意的是身体不能过度前倾,那样容易摔伤。别怕难度大,尽早教给孩子更多的花样。这样做能增加兴趣,锻炼效果也明显。
教孩子跳绳的技巧 篇2首先,告诉孩子跳绳的基本动作。身体站直,双肘自然弯曲,手腕微微晃动,起跳时要注意节奏。家长可以给孩子数数,让孩子跟着节奏跳跃,可以让孩子感受到跳绳时的节奏。
让孩子单手握绳,练习边甩绳边跳跃的'动作。做这个步骤时要注意孩子甩绳的姿势,胳膊不要张得太大,将绳子前后转圈甩起来。孩子刚开始掌握不好方向,有时会甩成左右的方向,家长要及时纠正。
让孩子双手握绳,开始练习跳绳。这里是最需要耐心的时候,孩子刚开始跳绳的时候,经常绳子甩不起来,或者起跳晚了,没跳过去,这些都是很正常的事情。现在家长要做的,就是纠正孩子的动作,然后在孩子失望、不开心的时候给予鼓励。
刚开始可以让孩子甩绳时慢一些,或者家长给孩子做分解动作,先将绳子甩到脚边,再起跳。然后让孩子练习边甩绳边跳跃的动作,刚开始肯定跳不过去,不要着急,孩子在不断重复的过程中,会自己调整感觉,多练习一段时间,他终将会迈出第一步。
当孩子能跳过去第一个的时候,他会觉得很开心,也从此有了信心,继续鼓励他练习,慢慢地,孩子就能跳很多个啦!
学习跳绳,不能一蹴而就,需要每天练习。时间不要太长,时间长了,孩子会觉得疲累,在还不会跳的时候也容易影响到孩子的积极性,大约半个小时就好。
1.两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。
2.跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动。当跃起时,不要极度弯曲身体,要成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏。
3.向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力做外展内旋运动,使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次,绳子从地面经身后向上向下,回旋一周,绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比,摇动越快,则绳子回旋越快。
双摇跳绳技巧
跳绳中的“双摇”跳法指的是,当你持绳跳起时,绳在你脚下快速经过两次。相较正常跳绳方法,这是有一定难度的,但这也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分钟之内有效燃烧脂肪26卡,并且它可以紧绷你的全身肌肉,锻炼耐力,增强力量。
能否掌握 好“双摇”的动作要领,是减少错误动作,提高跳绳成绩的关键。“双摇”跳绳的动作要领可归纳为:胸、收腹、屈膝。目视前下方,两臂自然下垂至体侧,手腕外 旋,虎口向外微挑起。跳绳时以大臂带动小臂,以小臂带动手腕小幅度转为摇绳,脚离地不超过10厘米,绳过头不超过5厘米,髋、膝、踝关节充分压紧,最大限 度的降低关节的伸展程度。使身体成为一个整体。跳动时只用前脚掌的弹力,将身体快速弹起,腾起后积极下坠,以利于提高跳绳成绩。
一、技术
1.跳的时候用前脚掌跳,脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。
2.前脚掌落地后立即跳起,跳的不要太高,只要能过去绳就可以,因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高。
3.轮绳的时候用手腕发力,这样不但轮的快,而且不容易跳坏。
二、练习方法
练习的时候不追求总个数,要尽可能的快,不要怕跳坏,因为比赛比的是速度,而不是比的总个数。所以练习时必须以快为中心,在快的前提下减少跳坏的次数。只要多练
三、小秘密
跳绳要想有好成绩就必须有一棵适合自己的好用的跳绳。要长短合适、绳子相对细一些。
我说的这些技术、跳绳的选用是有科学道理的,你还小,我说了你也不见得明白,按我说的做就可以单脚跳应该比较省力,不过我们中考时要求必须要双脚跳呢.
1.不要有心理压力.该怎么跳就怎么跳,放轻松了. 这个就要每天都抽空练一练,量要适度,像我们初三那年就是全年级一起每天跳10分钟. 你每天都在跳到时候就肯定不紧张了.
2.如果没有喝过红牛的,最好不要喝,纯属个人意见.因为一次运动会我就是喝红牛最后出现了不良反应...可以考虑喝一点葡萄糖,当时考800米的时候很多同学都喝的.
3.鞋带一定要系紧了噢~~不过好像一人有两次机会呢.
4.要选一个比较好跳的跳绳,不要太轻也不能太重了. 主要看自己的感觉. 还有就是那种比较重的跳绳,如果抽到自己真的特疼!~ 我手都被抽肿过呢.
5.跳之前做好深呼吸。给自己打气,给朋友们打气. 告诉自己一定可以的!~
我考体育那天就是超发挥,我跳绳其实不是很好,不过最后超过要求跳的次数好多呢,其实吧,我感觉那数跳绳的人也不能是时时刻刻都高度集中,你主要减少中途断掉的次数,就肯定能过了.
马上中考了,一定要相信自己!!
我中考完才开始相信鼓励和精神的力量,当时我其实上重点高中的希望还算很小,不过最后居然考上了. 所以一定要每天鼓励自己!这样也不会觉得很累了.可以选择性地听一些励志的歌,看一些励志的故事,或者看一看励志的名言等等.
了,不信你试试看效果如何。
亲子双人跳绳技巧如下:
双人跳绳的话需要注意两个人之间的搭配默契问题,两个人一起跳绳的时候可以选择交互跳或者是背向跳的方式这样可以避免出现失误的情况,而且在跳绳的时候需要注意将自己的前脚掌开始接触地面,这样可以很好的避免自己的脑部出现震动的情况,导致自己的身体受到伤害,也可以避免出现肌肉拉伤的症状发生,而且要适当的调节自己的呼吸,
在生活中跳绳的时候要注意将自己的摇绳子的时候两手握住绳子两端之后要将其用脚踩住比好比例之后,这样才可以更好跳绳,两个人一起跳绳更是需要注意的,在平时生活中两个人一起跳绳的话要注意停止的时候自己的前脚掌要离地,之后要将自己的脚跟随着绳子停在我们的脚掌部位,两个人更是需要注意的这些方面。
两个人一起跳绳的话最重要的就是双方的默契搭配问题,这样的话才可以很好的避免在跳绳的时候出现明显的失误的情况,当然在跳绳的过程也要适当的调整个人的跳绳方式,这样才可以更好的双方进行搭配。
一要手脚配合好,二要前脚掌落地,后脚跟不落地。三要膝盖别弯。四要多练。祝你马到成功。
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