防高温儿歌
冰镇西瓜露:将西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁,连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开,撇去浮沫,置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
绿豆酸梅汤:将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂,加适量白糖,凉后即成。
荷叶凉茶:将鲜荷叶半张撕成小片,与白术10克,藿香、甘草各6克共煮20分钟,加入适量白糖,凉后可饮。
金银花汤:金银花30克,加适量白糖,开水冲泡,凉后即可。
西瓜翠衣汤:西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,去渣加适量白糖,凉后可饮。
食盐、蜂蜜、冰糖、茉莉花茶:每1000毫升水兑5克食盐煮开后,放入冰糖一两,茉莉花茶5克,自然冷却晾凉后,加入一汤勺新鲜的蜂蜜即成。
绿豆、白糖、菊花凉茶:绿豆适量,白糖2两,加水煮至崩花后,用纱布将绿豆滤去,在液体内加入菊花3~5个,自然冷却后再放入冰箱里“冰镇”一会儿即可。
白糖、西瓜汁凉茶:西瓜半个,将瓜瓤放入榨汁器里,榨成西瓜汁,而后加入白糖1两,再兑入白开水1公斤,加入半汤匙食用盐,搅拌均匀后即可。
玉米茶:新鲜玉米2--3个(玉米须子不要扔掉),放入锅内煮5--8分钟后,捞出玉米及须子,将水倒入干净的容器内,加入白糖1两,冷却后即可饮用。
高温天气预防中暑的方法有避免长时间在烈日下活动、运动要适当、及时补充水分、空调温度别调得太低、合理睡眠。
一、避免长时间在烈日下活动
高温外出要避免长时间在烈日下活动,外出时最好穿浅色、宽松的衣服,戴宽边帽或打遮阳伞。室内保持通风,可借助空调来降温,但空调温度不宜过低。在空调环境中工作一段时间后应抽时间到室外活动,进行耐热锻炼。提高身体的适应能力。
二、运动要适当
夏季要减少运动量,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,时间以半小时为宜。
当运动锻炼出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上,要停止运动,以静制动,并保持充足的饮水。同时,应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。
三、及时补充水分
夏季高温炎热,人的消化银笑功能相对较弱,因此可在饮食上加以调节,饮食宜清淡,多食腊搏做青菜水果,少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥,适量吃些瓜果,如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物,可有效避免发生中暑。
每天还要经常补充水分,最简单的是多饮开水轮衡或淡盐水,喝盐水时要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用,也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。
四、空调温度别调得太低
使用空调时一定要注意适时开窗通风。合理设置空调温度,室内温度在26℃运行一段时间后,设置为27℃为最佳,千万不要把空调温度调得太低,空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间,否则室内外温差太大,反而容易中暑、感冒。
五、合理睡眠
中暑的发生还与睡眠有关,人们最好合理安排作息时间,保证充足睡眠才能精神饱满,增强身体抵抗力。
参考资料来源:人民网-三伏天来了,教您四招防中暑
二、多吃新鲜蔬菜、水果。黄瓜、苦瓜、冬瓜等都能清暑。但是脾胃弱的小孩子(表现为面黄、大便干或稀、容易出汗)吃太多的西瓜容易肚胀,也会伤及脾胃,建议一天吃1~2块西瓜足矣。另外,这类小孩子也不能食用冰镇西瓜。
三、多喝汤汤水水。绿豆水、菊花茶、莲子百合粥、山药粥等,不仅能清热祛暑,还能健脾胃。
四、勤洗澡,多用温水擦浴,对解暑降温很有好处。但是,切记不能用凉水给小孩子擦身。
五、天热时,不要给宝宝穿得太多或盖得太厚。否则,也会影响他们身体散热。
暑天多患暑湿型感冒可用藿香正气水
“暑热难耐,还常常带来上火、感冒等问题,对这些小孩子,饮食调养更重要了。”宋桂华说。
“上火”的小孩子,要先分清是实火还是虚火。实火者,皮肤出红点(皮疹)、口舌生疮、大便干结,可用王氏保赤丸等清热解暑的药物;虚火者,也就是多汗、食欲不振、腹泻等脾胃虚弱的小孩子,可给他们煮莲子汤、山药粥等。
小孩子体内热气聚积,再一吹空调冷风,很容易感冒,且多是暑湿型感冒,患儿会出现头晕、恶心、不想吃饭、低烧、腹泻等症状。这时,家长可以让他吃一些藿香正气水或胶囊。
虽然现在家家有空调、风扇,小孩子中暑几率不大,但外出旅游时,长时间高温暴晒、出汗多,还是要给小孩子备一些防治中暑的药。常用的防暑降温药有风油精、人丹、藿香正气水或胶囊、十滴水等。给小孩子使用时需要注意:出汗多时,不宜抹风油精,因为其中所含的薄荷等成分会通过汗腺吸收,易导致过敏;十滴水主要是治疗中暑,防暑效果一般。
1.品名:静心口服液。成分:包容,和谐,真心化合物。功能主治:去烦躁去寂寞,添温馨增友谊。适用人群:情绪烦躁者,抑郁者
2.对你牵挂无休止,发条问候诉情丝,炎炎烈日已至,防暑降温莫太迟。聊聊开心乐事,生活趣味相知。朋友是一生的福祉,记得常联系,让友情温暖彼此。
3.炎炎夏日暑热绕,教你防暑小妙招,常饮温水促循环,祛暑饮品多喝好,绿茶姜丝各五克,沸水冲泡十分钟,盛夏时节来一杯,清热舒心功效高。愿你安康!
4.吹一曲洞箫,夏日的快乐逍遥;拂一缕琴弦,夏日的笑脸开颜;品一杯香茗,夏日的情绪澄静;发一条信息,夏日的祝福温馨。
5.人之相交,交于情;人之相处,处于心;人之相信,信于诚;人之问候,发信息。多变的天气,不变的友谊,彼此的忙碌不等于忘记,酷暑夏季好好照顾自己。
6.高温天气切莫太累,注意防暑休闲开胃,追求快乐永不后退,真诚友谊难能可贵,信息祝福令人陶醉,有来有往快乐相随。
7.一年一度,夏季纷沓而来。高温登场,忙碌之时,别忘了防暑;一丝清凉,几许惬意,轻送到你身旁。惟愿生活一切安康,晚安哦!
8.如今已是炎热夏季,防暑降温照顾自己,工作之余勿忘休息,多吃果蔬增添美丽,问候短信传递情谊,祝你工作顺利,爱情甜蜜!
9.清晨的微风轻轻吹拂,夏日的快乐为你驻足;午后的阳光格外耀眼,夏日的热情填满心间;夏夜的星空群星闪烁,夏日的清静自己把握!
10.夏季到来多注意,防暑防雨防雷击,少吃油炸食品,晚睡也要早起,不做剧烈运动,多与自然亲昵,每一天几杯凉开水,适当午睡补精力,互发信息快乐传递。
11.酷暑大酬宾,夏日送大礼。我不惜花费毛钱巨资,冒着被电磁波辐射的生命危险,只是为了对在我心中有一定地位的你道一声:快乐一夏!
12.赤日炎炎似火烧,马路变成停车场。公交私车都抢道,横七竖八心焦躁。小小摩擦少计较,早晚高峰多体谅。都是世界一微尘,知足常乐心豁达。
13.抛却世间的烦扰,远离嘈杂的喧嚣,带走琐碎的苦恼,迎来愉悦的喜报,时时盈盈笑,内心静悄悄,心静暑热消,夏日也完美
14.防暑秘决:高温橙色预警,可多喝橙汁,冰冻更佳。高温红色预警,可多吃西红柿,凉伴最佳。高温绿色预警,喝绿茶,吃绿豆,施绿肥,戴绿帽子即可!
15.按时睡觉,要起早床。熬夜懒睡,不能经常。有病早治,无病预防。春防寒冷,夏防暑湿。秋防风燥,冬防冻僵。不发脾气,忧愁扫光。胸襟开阔,寿命延长。
16.天气热,尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动,在进行户外工作或活动时,要避免长时间在阳光下曝晒。
17.白天高温依旧,防晒防暑防雨骤;夜间凉风嗖嗖,单衣薄被备床头。秋老虎也疯狂,千万提防保健康。你的冷暖挂心上,祝你幸福万年长!
18.夏季炎热,注意防暑。多喝热茶少吃冷饮;多吃果蔬少吃肉类;多吃酸少吃甜;多用扇子少开空调。稍安勿躁,心静自然凉。记得照顾好自己哦!
19.时我很忙,但再忙也会把你念想;有时我很累,但再累也会把你回味;有时我很懒,但再懒也会把你祝愿:夏天来了,记得防暑降温,清凉度夏!
20.夏天炎热温度炽,保健养生别忽视;电扇久吹不合适,空调冷气勿长时;防暑降温靠饮食,瓜果蔬菜要多吃;一日三餐要及时,营养补充要时时。愿你健康快乐在夏日!
21.夏天温高湿度大,人易疲劳易困乏;白天泡上一壶茶,常喝消暑提神佳。食欲不振吃不下,少吃油腻和辛辣;常吃蔬菜常吃虾,多吃清淡多吃瓜。愿:吃出健康乐哈哈!
22.天空中白云从不向天空承诺去和留,却朝夕相伴;星星从不向夜许诺光明,却努力闪烁;朋友从不向对方倾诉思念,却永远牵挂!朋友,天热了注意防暑!
23.多情则有心,寡欲则人静,多情寡欲则心静。真心才能换来真感情,心平才能换得人安静。愿君:漫漫的夏季放松心情,长长的人生三思而行,弯弯的道路找到捷径,曲曲的长河保持心静。
24.友情提示:苦味食物具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。适当吃些苦瓜等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。
25.切忌烦累,抛掉郁闷,快乐跟随;祝福陶醉,时刻提醒,防暑必备!国际海洋日到了,发条短信,让你知道,友谊可贵!我的宝贝,天天快乐哈!
26.干不完的工作,停一停,放松心情;接不完的应酬,辞一辞,身心健康;尽不完的孝道,走一走,回家看看;走不完的前程,缓一缓,漫步人生!天热了,注意防暑爱护身体!
27.夏季晚睡早起,午睡不可错过。居室通风凉爽,防止暴晒湿热。饮食清淡即可,补水莫待口渴。常备消暑药物,防患未然最妥。祝你度夏快乐!
28.好想你,发条信息告诉你:天气炎热,莫忘降温防暑;收拾心情,莫让烦躁来袭;卫生要好,莫让病菌侵袭;最后提醒一句:裸奔虽凉爽,安全要注意!
29.带你到海边吹风,清凉把你笼罩。带你到避暑山桩,凉爽把你围绕。送你最喜欢的饮料,由内而外感到逍遥。送你一段美丽的故事,静化心灵没有烦躁!
30.南方六省洪涝,江西抚河决堤。梅雨季节,高温高湿,防洪也要防暑,注意安全,讲究卫生,保重身体,祝你安全度夏、健康度夏、清凉度夏!
31.初秋养生有门道,防暑除湿为目标。面对秋乏多运动,吃肉适量不能少。多食甘酸少辛辣,莲藕山药和冬瓜。多吃苹果莫受凉,喝粥快乐又健康!祝你快乐!
32.持续高温天闷热,防暑降温莫忽略,冷饮冷食谨慎吃,胃肠感冒别忽视。朋友牵挂莫忘掉,你安我康最重要,还要保持心情好,不急不恼不烦躁。祝天天快乐!
33.品名:“暑天祝福”。成分:感情、思念、短信类真心化合物。性状:纯真透明真液。功能主治:防暑,去寂寞,添温馨,增友谊。注意事项:本品只对知己使用。
34.心是一种感情,静是一番风景,心静是一时安宁,一时安静,一时安心,一时安定。时值炎炎夏令,愿我的知音:无事人能安平,有事心却不惊。时刻保持心静,独赏一番风景。
35.炎炎夏日暑来忙,暑来暑去不要慌;常用温水冲冲凉,慢下身来把水尝;清清淡淡绿豆汤,消暑解渴好主张;我托短信寄衷肠,愿你夏季心情扬!
36.大夏天,希望你做五讲四美三热爱的模范:讲轻松,讲凉爽,讲防暑,讲营养,讲休闲;做得美,吃得美,穿得美,玩得美;爱开心,爱幸福,爱健康!
37.夏日的清晨清凉顺意,夏日的正午汗酣淋漓,夏日的夜晚宁静惬意,夏日的短信情谊诚挚,只愿夏日的你清心寡欲,烦恼不理,清凉神怡,心静悦意。
38.夏天到了适当吃些冷饮,不仅能消暑解渴,还可帮助消化,使人体的营养保持平衡,有益于健康,不可过食冷饮和饮料。但是一定要注意量啊。
39.日子过的好快,夏季已经到来。天热着急上火,多吃蔬菜水果。早晨不能贪睡,夜晚辈子要盖。烦恼统统滚开,天天笑口常开。短信传递关怀,友谊实实在在!
40.天气越来越热,我愿化作天空中一朵白云,为你遮挡灼热的'阳光;我愿化作清晨的一滴雨露,为你带来夏日的冰凉;我愿化作河岸旁一缕清风,为你引来阵阵的舒爽,注意防暑。
41.心静万事归清静,静心心神变幽静。心静清风自然起,静心清凉在心际。心静品赏流水声,丝丝凉意润心脾。静心倾听虫鸟声,一片悠扬心闲怡。
42.酷热贴士送你保健康:红枣鸡蛋烧,黄芪来炖鸡,滋补身体营养足;凉粉酸梅茶,绿豆降火汤,消暑解热笑脸迎;葱葱蒜蒜来作伴,预防疾病不可少。
43.如果春天走了,我会在夏天等你;如果月亮走了,我会在黎明等你;如果太阳走了,我会在夜晚等你;如果你不理我,我会一直打电话骚扰你!
44.夏日黄昏,陪你青柳岸旁。夕阳余晖轻扬,拭去你每日彷徨,河中鱼儿轻跃,飞吻圆晕荡漾,我将祝愿化作繁星茫茫,伴你静静聆听虫儿的歌唱。
45.战高温,斗酷暑,给心情放个暑假吧!多喝水,多散热,防身体中暑。多静心,除烦闷,防精神中暑。朋友间,常联系,防友情中暑。寻开心,偷着乐,防心情中暑!
46.想送你一片新鲜的薄荷,清凉你的感官,想送你一杯爽口的绿茶,消去你的口渴,想送你一条祝福短信,祛除你的烦躁!
47.有一种力量能把四季穿越,有一种思想能透过漫漫夏夜,最后在一个春暖花开的地方停歇,这一种力量叫做释然一切,这一种思想叫做超凡的境界。
48.夏天到,热又燥,短信向你问个好;太阳照,大雨浇,气候多变防感冒;降火茶,是个宝,防暑降温效果好;短信到,有奇效,收到就会好运到。祝君安好!
49.天热了,送把扇子给你:扇面携着凉爽,扇骨刻着温馨,扇扣带着思念,扇轴穿着祝福。希望这把扇子能给你带来清凉,赶走酷热。
50.各位童鞋们,暑假到了!请放下你的作业,收起你的压力,脱去你的疲惫,带上你的微笑,冲出你的花季,去开怀大笑吧,去相亲相爱吧,记住,青春无敌!
51.来吧,来吧,暑假已张开宽阔胸怀拥抱你我,挂起幸福之帆,划动开心之桨,开动浪漫之舟,让甜蜜歌唱,唱响清凉音符,奏起消暑之歌,祝炎夏快乐!
52.夏日到了,天热了,发些天热关心短信送给朋友,提醒大家再热也要好心情
53.暑期自驾游提示:确保车况要良好,证件导航不能少。备用物品准备好,常常刷卡现金少。了解天气心情好,自驾出游麻烦少。
54.天气高温,酷热难耐,注意防暑,不要暴晒;多吃水果,水要勤喝,适当午睡,累了就歇;远离郁闷,别急别火,开开心心,快快活活;生命可贵,康乐是福。
55.高温天有五忌:一忌阳光下长时裸晒;二忌烈日下疾走;三忌从外面回到室内立即开空调;四忌上午10时至下午4时时段出行,五忌长时间不喝水。
56.夏天最佳水果,西瓜!常吃能镇静、解渴、去署气;宝宝生痱子时,还可用西瓜皮的白色内里轻擦患处,每天两三次,止痒效果不错!
57.愿化作电扇围着你转,愿化作空调治你冷暖,愿化作清雨带来日夜思念,愿化作清风送来问候不断。懂你的夏天,愿用我的一切给你一份凉爽的爱恋。
58.菩萨是用来拜的,老婆是用来爱的,门槛是用来迈的,摩托车是用来踹的,对你的关心永远都是最实在的,天气热了出门别忘了带伞,注意防暑降温!
59.夏至天,暑相连;养生道,有所变;饮清淡,食营养;重降温,防暑气;多遮阳,勤防晒;常运动,保健康;小贴士,信息传。愿你:夏日多健康!
60.炎炎夏天,奉上真诚的问候,愿它化做晨溪与朝露,清凉惬意滋润心头,吹响祝福的风笛,为您把锦瑟弹奏,祝清凉每一天。
61.夏季炎热天气,日日夜夜想你,给你发条信息,告诉你一个秘密,心中一定牢记:渴了就要喝水,累了就要休息,心静才生凉意,开心才是第一。
62.亲爱的朋友,夏天到来,天气转热,记住防暑,记住防晒,身过常备白开水,出门不忘带把伞,防暑降温最主要,心平气和身体好,常记我的祝福伴身边。
63.愿流水滋润你心,愿雨露清凉你身,愿禽声悠扬你心,愿蝉鸣欢娱你神,愿清风吹拂你身,愿阳光变的温馨,静心品评世间物,酷暑清凉更清新。
64.夏天气温热过度,要把身体多照顾;早晚凉时加衣服,外出防晒保皮肤;喝水多多身体护,常吃水果营养补;平时防暑别疏忽,生活才能更幸福!
65.我是个粗心大意的人,记性也不好,经常忘记吃饭忘记睡觉,甚至忘记呼吸,但总是忘不了提醒你:白天烈日高挂,要注意防暑;夜晚气温下降,要记得添衣加裳。
66.一个夏日的午后,很热;一语简短的信息,很真;一个真心的朋友,很纯;一句贴心的问候,东度免费资源网送你:夏天热,注意防暑,爱惜身体!
67.夏日炎炎,祝清新围绕,心情愉快!
68.气温渐渐升高,夏天已经来到。天热不要上火,烦恼快快滚蛋。空调不要猛吹,酷暑麻溜不见。短信传递清凉,祝你夏日愉快。
69.天热多喝水,少熬夜多注意休息,多保重自己。
70.小伙伴们,要注意防暑降温鸭~切记不要贪凉,也不要在空调里很久哦。
71.出门去,要带帽,晒黑了皮肤可不好,天气热,水备好,及时补水身体好。
72.夏天的风拂面轻爽;夏天的雨透彻冰凉;夏天的傍晚心情舒畅;夏天的夜温馨浪漫,夏天的问候一阵清凉:健康常伴,钞票多赚!
73.春之末,夏之初;艳阳明,幸福追;微风煦,快乐吹;河水清,吉祥水;燕子舞,烦恼飞;柳笛鸣,事业辉;身心爽,佳影美;送问候,情描绘;祝福友,好运围。祝你快乐哟!
74.雪花飘,静悄悄,亲切问候少不了;节气至,是小雪,祝你幸福乐逍遥。
75.问候中包含着浓浓的情意,寒风里传递着丝丝暖意。
76.恋恋冬日,祝你健康每一天,辛福每一天。
77.我们之间的约定其实并没那么难,只要你我都用心去奋斗,去努力,美好的未来在等着我们,相信我们自己的能力。我把春花灿烂的好事,写在问候里;我把春意怏然的好运,编在祈祷里;我把春意绵绵的好意,融在祝福里;托春末夏初的顺利之风,送给你;祝你在春末夏初交替的日子里,万事美好,一切如意!
78.迎光临清凉乐园幸福旋转木马,总是围着你转,一圈又一圈。快乐海盗船,总是带着你飞,一次又一次。祝开心愉快。处暑节气快乐。
79.夏季骄阳似火,室外工作注意多,防暑注意带毛巾,用水湿湿来降温,鼻下涂抹风油精,身体健康好心情,水杯莫忘加点盐,出汗补盐是关键,祝夏日笑开颜!
80.夏天到,锣鼓吵,户外活动变多了,出汗多,灰尘多,家里家外常清洁,多喝水,多吃菜,不急不燥身体好。早些睡,早些起,一天都会精神好,美好生活总伴你。
夏天防暑防高温小常识
一、根据中暑症状的轻重,可分为以下几种:
1、先兆中暑:是指在高温环境中一段时间后,出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。
2、轻症中暑:指除以上症状外,还发生体温升高,面色潮红,胸闷、皮肤干热,或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
3、重症中暑:指除以上症状外,常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安,口渴、尿少、昏迷等症状。
二、中暑的预防:
中暑是夏季常见的急诊,加强预防可以大减少发病率,中暑的预防应注意几点:
1、充足的睡眠。合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑目的。
2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗。切忌节食。
3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽松。
4、合理饮水。每日饮水3升至6升,以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
三、出现中暑症状的处理
1、将病人转移至阴凉、通风处休息,有利于散热。
2、补充水及电介质。
3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴;口服人丹;十滴水;藿香正气丸等药物。
4、重度中暑病人除以上3点处理外,应立即转送医院救治。
炎炎夏日如何避暑?
如果你在烈日下工作或玩耍数小时后感到头痛,可能是脱水、中暑或热中风的预兆。专家就如何在夏天避暑给出以下建议:
1.在炎热的情况下,应多喝水和流食。如果你在高温下从事重体力劳动尤其要注意补水。避免过凉的饮料,它会使胃痉挛。不要饮酒,它将使你失去更多的体液。
2.补充因出汗而排出的盐和矿物质,最好的办法是饮用果汁和运动饮料。如果未经医生许可,不要吞服盐粒。
3.穿戴轻薄、浅色、宽松的服装。戴一顶宽檐帽,可避免头的受热。
4.在高温下工作、娱乐或锻炼,应适当休息。
5.如果可能,留在有空调的室内。尽量把户外活动安排在早上和晚上。
6.在高温下作业时,提醒你的伙伴像你一样注意避暑。
夏季防暑啥为“宝”
炎炎夏日,酷暑难耐。人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。其实,夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种:
盐开水:中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看,任何含糖饮料都不如白开水的价值大,因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收,进入血液循环发挥新陈代谢的功能,同时调节体温、清洁人体内环境。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20至25℃),这种白开水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。
茶水:有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。如果缺钾,人就会感到倦怠乏力,且耐热能力降低。缺钾严重时,会导致心律失常和全身肌无力。科学分析表明,茶叶含钾较多,约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出,温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。
陈醋:夏季人们饮水较多,胃酸相应减少,使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,帮助消化。如果在烹调时加些醋,可使胃酸增多增浓,从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节,吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外,如在烹饪时加入几滴醋,就会减少蔬菜中维生素C的损失,而且有利于食物中铁的吸收。
绿豆汤:绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑。有关实验表明,绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉,体虚者不宜食用。
苦瓜:有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝,其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。苦瓜因其味苦而清香可口,被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。尤其到了炎热夏天,人们都要祛暑热解劳乏。中医认为,苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,因此,夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶,饮后消暑怡神,烦渴顿无。
人丹:主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效,是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动,缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。
夏天十件不要做的事情
盛夏,酷暑难当,人们为求得一份凉爽,往往忽视了防病保健,而诱发各种不适感,甚至导致病痛发生。因此,消暑也要讲科学,切不可掉以轻心。
不宜坐木
俗话说:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。
不宜多吃冷食
在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。
不宜夜晚露宿
盛夏时节,身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量,睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚,气温下降,再遇冷风袭来,露水加身,容易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬,可能染上疾症,如大脑炎等病。
不宜缺少午睡
夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。因此,中午睡上一二个小时,对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息,也是防止中暑的一项好措施。
电风扇不宜吹得过久
电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态,使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适,严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡,更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。
空调不宜开得太大
空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大,使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”,而且如室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时,就容易患病。因此,夏天使用空调温差不易太大,最好在5-8度之间,最大不能超过10 度。
不宜“快速冷却”
炎夏,人们外出归来为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”,但由于人在阳光下吸收了大量的热量,如此“快速冷却”,使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发出而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低,感冒就会“乘凉而入”。因此,最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。
渴极不宜急饮
夏天出汗多,有人一下子喝进很多水,会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。
不宜用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝饮料,最好还是喝白开水,尤其是儿童和老人,更应少喝饮料多饮水。
夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。
别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。另外,乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需。
保持充足睡眠
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
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