英文儿歌起立蹲下

　【活动目标】
　　1、学习弯腰半蹲走；
　　2、锻炼运动的持久性；
　　3、培养初步的规则意识。

　　【活动重点】学习弯腰半蹲走。

　　【活动难点】能加快速度通过不同高度的隧道。

　　【活动准备】打扮成小老鼠，纤维袋20个，不同高低的隧道两条，磁带。

　　【活动过程】
　　一、入场，做热身运动。
　　教师带领边念儿歌边动作入场，共同游戏“机灵鼠小弟”。
　　二、练习“弯腰半蹲走”。
　　1、引导观察隧道，自由发挥过隧道的不同方式。
　　师：今天鼠妈妈要带孩子们去外面运粮食，看，这是我们要经过的一条隧道，孩子们想想，你有什么好办法可以经过这条隧道，大家都来试试看。
　　2、集体演示。
　　①请个别表演刚才过隧道的不同方法。
　　②根据的表演引出弯腰半蹲走。
　　师：刚才孩子们都想出了很好的办法，可是我们小老鼠在运粮食时很容易被小猫抓住，我们要想出一个能很快通过隧道的方法。
　　3、集体鱼贯式尝试练习“弯腰半蹲走”。
　　4、集体讲述：你在练习中发现了什么问题？怎样蹲才能更快的通过隧道？
　　5、幼儿交流的意见，讲解动作要领，进行动作示范。
　　6、集体鱼贯式练习一遍，要求慢速通过高隧道。
　　7、增加难度，引出另外一条稍底的隧道，尝试练习。
　　8、再次提出要求，请加快速度通过不同高度的两条隧道。
　　三、游戏：运粮食
　　1、过渡语：小老鼠这么棒，妈妈寻找到了一些粮食，可妈妈老了，有点搬不动，请你们帮妈妈去运粮食，好吗？
　　2、游戏要求：小老鼠经过这条高一些的隧道，走过独木桥，运一包粮食，再从矮一些的隧道回来。
　　3、鱼贯式游戏一次。

深蹲是练大腿的王牌动作。美腿之道在于练肺活量，提高心脏功能。可以说大腿肌肉的发达程度与肺活量和心脏功能成正比。
蹲得越深，需要的肺活量越大，心脏功能越强。显然，下半蹲的肺活量大于上半蹲。
我也曾做深蹲减过肥，可能也能减肥

就是一直在家里蹲着！

他也在观察着你呢

要缓慢的进行动作，每个动作都要小心一些，要避免滑倒，也要避免扭伤关节，起码可以肢芦渣瘦十几斤，毕历悄竟深蹲是可以很好的消耗热量的。哗迹

蹲蹲舞



宝宝宝宝蹲一蹲

宝宝宝宝站一站

宝宝从小会跳舞

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蹲蹲站站真好看

我的美丽天使降临

蓄势待发，拼音是xù shì dài fā，意思是指随时准备进攻。原意是指半蹲着的人随时准备站起来冲出去。

遁入空门
发音 dùn rù kōng mén
释义 遁：逃遁；空门：指佛教，因佛教认为世界是一切皆空的。指出家。避开尘世而入佛门。
出处
示例 天下重见升平，他自己决不留恋宝贵，功成身退，遁入空门做一个与世无争的人。（姚雪垠《李志成》第二十八章）