深蹲起立的正确方式是什么？每天坚持深蹲起立500个，一个月能瘦多少斤？

深蹲是练大腿的王牌动作。美腿之道在于练肺活量，提高心脏功能。可以说大腿肌肉的发达程度与肺活量和心脏功能成正比。 蹲得越深，需要的肺活量越大，心脏功能越强。显然，下半蹲的肺活量大于上半蹲。 我也曾做深蹲...

今天教大家如何练习一个正确的深蹲。 第一步先是我们的站姿，一般情况下站得和髋一样宽，双角尖略微呈外八字。然后挺胸，抬头，眼睛平视前方。腰收紧，然后屈髋、屈膝。咐吵它的易犯错误有哪些呢？ 首先，同...

深蹲和蹲起这两个基本是相同的，但深蹲需要腰伸直不能弯曲，蹲起则不需要腰伸直。深蹲和蹲起如果在负重情况下腰都需要伸直避免受伤。

深蹲可以很好的锻炼自己的下身力量，如果想要正确的深蹲的话，那么我们就可以在深蹲的时候心中默默的读秒，每次深蹲的秒数都要保证相同。

如果是刚闷哗开始练习的话最好不要挑战，因为别人已经练习了很长一段时间才达到这样的境界，深源衡蹲蚂裂行500公斤可以说是顶级的锻炼高手了，请你不要去挑战。

史密斯架做深蹲和自由深蹲的区别为：使用器械不同、重量不同、动作不同 一、使用器械不同 1、史密斯架做深蹲：只能使用杠铃。 2、自由深蹲：通常使用哑铃。 二、重量不同 1、史密斯架做深蹲：杠...

正确的深蹲方法是，个人体的重心都落在腿上，要有节奏感，而且还要蹲到位，要有张弛有度

不是。深蹲是蹲到大腿与地面平行叫深蹲。

有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面组成，形状象四条腿的高凳。高度一般为1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放稳杠铃。架面一般长440厘米，宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调...

其实还是得循序渐进的来，一开始30到50在到100个，可以锻炼腿部肌肉。