跟保护心脏有关的儿歌

心脏是维持生命的根源，我们该如何保护我们心脏的健康跳动呢？通过向保健医生的咨询和交流，我明白了很多知识，接下来，让我为大家好好地介绍一下，保护心脏的那些事吧。步骤/方法：

• 主食多粗一点。 多吃全谷物食物胆固醇就会下降，只要能将胆固醇下降百分之1，冠心病的死亡率就会下降百分之二呢。
• 偏爱红色果蔬。 红色食物具有极强的抗氧化性哦，它可以保护细胞，具有抗炎作用。红色食物中含有丰富的维生素和铁元素呢。此外，红色食物还有助于增强记忆力和 稳定情绪的功效哦。
• 零食最爱是坚果。 坚果类食物的脂肪酸含量十分的丰富哦，它能调节血脂、降低胆固醇，预防和治疗冠心病等缺血性心脏病哦。
• 每天开怀笑一笑。 它能降低心脏病发作的风险呢。每天都笑能帮助人类减轻一天下来堆积的压力和劳累，能有效地帮助神经放松哦。

心脏是维持生命的根源，我们该如何保护我们心脏的健康跳动呢？通过向保健医生的咨询和交流，我明白了很多知识，接下来，让我为大家好好地介绍一下，保护心脏的那些事吧。步骤/方法：

• 主食多粗一点。 多吃全谷物食物胆固醇就会下降，只要能将胆固醇下降百分之1，冠心病的死亡率就会下降百分之二呢。
• 偏爱红色果蔬。 红色食物具有极强的抗氧化性哦，它可以保护细胞，具有抗炎作用。红色食物中含有丰富的维生素和铁元素呢。此外，红色食物还有助于增强记忆力和 稳定情绪的功效哦。
• 零食最爱是坚果。 坚果类食物的脂肪酸含量十分的丰富哦，它能调节血脂、降低胆固醇，预防和治疗冠心病等缺血性心脏病哦。
• 每天开怀笑一笑。 它能降低心脏病发作的风险呢。每天都笑能帮助人类减轻一天下来堆积的压力和劳累，能有效地帮助神经放松哦。

保护心脏的食物

1.纤维类食物：纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用，特别是能保护心脏。
2. 大蒜：蒜是保健食物。它能带走有损心脏的胆固醇；蒜能降低引起心脏病理的物质——低密度脂蛋白；还能够降低血小板的粘滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。
3.洋葱：洋葱具有降低胆固醇的效能。不论是生吃、油煎、炖或煮，洋葱永远是心脏的“朋友”。
4.茄子：它能够限制人体从油食中吸取胆固醇，并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外 。
5.类：豆类食物特别是黄豆，都含有大量亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的粘滞性。

心脏是人体的发动机，非常重要，心脏出了问题，身体就出大问题了。所以总体来说，心脏的保护是一个综合性的因素，具体包括：

1、规律饮食：不要暴饮暴食，尽量少吃脂肪类的东西，盐稍微控制一下；

2、足量运动：能使身体保持活力的状态，所以运动是非常不错的生活方式；

3、戒烟限酒：烟对心脏损伤很大，酒其实对心脏损伤也很大，酒喝一点点活血，多喝还是不行的；

4、保持良好的心态：心态不好，心脏也容易出问题；

5、如果有一些心脏病的高危因素，比如高血压、糖尿病、高血脂，治疗这些相关的疾病，对心脏有非常好的保护作用。

保护心脏，平时需要参加雹顷改力所能及的体育锻炼，人的情绪过分激动，乎桐如暴怒、大喜、哀伤等，都会引起血管收缩，血压升高，心跳加快，从而增加心脏负担。控制好饮源判食很关键！需要规律生活，避免劳累。

1芝麻
芝麻含有丰富的必需脂肪酸和维生素E，具有保持血管壁弹性的作用，也能起到降血压、预防血栓的作用。
2燕麦
燕麦含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以避免静脉软化的粥样斑块形成。燕麦中含有大量水溶性纤维，时常食用燕麦，可以预防高血压和心脑血管疾病。
3胡萝卜
胡萝卜含有维生素A、钾、植物纤维等，具有降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心的作用。
4卷心菜
卷心菜含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、叶酸、钾、膳食纤维等，具有增强人体免疫力，降低血中胆固醇含量，适宜心脏病人食用。

我的脾脏也有问题。看了医生说，多多吃点有营养的东西就好了

平时在白天的时候喝水要保证一天在1.5升到两升左右。在晚上睡觉之前切记不要喝水。这样会在晚上睡觉的时候给肾脏增加压力。

多吃蔬菜和水果，比如胡萝卜，苹果等，其中的维生素和纤维素对心脏很好，还可以多吃一些热量低的粗粮，比如燕麦等。

多吃苹果，香蕉，猕猴桃，火龙果，芹菜，菠菜，油麦菜，大白菜。多吃蔬菜水果比较好，而且营养比较丰富。