加油站儿歌加上舞蹈

　　舞蹈站姿基本要求：双脚并拢或呈“八”字形，膝盖绷直，背部挺直，腹部收紧，抬头正视前方，面带微笑，双手自然下垂置于身体两侧。

　　1、下肢。两脚跟相接触，脚尖向外展开呈“八”字形或者双脚并拢，大脚趾、小脚趾、脚后跟稳定好身体，双腿内侧夹紧，胯部上提

　　2、上肢。双臂放在身体两边，自然下垂，五指并拢贴在大腿两侧。

　　3、上体。背部挺直，腹部收紧，将整个躯干上提，而不是刻意挺胸。双肩下沉打开，夹紧。头部挺直，正视前方，拉长脖子的线条。

　　4、面部。面带微笑，正视前方。

舞蹈站姿的基本要求如下：

双脚并拢或呈“八”字形，膝盖绷直，背部挺直，腹部收紧，抬头正视前方，面带微笑，双手自然下垂置于身体两侧。

1、上肢：双臂放在身体两边，自然下垂，五指并拢贴在大腿两侧。

2、下肢：两脚跟相接触，脚尖向外展开呈“八”字形或者双脚并拢，大脚趾、小脚趾、脚后跟稳定好身体，双腿内侧夹紧，胯部上提

3、上体：背部挺直，腹部收紧，将整个躯干上提，而不是刻意挺胸。双肩下沉打开，夹紧。头部挺直，正视前方，拉长脖子的线条。

4、面部：面带微笑，正视前方。

舞蹈动作兼顾人体的头、胸、颈、腿和髋等部位，对人体肌肉的刺激是全面性和综合性的，所以舞蹈是有益于身心健康的运动。

古典舞站姿：

1、小八字步垂手站

要求：身体直立，双肩放松，双臂自然下垂，头对着正前方，目视前方，双脚脚后跟并拢，脚尖对着2点和8点方向，这就是小八字站位。（见上图）

2、丁字步垂手站

要求：前脚脚后跟与后脚脚心处成90度，头和前脚尖对着8点方向，身体面向2点方向，收腹提胯、气息上提，眼睛平视凝神，双臂自然下垂。（见上图）

3、踏步站

要求：在丁字步的基础上，后脚自然地虚踏于后，身体的重心微微向前，其他的要求同丁字步。手的位置可以自然下垂，也可以背手。

舞蹈站姿基本要求：双脚并拢或呈“八”字形，膝盖绷直，背部挺直，腹部收紧，抬头正视前方，面带微笑，双手自然下垂置于身体两侧。

　　1、下肢。两脚跟相接触，脚尖向外展开呈“八”字形或者双脚并拢，大脚趾、小脚趾、脚后跟稳定好身体，双腿内侧夹紧，胯部上提

　　2、上肢。双臂放在身体两边，自然下垂，五指并拢贴在大腿两侧。

　　3、上体。背部挺直，腹部收紧，将整个躯干上提，而不是刻意挺胸。双肩下沉打开，夹紧。头部挺直，正视前方，拉长脖子的线条。

　　4、面部。面带微笑，正视前方。