英语步行游泳蹦跳步行儿歌
随着高温天气的到来,孩子们最爱的运动就属 游泳 了。而教会孩子 游泳 ,则是困扰家长们的大难题,本文是我为大家收集整理的小孩子学游泳的步骤,欢迎参考借鉴。
培养孩子的游泳兴趣
如果孩子没有兴趣的话,游泳又是一个必须掌握的一项技能。你可以告诉他一些水上救援,或者带她去做个游船也都是挺好的。如果还是不行的话,那么就给他报个班吧。
让孩子熟悉水性
1、拉着幼儿的双手或单手,在齐胸深的水中做向前、后、左、右的行走。
2、让幼儿面对池壁,两手扶池壁左右行走,逐渐过渡到脱离池壁的行走。家长与其保持1米左右的距离,引导幼儿向前走。
让孩子学会憋气
水的压力远大于空气,在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然,若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长,对往后学习其他动作的帮助越大,但要慢慢练习。
(一)水中闷气:
手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习闷气,若干时间后站起,进而不需保护自洞戚行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害
胸闷是因水中有压力。读秒,在陆上学员一但受不了后“啪”一声,用口吸气调呼吸,以学员的秒数打折在水中用
※下水后请学员睁开眼睛,不要用力憋气
(二)水中吐气
手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,在徐徐的以口(鼻)吐气,一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。
以派岁口吸气适用腹部的力
(三)韵律呼吸
何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律,有节奏的呼吸”基本上,与前面的水中吐气及相似:
在水中用口(鼻)吐气,出水面时嘴角“啪”的一声,在用口吸气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站纳羡陵不到池底的想像,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作:1手伸直合并,下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气)
学会了憋气可以开始教动作
可以让孩子趴在游泳池边,先练习腿部,身子不沉下去就算过关了,再就是手部动作,可以双脚站起来,双手浸在水面下,然后做动作。无论练习手部还是脚部动作,最好把头往水里压。有浮板的话可以大胆地游出去。
手--向侧后下方划水.划水时手心向下.争取最大浮力和推动力.出水时手成刀形即手心对手心,将阻力减到最小。
腿--向下向后蹬腿,收回时大腿和膝盖打开,两脚相蹦.
配合--手推水和脚蹬水交替进行.
游泳时学习手脚并用
这时应该要学会在没有准备的情况下把头浸在水里都不慌张。大胆地游出去吧,只要在浅水区应该没什么问题。手脚并用,记住要把头压下去,可以保持身体的平衡。虽然手和脚还不是很协调,但只要多练习,不断改进动作,就会很快学会。
能潜水游上几米就要开始学换气
学习憋气-吐气-吸气非常重要,当然是学会用嘴来做这些动作,要领是嘴即将出水面时迅速将气吐尽,猛吸一大口气后再将头闷到水里;练习时可以在水里不断地站起来和蹲下,就是做出换气的效果,这样学习换气,也可以调节呼吸的频率,适应身体的动作节奏。这个差不多也是1个小时搞定。
最后就是实践
慢慢增加游动的距离吧,时间将证明你的努力!开始学蛙泳比较合适,这是蛙泳口诀:划手腿不动 收手又收腿;先伸胳膊后蹬腿 向外翻脚对准水;向后弧形蹬夹腿,手腿伸直漂一会。
然后在安全的前提下去练习,按计划一步一步的学,直到学会。
学习与练习的过程中,还要总结,或许还要进一步分解动作。
现在学习练习游泳的方法很多,自己全面了解学习相关的理论,视频等后,总结出一套适合自己的学习练习游泳的方法。
可以说换气是游泳的根本,也是能够自救的基础。如果能掌握娴熟的换气技巧,即使你不会游泳,也可以依靠漂浮赢得自救机会(但是必须是娴熟)。
娴熟的标准是什么:头入水后不慌不怕,入水用鼻缓慢吐气,出水后能第一时间迅速用口完成吸气,并形成条件反射。从效果上来讲,就可以潜水,水中随意折腾,而不觉得憋得慌、很少会呛水。
换气基本练习在家里用脸盆就可以练,家里熟练了,可以进游泳池强化,吸气后下蹲入水用鼻吐气,然后出水迅速用嘴吸气,不断练习,直至形成水中呼吸的条件反射。
1、从来没有游泳过的人练习游泳时首先要从浮水开始,首先要让身体在水中可以浮起来,所以我们不要着急一开始就跑进水中央开始游泳,要先从浅水区开始,在水位差不多到半个身子的水域就行。
2、全身要放松,选择随意的姿势,蹲下来或者慢慢尝试爬在水平上看身体是否会浮起来,总之将整个身体除头部以外全部融入水中,感受水的浮力。
3、在水中随意活动,逐渐适应了水性,克服恐惧之后,可以尝试深吸一口气,将整个身体,甚至头部都没入水中,直道基本克服恐惧后,可以双手撑地,双脚不停的交替拍打水面,练习用双脚让自己悬浮。
4、掌握了悬浮之后,就不用担心身体会沉入水底了,这时候我们可以走到水中间位置,双脚离开地面,双手展开,之后不断用踩水的动作,保持直立的状态,让双手和双脚配合控制身体的姿态,当这一步骤练习到后期,就可以慢慢改变踩水方向,配合手部的动作就可以尝试着游动了。
后者起跳时可以是单脚或双脚,前者起跳必须双脚起跳,然后两只脚先后落地,如果单脚起跳再先后落地就正好走了两步而没有形成上篮,球还在手里,属于走步违例。
跳步的要领一定记住要双脚同时落地,这样落地后可以以任意一脚为中枢脚,使跳步后的衔接动作有了更多的选择余地,更加多样化。
跳步通常都是持球前的动作,跳步之后也几乎都是将球拿起,也就是说跳步并不是运球动作,因此不存在什么过肩的概念。就算过肩了,跳步后你也不会再拍了,也不会吹你二次运球的
鬼步舞一步一步的跳法如下:
1、站好后,抬起左腿的同时,右腿后退第一步。注意,左腿要垂直抬起。左腿落下的同时,右腿后退第二步。注意小腿是垂直地面的哦。重心在左腿上。换右脚抬起的同时,左脚后退第一步。
2、注意右脚抬高垂直地面。大腿平行地面。右脚落地同时,左脚后退第二步。注意小腿是垂直地面的哦。重心在右腿上。基本步讲完了,多练习,后面的都是基本步变化而来的。看下面是后飘步:方法其实和奔跑步差不多。只是向后向外滑动而已。
资料:鬼步舞又称墨尔本鬼步舞Melbourne Shuffle(Dance),起源于澳大利亚墨尔本一些地下舞场。属于一种力量型舞蹈。这是一种拖着脚走的舞步,动作快速有力,音乐强悍有震撼力(主要是电子舞曲,舞蹈充满动感活力,极具现场渲染力,有着非凡的飘逸感。
鬼步舞动作简洁,快速有力,节奏感强,主要表现通过双脚动作快速切换,通过滑行,踢腿,踩踏,转身等动作完成的一种即兴表演,自由度很高,个性十足的舞步。
跳棋可以分为开局、中盘、收官三个阶段,开局就是双方棋子的出动到子的初步相互接触算结束,一般需要10步棋子,中盘就是双方的子力纠缠在一起争夺出路或者是为对方设置一些障碍。
收官就是双方的棋子基本分开,按照各自的方式尽快进入对面的阵地,但是三个阶段不是截然分开的。
在跳棋中开局也是非常重要的,开局的时候可以确定中盘的发展方向,为中盘的稳定发展做准备,中盘快结束的时候要想好最佳方案。
注意事项:
在跳棋的时候禁止重复走棋,在三次之后就需要变招了,棋子在2手棋后回到原点也算一次,重复三次之后就不能回到原点了。
10个回合以上双方棋子的整体距离如果没有向前,就算做死局,这时候先向前移动最后一子做出让步就可以减半步然后计算胜负。
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