情绪情感和时代感的儿歌
管理情绪,做情绪的主人做法如下:
1、觉察和接纳,受不良情绪困扰时,学习觉察自己当下的情绪,体会它带来的感觉,这种觉察包括心里的感受、身体的反应,然后深入去旁岁差分析自己的行为模式,通过接纳,原谅,转变的方式来管理自己的情绪。
通过长期的坚持,面临困难时,将会改变自己原有的应对模式,以新的积极的模式来应对。
2、表达和控制,情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,任何一种情绪都需要一个表达的出口,选择适合自己的方法来排解情绪。另外,如果因为某件事情而导致情绪不好,一定要注意控制,不要将坏情绪带给别人。
平时的生活中,要保持积极的心态,多参加体育锻炼或娱乐活动,增强自己应对生活负性事件的能力,保持积极情绪,克服消极情绪,才能拥有健康快乐的人生。
在如今生活上面对着形形色色的事与人,我们更应该调理好情绪,放平好心态雀辩,面对情绪要做到,不运皮能他人给予,要自我掌控。通过觉察和接纳情绪、表达和控制情绪来实现对情绪的管理,做自己情绪的主人。
情绪管理能力是指你对情绪的一些自我管理的能力。“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪,如同亚里士多德所言:“任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所,以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难。”据此,情绪管理指的是要适时适所,对适当对象恰如其分表达情绪。
在这里,问渠心理网整理了一下,情绪管理能力的几个方面:
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向,以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察,即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉,它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉,是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力,或者说不认识自己的真实的情绪感受的话,就容易听凭自己的情绪任意摆布,以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”,其实道出了情绪智力的核心与实质。但是,在实际生活中,可以发现,人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异,你可以对照一下,看看自己是哪种风格的人。
二、情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的,是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低,会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时,就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之,则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
三、情绪的自我激励能力
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力,也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话,就要集中注意力,就要学会自我激励、自我把握,尽力发挥出自己的创造潜力,这就需要具备对情绪的自我调节与控制,能够对自己的需要延迟满足,能够压抑自己的某种情绪冲动。
四、对他人情绪的识别能力
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心,亦即能设身处地站在别人的立场,为别人设想。愈具同理心的人,愈容易进入他人的内心世界,也愈能觉察他人的情感状态。
五、处理人际关系的能力
处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应,并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说,能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中,重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感,因为,一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话,那么,人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然,在交往过程中,自己要能够很好地调节与控制住情绪,所有这些都需要人际交往的技能。 情绪管理(Emotion Management)是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果。这个名词最先由因《情绪智商》(《Emotional Intelligence》) 一书而成名的丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman) 提出,认为这是一种善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受,具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受,但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价和体验,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强,如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分,它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性,是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为:“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态,以及一系列行动的倾向。”
情绪不可能被完全消灭,但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
情绪无好坏之分,一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分,所以说,情绪管理并非是消灭情绪,也没有必要消灭,而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。
情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。
简单地说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就是健康的情绪管理之道。
情绪就是人对事物的态度的体验。
人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的,痛苦一阵以后,强烈的体验随着刺激的消失而消失。
情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,影响的程度因人而异。
情绪最基本的4种表现:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。
痛苦是最普遍的消极情绪。
“心境”是微弱、持久,具有沉浸性的情绪状态;
“激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态;
“应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。
解决问题的能力:能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人,他们的压力少,情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动,注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习,不浪费时间,做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。
第一、体察自己的情绪。提醒自己注意:「我的情绪是什么?」例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:「我为什么这么做?我有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为:「人不应该有情绪」,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学著体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以生气可能是因为他让你担心,在这种情况下,你可以婉转的告诉他:「你过了约定的时间还没到,我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如:你指责他:「每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时,也会引起他负面的情绪,他会变成一只刺猬,忙著防御外来的攻击,没有办法站在你的立场为你著想,他的反应可能是:「路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗?」如此一来,两人开始吵架,别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。
第三、以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝酒、飙车,甚至自杀。要提醒各位的是,纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦,而后需承受更多的痛苦,这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉,要勇敢的面对,仔细想想,为什么这么难过、生气?我可以怎么做,将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式,你就能够控制情绪,而不是让情绪来控制你!
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火,做出种种不理智的行为,可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是,及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时,在心里对自己说:克制,再克制!或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟,你的心绪就能够平静下来,那时再去处理问题,就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪,往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除,但长期陷在坏情绪之中,并不能改变现状,往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己,使自己摆脱消极情绪的控制,就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候,可以用转移注意力的方法改变它,比如出去散散步,听听音乐,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明,哭泣有一种治疗的功能,人在痛哭一场后,往往心情就变得好多了,因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记,或打个心理咨询热线,让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外,如果你能够为改变自己的处境而去做些事情,或者以逆境为人生的动力去努力奋斗,就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来,因为一方面做事的过程需要集中注意力,让你没时间去自怨自艾;另一方面,在你的处境得到改善的过程中,你的眼界会变得更开阔,从而可能使你对生活产生新的看法。
“孩子在生活中流露出负面情绪,其实只是孩子的一种表达方式。不要把它想象得多么严重。”不少孩子在面对不如意时,常用的方式就是大喊大叫大哭,有些父母往往被孩子的情绪牵引着,也不冷静了。
面对孩子的歇斯底里,家长极有可能会训话:“为什么老是这么不懂事?”其实,这样说等于否认了孩子的不良情绪。这样做非但不会使孩子负面情绪消失,反而会助长孩子的压抑和否认,会对孩子产生伤害。因为,面对愤怒的父母,孩子不仅要承受自己的负面情绪,还要面对父母的负面情绪,这样的双重负担对于一个孩子来说,更加难以解脱。接纳孩子的负面情绪,就要允许孩子自由表达。
在面对孩子的负面情绪时,家长要保持冷静。很多时候,虽然你的内心是爱着孩子的,可由于你太生气了,表现出来的却是全然的否定、责备,而这会让孩子忽略你讲话的内容,而关注你的情绪。比如,孩子因为贪玩而把旁边早已准备好的牛奶给打翻了,把地板弄脏,你很生气,把他痛骂了一顿。这时候,孩子的注意力就会从“牛奶打翻”转移到“妈妈在生气”上。这就令让孩子认识到错误并加以改正的机会白白溜走。
教会孩子接纳自己的负面情绪,伤心、懊悔都是正常的
不要担心孩子害怕或伤心、流泪,如孩子心爱的东西坏了会有难过的情绪产生,这时妈妈最忌讳的是说“我早跟你说过了,你就是不听,你看,现在知错了吧”。对此类状况,妈妈应该做的是倾听和同情,告诉孩子,自己也曾为一个玩具摔坏而伤心,不过,有时坏了就坏了,也许做任何事情都是于事无补了,可以伤心,可以懊悔。因为不仅你有这样的体会,隔壁姐姐丢了一只宠物狗,也是这样的心情。
当然,父母不要因为害怕孩子伤心,立刻跟孩子表示坏了没关系,可以再买一个新的。倘若选择立刻用拥有的快乐代替失去的伤痛,会让孩子失去体验悲伤情绪的机会,也就无法体验驾驭悲伤情绪的喜悦。只有让孩子学会接纳自己的负面情绪,才有可能自我调节,才有可能控制事情不再往更坏的方向去发展。
合理释放、转化负面情绪
作为家长,应该清晰认识到,合理释放、转化负面情绪的重要,只有把有利的方面充分发挥,才能把弊端尽力压下去。如何释放负面情绪?根据孩子的年龄特点,可以有几种简单的发泄方式。如哭泣,是缓解不良情绪的好方法,不仅可以释放压力,也可以增强免疫力。再如大喊大叫、运动等,只要把孩子的身体调动起来,内心的苦闷也会随着肢体的一举一动逐渐被发泄出来。
而转化负面情绪则是对家长、孩子更高的要求。凡事往积极方面想,一个很有效的方法是“借想象满足孩子的愿望”。例如:妈妈听你说你最好的朋友误会你了,不和你说话了,你感到很失望、很难过。现在,想象一下,如果我们有一台叮当猫的时空穿梭机,带着你的好朋友去看到事情的真相,误会就消除了!这样可以帮助孩子从负面情绪中走出来,甚至可以启发他跟着一起想象,当孩子的情绪转变为积极的情绪时,我们就可以引导他去找到更好的办法来解决问题了。例如:既然我们要消除误会,那么要怎样做呢?比较小的孩子,家长可以提供一些参考答案供孩子选择,培养孩子解决问题的能力。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火,做出种种不理智的行为,可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是,及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时,在心里对自己说:克制,再克制!或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟,你的心绪就能够平静下来,那时再去处理问题,就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪,往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除,但长期陷在坏情绪之中,并不能改变现状,往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己,使自己摆脱消极情绪的控制,就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候,可以用转移注意力的方法改变它,比如出去散散步,听听音乐,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明,哭泣有一种治疗的功能,人在痛哭一场后,往往心情就变得好多了,因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记,或打个心理咨询热线,让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外,如果你能够为改变自己的处境而去做些事情,或者以逆境为人生的动力去努力奋斗,就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来,因为一方面做事的过程需要集中注意力,让你没时间去自怨自艾;另一方面,在你的处境得到改善的过程中,你的眼界会变得更开阔,从而可能使你对生活产生新的看法。
- 1恋爱时,女人怎样撒娇才会让男人难以抗拒?
- 2北京现代都推出过哪些越野车?
- 3关于有一只猴子叫不色,名为不可不色的玄幻小说
- 4谁能告诉我哪有修真秘籍我要修真
- 5求一部小说 写男主角很帅 但是用头发遮住脸
- 6快来聊一聊有什么好看的校园电视剧值得推荐?
- 7绝世唐门:为什么说霍雨浩选定未来的道路,唐三表示一番苦心没有白费?
- 8找一本恐怖小说。男主是个学生?
- 9求男主穿越的电视剧
- 10我想买一份修罗特种兵,他的群里太贵了,您能发我一份吗?我可以花钱
- 11找一本主角在不断寻找各种火的小说
- 12但凡你努力一点,也不至于我们现在这个点聊天,什么意思?
- 13正式开展的体育项目目录,你知道哪些呢?
- 14有什么好看的校园动画片
- 15名侦探柯南还要几年能出完
- 16易读易学小古文80篇中的所有小古文怎么画停顿线?
- 17形容工作努力的成语
- 18济南什么地方最好?
- 19青梅竹马 我爱你 与你无关姐妹篇
- 20乞丐是不是一种职业
- 21你们曾经都是因为什么弃番的呢?
- 22全免费的手机小说网
- 23能否讲一下发生在你身上的有趣的小故事?
- 24大洼鹤集市场有卖魔刀千刃的吗?
- 25我一直有个疑问 为什么明朝吧这么火爆
- 26为什么人们通常都把自己的初恋看得很重?
- 27姐姐向我借钱但是我拒绝了
- 28求一部主角穿越诸天穿越到大唐还绑走石青璇的小说吗?
- 29以前李毅吧里有个帖子?
- 30一块纸粘土能做什么?
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 爱某不惊苦
- 爱情弱者
- 爱是一加一
- 爱如风起
- 暗中人
- 爱着你恋着你
- 哎哟哎哟
- 爱在传递
- 埃莉娜
- 安然无殃
- 爱以封存
- 爱的迷蒙
- 阿斯蒂芬
- 哎呀姑妈
- 爱情你我
- 爱过不留痕迹
- 爱黑
- 阿妹你要放心
- 阿弥陀经原音
- 爱的第一天
- 愛鍵
- 阿森纳调
- 爱人你好吗
- 爱是情愿
- 爱是热门
- 爱情魔力派
- 阿里酒歌
- 阿玲与阿生
- 爱上同一个她
- 爱情视如鬼
- 八上英语单词汉语表
- 鼻窦炎小孩怎么治疗
- 不规律睡觉的危害
- 表达对女人爱意的句子
- 边城破晓红叶是谁
- 百分之25约分
- 包头治胃肠的医院
- 八下所有文言文
- 冰雪奇缘中文
- 八七版红楼梦编剧
- 百鸟朝凤豆瓣
- 宝宝歌曲在线听
- 八年级下册英语第六单元语法
- 宝宝米粒疹怎么办
- 白萝卜花椒煮水的功效
- 菠萝蜜什么功效与作用
- 北京4月21日天气预报
- 宝宝便秘改善方法
- 白百何出演的电视剧
- 鼻腔内有出血点
- 背高考词汇的软件
- 贝瓦儿歌我是小海军伴奏
- 标准新闻稿范文500字
- 北京7月游玩
- 百首老歌经典
- 奔跑吧第十一季青春歌会
- 鼻子朝一边歪
- 保护环境个人感悟
- 北京旅游景点孩子玩的
- 本赛季英超
- 成都英语满级小学生
- 采访小学生口语英语
- 程门立雪英语小学生
- 春节英语作文小学生
- 创意英语标识小学生
- 晨读英语作文小学生
- 成都小学生英语对话
- 采访小学生英语翻车
- 纯英语小学生对话
- 采访小学生英语流利
- 城东小学生英语学习
- 初小学生初学英语
- 成都小吃英语小学生
- 池州小学生学英语
- 采访小学生英语说话
- 采访小学生英语 搞笑
- 从化英语小学生作文
- 晨读英语小学生演讲
- 成都小学生英语名师
- 吃鸡小学生英语
- 春英语作文小学生
- 采访小学生的英语
- 餐厅对话英语小学生
- 城东小学生的英语
- 春蕾杯 英语 小学生
- 成都英语采访小学生
- 沧州家教小学生英语
- 出游日记英语小学生
- 车展英语解说小学生
- 采访说英语小学生
- 短篇过程虐心结局好小说
- 店里都是穿越者云浩
- 电子书酷免费全本
- 典心的免费小说
- 独孤辛桐九殿下小说书名
- 电子书都能干什么
- 读书客小说网怎么样啊
- 盗香楚隐未删节
- 东方头条看小说有金币
- 都市小说名医
- 电视剧雪在烧原版小说
- 大秦第一公子全集
- 帝女选夫记
- 电子书名著免费
- 帝姑小说全文阅读
- 动物庄园云
- 大文豪完结本
- 堕落血天使网游小说
- 电子书人生不设限
- 东宫弃妃娆心月
- 大佬非要宠我云
- 都市超级医仙医全集
- 都市之纨绔兵王萧何
- 都市风水大师小说
- 丹皇欲梦无痕
- 都市妖孽弃少
- 盗官记在线阅读
- 得间小说:娇妻高高在上
- 地下城系列小说排行
- 电子书苍龙混世
- 二人转西门庆全传第七篇
- 二人转搞笑歌曲大全杨晓琼
- 二人转十首最好听歌曲
- 二坡说书
- 二人转获奖作品
- 二人转猪八戒陈爽
- 二人转陈晓明
- 二人转孙二宝
- 二人转魏三儿子唱的全集
- 二人转靓女风情第十二集
- 二人转谭伟
- 二人转蝈蝈
- 二人转周大燕
- 二人转住寒窑
- 二人转王玉龙
- 二人转吹小号
- 儿童搞笑的相声
- 二人转峨眉女
- e调南箫和g调音色
- 二人转演员请自己搭档上场
- 二人转赞辽宁
- 二人转唱段对口型
- 二更二人转
- 二人转刘明清
- 二人转演员香姐
- 儿童快板说岳
- 二人转梁静茹
- 二人转民歌歌词
- 二人转王红梅
- 二人转家庭版
- 法布尔名言
- 法证先锋小说
- 斐多
- 夫人你马甲又掉了免费阅读无弹窗
- 付笛声的歌曲大全
- 蜂古诗朗读
- 福田汽车皮卡
- 附近高铁站查询
- 番茄英语发音
- 福建师范大学毕业生就业信息网
- 父亲的草原母亲的河背景
- 佛说阿弥陀经回向偈
- 风韵解释
- 斐波那契数列在股市使用方法
- 法律硕士院校分数线
- 飞剑问道 小说
- 发现春天300字作文
- 法布尔昆虫记萤火虫
- 父爱如山作文
- 父与子这本书
- 父母关爱孩子的句子
- 封神演义 爱藏版
- 房子绘本故事
- 风云阅读小说
- 佛说雨陀罗尼经
- 疯狂动物城完整版
- 房战电视剧
- 符玄
- 负荆请罪这个成语的故事
- 发烧手凉脚凉怎么回事
- 高级强力
- 钢琴散文诗
- 歌厅纯音乐
- 诡秘之主网站
- 高安子君广场舞
- 古诗咏柳怎么写
- 关于亲情的散文诗摘抄
- 高三物理一轮复习备考方案
- 感谢爱人的句子
- 感冒口无味是什么原因
- 高山流水的乐曲
- 古泉园地
- 公司型基金
- 果哥讲故事
- 孤独 治疗
- 告白小说应橙未删减版
- 高三英语备课组工作总结
- 高考化学真题2023
- 盖世狂龙罗宾肖雨笛全文免费阅读
- 广西防城港适合养老吗
- 高中物理电场公式
- 歌曲九儿歌词和五线谱一样
- 鬼吹灯txt免费
- 官榜完整版免费阅读全文
- 古典音乐奖
- 古诗京师得家书朗读
- 关于圣诞节的英语句子
- 高考语文核按钮综合训练答案
- 关于运气好的歌
- 感觉怎么读英语
- 红楼梦有声书最好版本
- 海贼王之萃取果实有声小说
- 混沌皇帝系统有声小说在线收听
- 欢喜记事有声小说为什么没有了
- 黄庭禅站桩60
- 黑色纪元有声书小说
- 侯门娇i有声小说
- 画妖师有声小说在线播放
- 花葬有声小说
- 撼天龙王辰秦可儿有声小说
- 黑榜小说有声
- 护旗兵龙小七小说有声小说
- 呼啦呼啦飞起来
- 火葬场那些事有声小说
- 豪门系列有声小说
- 珲春有声小说
- 会说话的幼儿有声书早教机
- 好听的都市多人有声小说
- 好听有声书免费听
- 哈尔滨乔四风云有声小说免费收听
- 哈珀有声书
- 化逆有声小说
- 黄金瞳有声书张艺兴版
- 红色血魔的咆哮有声小说
- 回到民国抗战的有声小说
- 混世小农民的有声小说哪可以听
- 活见鬼有声书
- 汉景帝有声小说
- 厚黑学有声小说李唔
- 好用的免费有声小说
- 京东大鼓老家的饭菜香
- 姜昆62人群口相声
- 贾旭明诗歌相声
- 绝处逢生评书
- 给我个机会相声完整版
- 纪检工作快板
- 济南清音广告传媒有限公司
- 江墓音靳南辞
- 京东大鼓电视剧
- 贾斌相声天津
- 济南的相声火不火
- 积极向上快板
- 捷多邦pcb打样快板
- 晋江养正中学南音特长生
- 竟然不让观众看他的相声
- 吉他配快板
- 金霏陈曦相声全部音频
- 九龙九龄相声
- 济南汇智音乐
- 姜昆批评二人转
- 贾旭明封神相声大全
- 建党100周年快板词
- 姜昆创意相声
- 贾玲小斐相声
- 今参加相声小品大赛
- 季叔说书
- 姜昆嘻哈相声作者
- 禁毒宣传快板小竹板
- 精灵播放评书
- 见琴书几席净好无尘翻译
- 酷比魔方电子书
- 看小说极品美女校花
- 凯源监护人小说
- 卡西利亚斯玄幻小说
- 开头虐女主中间后面虐男主小说
- 口语一百平台在线阅读
- 卡欧斯头部娘化小说
- 科幻类的军火商人小说
- kind的小说在线阅读
- 口袋妖怪日月木木小说
- 开头未婚妻背叛的玄幻小说
- 开了子宫颈被捅开了小说
- 快递小哥求勾搭小说
- 柯南小说女主哀
- 氪金玩家仕无双下载
- 空间灵泉之重生七零小说
- 枯荣决小说勿逝
- 口袋妖怪艾路雷朵小说
- 空间情深深雨蒙蒙小说
- 看不见的温柔小说资源
- 坤农纯纯爱小说
- 看门狗是什么小说
- 恐怖小说红包命案
- 看唐家三少玄幻小说的害处
- 卡蜜拉奥特曼会幸福的小说
- 口袋妖怪金钱制上小说
- 可以下载的免费玄幻小说
- 快穿小说搞笑脑洞新奇
- 孔雀大明音乐小说讲的什么
- 看第一神小说万古天帝
- 梁红演绎的二人转
- 刘兰芳的评书杨家将47
- 刘筱亭张九泰相声舞台
- 乐亭大鼓小老鼠告状
- 卢鑫玉浩相声专场完整版
- 刘兰芳评书黑虎传第一集
- 李雪琴脱口秀相声
- 林南音傅煜霆
- 赖声川相声全集
- 刘欢老师相声
- 六一的相声剧本
- 洛桑相声演员现在多大年龄
- 老梁体育评书2009
- 老北京西河大鼓唱段
- 林紫彤演唱的二人转
- 刘骥张翰文相声对联
- 刘世云琴书
- 刘宝瑞经典相声八扇屏音频
- 李白清讲相声
- 连丽如评书大隋唐23
- 卢鑫玉浩相声最新相声
- 俩皮皮虾玩球相声
- 旅游快板音乐
- Lyre法语早读
- 两个小学生说相声守株待兔
- 卢鑫玉浩相声幽默
- 刘兰芳评书杨家将十七
- 刘静坤相声
- 刘兰芳的评书薛刚反唐后传
- 鹿鼎记梁锦辉粤语评书
- 描写相声的文案
- 某音南宫行版本对比zp
- 苗阜单口相声大全
- 梦见听说书人说书
- 苗阜和王声早年的相声
- 孟鹤堂周九良一场相声
- 母亲二人转版
- 魔尺解说书
- 马季相声打电话动画
- 命运的相声
- 末末说书
- 没完没了里的那段快板
- 免费听经典评书包公
- 民园体育馆相声
- 马春然相声有新人
- 苗阜王声相声歌曲歪唱
- 苗阜王声相声琴棋书画
- 马军盛伟说相声工匠精神
- 魔道祖师相声有新人
- 美丽泉城新济南快板
- 蒙古语说书龙虎两山第一集
- 孟鹤堂周九良高音质相声
- 苗阜王声相声大赛对春联
- 马六甲相声辈分
- 美女在公园唱二人转
- 梅花大鼓特技
- 苗阜新式相声
- 孟鹤堂相声视屏
- 马季相声讲鬼故事全集
- 免费学习相声
- 女人你不怕死么小说
- 女尊男卑架空小说
- 女主有法力的现代小说
- 男主女主商业联姻小说
- 男主总裁女主小白兔小说
- 念久久的小说免费阅读
- 你比可爱多一点林喻言
- 那个小说网没有广告
- 女主有一个群小说
- 逆天养老院小说
- 男主养了藏獒叫十五的小说
- 女主演员的韩娱小说
- 男主夏默女主粟芹小说
- 男主研发科技低调小说
- 男主姓萧和女主叫林凡的都市小说
- 女主掌管雷罚的小说
- 女追男都市小说
- 女主名字叫洛白的快穿小说
- 那个小说里有叫虎妞的
- 男主穿越名侦探柯南小说主攻
- 女帝重生的小说
- 男主有s级异能的小说是什么
- 男主角是佟的小说
- 男主穿越纨绔子弟小说
- 涅神决涙宇小说
- 男主现代玄学小说
- 南北杂货类似小说
- 念远小说周念远免费阅读
- 哪个网站阅读小说不收费
- 男主角叶凡的所有都市小说
- 欧洲艺术专业留学
- oppo天气预报下载
- 欧美尺度大的电影
- on的英语音标
- 偶像大师灰姑娘女孩
- 偶然原唱
- 偶然发现的一天免费观看
- 偶像少女
- 欧阳青
- on是什么意思
- oppo手机铃声
- 欧洲旅拍
- 欧曼汽车
- 欧美剧情电影
- 欧布奥特曼赐予我亲子之力吧
- ova雷火剑
- oppo手机怎么设置铃声
- 吽嘛呢叭咪吽佛歌
- oyster
- 欧美好看的爱情电视剧
- onion怎么读英语单词
- 欧布奥特曼被黑化
- 偶像练习生免费观看全集
- 欧美大片播放器
- 欧美高清视频
- 欧美校园爱情剧推荐
- 欧布奥特曼简笔
- 欧布奥特曼每集怪兽
- otg怎样下载歌曲到u盘
- 欧阳修的秋声赋原文以及注释
- 平行四边形四个内角的和是多少度
- 盘龙有声小说全集免费听
- punch
- 平凡的世界小说在线听免费
- 评书下载下载
- 评书三国演义舌战群儒袁阔成
- 匹克篮球鞋
- 裴淳华
- 皮特影视在线观看
- 培养孩子良好的学习习惯的方法
- 普通话真题50套
- 偏偏喜欢你粤语谐音歌词
- 拼拼音
- 评剧经典十大名段欣赏
- 屏山大峡恩施大峡谷
- 匹诺曹免费观看全集
- 匹诺曹奇载明判了多长
- 普通话绕口令练习免费听书软件全免费
- 平凡的世界免费阅读完整版
- 皮皮鲁一送你100条命
- 平凉崆峒山自驾游攻略
- 偏偏喜欢你小说免费阅读
- 平凡的世界小说免费阅读
- pacetop伴奏
- 评书超长6个小时
- 配音兼职靠谱吗
- 葡萄园夜曲合唱简谱
- 平凡的世界的句子摘抄
- 陪儿子做的100件事
- 皮皮龟电影院
- 乔念叶妄川小说全本免费阅读最新
- 起点文学网
- 螓首蛾眉,巧笑倩兮,美目盼兮
- 卿卿日常生活
- 七步诗魏晋曹植的诗
- 清香木的功效和作用
- 企业资本运营
- 汽车坡道
- 秦腔戏曲大全斩秦英
- 权力的游戏全集第一季
- 妻子的浪漫旅行免费观看
- 情侣交往
- 七年级上册英语单词表部编版
- 七年之痒什么意思
- 七夕最美诗词
- 秋思古诗解释
- 情感天涯论坛
- 庆余年2小说全文阅读
- 期末试卷
- 千里江山图舞蹈
- 乔迁答谢宴致辞简短
- 青衣朗诵稿原文
- 奇米影视在
- 七猫免费小说言情小说
- 荞麦
- 汽车拖车钩
- 求佛dj版歌曲
- 抢来的新娘小说全文免费阅读
- 区幼儿园
- 秦琼为何不救单雄信
- 如懿传十二阿哥
- 如何夸孩子
- 日产进口轿车
- 人教版一年级数学下册《找规律》
- 如何提高自己的唱歌水平
- 容祖儿歌迷会怎么加入
- 润滑油脂
- 人的心脏是什么形状
- 日语一二三四
- rocket
- 如何制作游戏
- 软件更新英语
- 如何学会断舍离
- 人民的名义 第二部
- 如何鼓励孩子的话
- 冉魏
- 冉庄地道战作文
- 如果没有今天明天会不会有昨天
- 人间正道电影
- 让人开心的小屁孩儿歌
- 人教版四年级上册英语试卷
- 认识儿歌的歌曲
- 如何处理好两性关系
- 人教版初中物理课本
- 人力资源和企业管理
- 人物肖像描写的句子
- 如何控制自己的情绪书籍免费阅读
- 如意书全文阅读
- 肉苁蓉可以和鹿茸
- 人情世故名句
- 伤心的离别之后
- 色仕掛け
- 岁月予你
- 伤心地铁站
- 十三未来
- 商务慢摇
- 沙拉买提的马车
- 伤心木偶
- 是的
- 森林里的房屋
- 陕南美
- 世界也能够感受
- 谁来亲亲我
- 谁是你的命中注定
- 摔倒了先别急着爬起来
- 伤心诗人
- 诗酒年华
- 深情女嗓
- 收徒招揽
- 思念也是幸福
- 思念放过谁
- 死神泣
- 苏傲寒
- 四海朝歌
- 失恋歌迷党
- 时间错过不会再来
- 山河是你
- 时间仍然继续在走
- 是不是很有意思
- 山桃红
- 特洛伊电影完整版
- 滕子京《岳阳楼记》
- 天宝伏妖录97
- 唐宋词经典
- 替身有声小说
- 唐砖小说txt下载
- 童游记
- 特呈岛旅游攻略一日游
- 甜甜的爱情电视剧
- 替人着想的善良
- 听小说大全免费版下载
- 提升读书速度的方法
- 童话名著
- 同读一本书
- 听妈妈讲那过去的故事歌词完整版
- 头像情侣高清猫和老鼠
- 天命出马仙小说在线听
- 图图大耳朵图
- 太极养生观音拳
- 天猫精灵内置音乐软件
- 天官赐福第二季
- 听孤独的小螃蟹的故事
- 妥布霉素滴眼液的功效
- 甜蜜惩罚全文免费观看
- txt小说下载软件
- 听书软件打卡
- 唐诗游园不值
- 通信工程全国大学排名
- 唐砖小说免费阅读完整版
- 泰诺的作用和功效
- 吴绍罗的琴书
- 雾隐占婆艾宝良评书
- 温州鼓词谬秀霞大全
- 温州鼓词兴唐大传53集
- 温州唱鼓词黛玉哭灵
- 温州鼓词陈春兰合集
- 吴小燕二人转
- 威海话搞笑相声
- 我要要那个二人转
- 我们找二人转
- 温州鼓词龙虎风云第六集
- 王辑馨京东大鼓演员
- 温州鼓词卖姜女送寒衣
- 温州鼓词程海燕罗听扫北
- 王玥波评书水浒传29回
- 王少堂扬州评话武松打虎
- 王长友相声辈分
- 王声和苗阜相声大全五行诗
- 外国相声小品大全
- 武松打虎天津快板相声大赛
- 无疆小说书
- 温州鼓词济公第三季
- 温州鼓词蔡玉英告状全部
- 温州鼓词阴阳风火扇徐玉燕
- 温州鼓词渐露锋芒45集
- 温州鼓词莲花金珠塔
- 王派快板传人张金铭多大
- 王小宝唱二人转全集完整版
- 我们要看大鼓
- 武神主宰评书769
- 相见恨晚云
- 孝恭皇后全三册云
- 雪小禅小说
- 轩辕家族保卫华夏都市小说
- 玄毓免费
- 小说神调门二十一章
- 小说先婚后爱顾总宠妻如宝第六十章
- 仙剑小说xiazai
- 小说铁骨88
- 小说变色龙作者是谁
- 小说老公你哪位免费阅读
- 玄幻小说的灵感
- 小说一吻成灾
- 谢谢你的爱小说厉衍笙
- 驯鹿之养媳
- 小说血祭南京
- 新移民在线阅读
- 写小说如何编提纲
- 小说红日的故事梗概
- 写总结就这么简单
- 新白发魔女
- 小说x的悲剧
- 新现实的都市小说
- 小说导航程序
- 邪仙陆飘飘小说全集
- 仙侠女强小说
- 小说中标题含义和作用
- 小说采集源码
- 星穿之老子不是母的
- 修真仙界小说