按时睡觉那个儿歌

　　(1)规定睡觉时间

　　一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要改变。即使这时爸爸刚好进家门或者叔叔来作客也不允许孩子多呆会儿。睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。

　　(2)尽量使孩子感到安心

　　幼儿，尤其是学走路的孩子在熟悉的环境中会感到安心。他们喜欢从某种固定的程序或物品中获得安全感。例如，有些孩子睡觉时要把玩具如毛毛熊或洋娃娃放在他们枕边，有些孩子喜欢听完故事再睡觉。

　　家长对孩子这些行为不要加以限制(有人认为这是不健康的恋物行为)，但不要让孩子拿到床上去的东西太多，因为有些孩子很善于创造出一系列的“告别”活动，这样他们足足可以磨蹭上15分钟。

　　(3)固定的“睡前准备活动”

　　孩子们喜欢预先知道下一步要做什么，所以固定的睡前准备活动就会使孩子知道上床睡觉的时问要到了。

　　例如：同孩子聊聊白天发生的事情和他对明天的打算，告诉他把第二天要穿的衣服取出来，也可以在睡觉前给孩子讲故事或吃点儿点心，如果每天睡觉前都这样，他们会知道该睡觉了。

　　还可以在彩纸上画一个钟。大表盘上分别标上游戏、睡觉和讲故事的时间。用指针告诉孩子现在该做什么事情了。或者把纸钟放在闹钟旁边，指针指向睡觉时间，当两个钟的时间相同时，孩子就知道该去睡觉了。

　　睡前不要做剧烈活动，打闹和剧烈的游戏会影响孩子入睡。睡前半小时让孩子做安静的活动，这样他才能放松。可以给孩子读书、讲故事或者听音乐。也不要让孩子白天玩得很累，这样他也不容易入睡。

　　(4)让孩子讲出他的恐惧与担忧

　　很多孩子都会在晚上感到害怕和担心，家长要搞清孩子害怕和担心的原因，这样就可以减轻他的焦虑，让他安心入睡(也可轻轻地抚摸他的背)。

　　(5)奖励

　　习惯一旦养成，纠正起来是比较困难的，因此在培养孩子晚上按时睡觉的好习惯时，有必要给孩子奖励。开始时每晚均给予奖励，如第二天晚上多看一个电视节目，睡前给孩子铺上漂亮的床单，枕头上放一块巧克力或精致的点心等；还可以让孩子攒分，用若干分换取一份大奖。

　　奖励会使孩子感到愉快，从而产生经常这样做的愿望，时间长了就能养成按时睡觉的好习惯。当孩子按需求去做了就要按说好的条件奖励他，要注意答应了孩子就一定要兑现。

　　(6)解决孩子在睡下后出房间的问题

　　如果家长用了不少时间把孩子安顿在床上睡觉了，可是还不到10分钟，他又跑回客厅要果汁，对此家长可以让孩子重新回到床上，并让闹钟一分钟以后响，告诉孩子铃响之前你会回到他的房间看他。

　　如果家长回来时他好好躺在床上，就抚摸他的后背作为奖励，以后逐渐延长看他的时间。2~3岁的幼儿出现这种情况时，那么，不管他怎么哭闹，都要等上20分钟再进去(除非他可能真有什么事)，如果他20分钟后还在哭，进去告诉他该睡觉，吻他，告别再离开他。

　　如有必要，过20分钟再进去看他。每天都这样做，直到孩子明白自己的“计谋”没有用处为止。注意，如果他停止了哭闹，家长要多等一会儿，让他睡着后再进去，否则就不得不再次哄他睡觉。