原地向上跳儿歌口诀

单人跳花绳技巧有

1.双手向前摇绳，双脚左右交替的跳跃。双手向前摇绳，单脚连续的跳跃

2.双手向前摇绳，双脚前后交替的跳跃，双手向前摇绳，双脚做弓步动作的跳跃。

3.双手向前摇绳，双脚像走路样子的跳跃。双手向前摇绳，做各种移动的跳跃。

4.原地跳起时双手向前摇绳越过头顶，并通过脚下，绕身体一周的跳跃。

5.双手向前摇绳，双脚左右交替的跳跃，单脚连续的跳跃。双脚前后交替的跳跃，双脚做弓步动作的跳跃。

6.双脚像走路样子的跳跃。双手向前摇绳，做各种移动的跳跃。原地跳起时双手向前摇绳越过头顶，并通过脚下，绕身体一周的跳跃。

“双摇”跳绳是在双脚跳起后，绳从脚下通过两次（绕身体两周），两脚落地缓冲，连续不断跳动的方法。

一、技巧

1、跳绳选择技巧

绳在双脚跳起不超过地面10厘米时，能从脚底下通过，摇绳过头不超过3厘米。女生可适当长些，防止绳碰头发造成失误，但也不宜超过5厘米。

2、起跳动作技巧

起跳时时让髋、膝、踝关节充分压紧，跳动时只用前脚掌的弹力，将身体快速弹起，各关节的伸展要降到最低限度；严禁有收小腿动作；腾起后身体积极下坠。提高落地速度，加快弹跳频率，达到快速的目的。

3、起跳技巧

跳起时尽量降底高度，减少每次跳动的用时，加快频率；每次绳过脚时都必须打地，以减少绳挂脚造成失误的次数，提高跳绳成绩。

4、摇绳技巧

摇绳时要求两臂自然下垂至体侧，大臂贴体，手腕带动小臂外旋，虎口向外微挑起。跳绳时。以大臂带动小臂，小臂带动手腕转动摇绳。这种方法两手处于身高的中心点偏下，能将绳缩至最短，转动半径最小，不仅省力，加快跳绳速度，而且手腕转动幅度小，提高了稳定性。

二、总结

“双摇”跳绳的动作要领可归纳为：挺胸、收腹、屈膝。目视前下方，两臂自然下垂至体侧，手腕外旋，虎口向外微挑起。跳绳时以大臂带动小臂，以小臂带动手腕小幅度转为摇绳，脚离地不超过10厘米，绳过头不超过5厘米，髋、膝、踝关节充分压紧，最大限度的降低关节的伸展程度。使身体成为一个整体。跳动时只用前脚掌的弹力，将身体快速弹起，腾起后积极下坠，以利于提高跳绳成绩。

关于小班双脚跳动作要领口诀如下：

1、准备动作：

双脚站立，身体自然放松，双臂自然下垂。

2、小跳：

动作轻柔，频率较快，整齐、均匀，节奏感强。

3、大跳：

双脚同时用力跳起，跳高不宜太高，伸展双脚，两臂向上舒展。

扩展知识：

1、准备动作

首先，让孩子站在平稳的地面上，双脚站立时两脚间距不宜过大，双臂自然下垂，身体自然放松。这是动作的准备状态，也是动作的出发基础。

2、跳跃动作

1、小跳:小幅度的双脚跳动，动作需轻柔，频率较快，要整齐、均匀，而且节奏感要强。这个动作可以帮助孩子调节节奏。

2、大跳:双脚同时用力跳起，跳高不宜太高，充分伸展双脚，在跳跃的过程中，两臂向上舒展，眼睛注视着远方。这个动作可以帮助孩子提高跳跃能力和平衡感。

3、偏跳:双脚先伸展再弯曲，一只脚用力跳起，同时身体向跳跃的一侧倾斜，另一只脚自然下蹬。这个动作可以培养孩子的协调能力和平衡感。

3、注意事项

1、由浅入深，合理安排训练强度，不宜让幼儿过于疲劳。

2、学习过程中，适当增加幼儿与音乐的协调性，让孩子跳跃更有韵律感

3、给孩子提供足够的空间，以免因空间狭窄而造成危险。

4、鼓励幼儿自信自主、有挑战性地完成动作，不要因为动作出了点问题而打击孩子的信心。

5、做好休息和热身准备工作，避免受伤。

总之，双脚跳是一项基础运动，为孩子迈向更高层面的各项体育运动做好了准备。当然，错误的教学方法和不恰当的训练内容对孩子的身体发育也会产生负面影响。通过了解幼儿双脚跳动作要领口诀，并且在教学过程中认真贯彻，我们可以让孩子在快乐的氛围中健康成长。