我爱吃蔬菜中班儿歌
幼儿园大班蔬菜王和蔬菜兵的游戏视频
没视频。
活动目标:
1、认识常见的几种蔬菜,知道其名称和外形特征。
2、丰富幼儿相应知识,引导幼儿学会按植物食用部分的不同名称分类。
活动准备:芹菜 萝卜 白菜 花菜 玉米 茄子实物各一
各种蔬菜图片每组一套
活动过程:
一、导入:今天蔬菜宝宝们要开一个联欢会,想请小朋友们一起来参加,你们愿意吗?
二、集体学习活动
1、分别出示各种蔬菜,引导幼儿认识各种蔬菜,联系生活经验说说它们的外形特征和各种吃法、味道等。
2、蔬菜宝宝们都出场了,可是,它们却为了“比谁的贡献大”吵起来了。有的说:“我的贡献比你大,人们可以吃我的根。”有的说:“我的贡献最大,我开的花人们最爱吃,营养可丰富了。”就这样,它们你一句我一句地吵起来了,谁也不肯让步,怎么办呢?
3、小朋友们快来做调解员,帮它们分分类、评评理吧!
4、教师手拿实物,以蔬菜宝宝的口吻分别介绍自己的特点:
芹菜:我是芹菜宝宝,人们最爱吃我的杆(茎),我的杆又鲜又嫩又好吃。
萝卜:我是萝卜宝宝,人们最爱吃我的根,我的根营养丰富,还有杀菌的作用呢。
白菜:我是白菜宝宝,人们最爱吃我的叶,我的叶子又大又白又水灵,真好吃。
花菜:我是花菜宝宝,人们最爱吃我的花,我的开的花好看又好吃,还有抗癌功能呢。
茄子:我是茄子宝宝,人们最爱吃我的果,我的果实又黑又亮,营养也很丰富。
玉米:我是玉米宝宝,人们最爱吃我的籽,我的籽煮熟了香喷喷的,可好吃了,人们还说我是一种保健食品呢。
活动目标:
1、认识常见的几种蔬菜,知道其名称和外形特征。
2、丰富幼儿相应知识,引导幼儿学会按植物食用部分的不同名称分类。
活动准备:芹菜 萝卜 白菜 花菜 玉米 茄子实物各一
各种蔬菜图片每组一套
活动过程:
一、导入:今天蔬菜宝宝们要开一个联欢会,想请小朋友们一起来参加,你们愿意吗?
二、集体学习活动
1、分别出示各种蔬菜,引导幼儿认识各种蔬菜,联系生活经验说说它们的外形特征和各种吃法、味道等。
2、蔬菜宝宝们都出场了,可是,它们却为了“比谁的贡献大”吵起来了。有的说:“我的贡献比你大,人们可以吃我的根。”有的说:“我的贡献最大,我开的花人们最爱吃,营养可丰富了。”就这样,它们你一句我一句地吵起来了,谁也不肯让步,怎么办呢?
3、小朋友们快来做调解员,帮它们分分类、评评理吧!
4、教师手拿实物,以蔬菜宝宝的口吻分别介绍自己的特点:
芹菜:我是芹菜宝宝,人们最爱吃我的杆(茎),我的杆又鲜又嫩又好吃。
萝卜:我是萝卜宝宝,人们最爱吃我的根,我的根营养丰富,还有杀菌的作用呢。
白菜:我是白菜宝宝,人们最爱吃我的叶,我的叶子又大又白又水灵,真好吃。
花菜:我是花菜宝宝,人们最爱吃我的花,我的开的花好看又好吃,还有抗癌功能呢。
茄子:我是茄子宝宝,人们最爱吃我的果,我的果实又黑又亮,营养也很丰富。
玉米:我是玉米宝宝,人们最爱吃我的籽,我的籽煮熟了香喷喷的,可好吃了,人们还说我是一种保健食品呢。
中班教案:《蔬菜花园》
一、家庭能够种植的蔬菜很多,比如叶菜类(白菜、青菜、莲白、莴苣等)、豆类(四季豆、豇豆、胡豆等)、瓜类(黄瓜、苦瓜、丝瓜等)、茄果类(青椒、茄子等)。二、如果你只是在阳台、花盆里面种植,可以种点葱、蒜、菜秧等小菜。三、如果地方比较宽,可以种植豆类、瓜类、茄果类蔬菜。祝健康愉快!
幼儿园小班蔬菜语言儿歌
什么生来带着刺。希望喵喵能够帮助到您哦?青椒生来打灯笼?茄子生来象弯钩。什么生来打灯笼儿歌:蔬菜歌什么生来绿油油?黄瓜生来带着刺。什么生来象弯钩?青菜生来绿油油
小班儿歌吃蔬菜的教案
设计背景
为了让幼儿了解蔬菜对人体的重要性以及其特殊作用,同时养成多吃蔬菜的好习惯
活动目标
1、让幼儿爱吃常见的几种营养价值高,但有特殊味道的蔬菜;
2、了解这几种蔬菜在人体中的特殊作用;
3、初步培养幼儿不偏食的良好习惯。
重点难点
1、集中幼儿的注意力,积极参加活动
2、幼儿无法真正了解到蔬菜对人体的特殊作用
活动准备
1、将实物胡萝卜、芹菜、香菇、蒜头制作出蔬菜宝宝,拼成图案“鱼”或其它图案,以激发幼儿食欲(切成花状的胡萝卜、油炸香菇、凉拌芹菜、糖醋蒜头)置于碟中,每碟中每种食物一片或一份。
2、实物木偶。
活动过程
1、引发兴趣,了解四种特殊味道蔬菜的名称。
(1) 首先教师说小朋友们:“今天,我们请来了几位小客人,这些小客人经常在我们的饭桌上出现,来看看它们是谁?”引起小朋友的兴趣。
(2) 然后依次摆出:胡萝卜,芹菜,香菇和蒜头,启发幼儿与蔬菜宝宝互相问好。
(3) 教师问小朋友: “你们喜欢这些蔬菜宝宝吗?我们用小鼻子去闻一闻它们身上有什么味道。”(让幼儿四散闻一闻)教师问幼儿:“你闻到了什么味道?”
(4) 幼儿根据所闻味道,会回答出各种味道,这时教师说:“小朋友都用鼻子闻了闻,知道这些蔬菜都很香,但每一种菜的香味都不一样,你们喜欢吃这些菜吗?”
(5)幼儿会有爱吃与不爱吃这两种答案。
2、让幼儿了解四种蔬菜的营养价值。
(1) 教师:这些蔬菜宝宝经常到我们的饭桌上来。有的小朋友喜欢吃,有的不喜欢,它们可喜欢小朋友了,你们想不想知道它们在说些什么?
(2) 这是进行实物木偶表演,一边看实物木偶表演一边提问,让幼儿了解四种蔬菜在人体中的特殊作用。
胡萝卜宝宝说:“我是胡萝卜宝宝,小朋友要和我做朋友,吃了我以后,我们的眼睛会变得更加明亮。”胡萝卜宝宝刚说完,香菇宝宝跑上去说:“我是香菇宝宝,
我身上有许多的营养,吃了我,身体会更加健康,而且我有一个大家族,有菜蘑、口蘑、香菇等,实验证明我有调节免疫、抗肿瘤的作用,总之非常有利于身体健
康。”芹菜宝宝也抢着说:“我是芹菜宝宝,是十字花科植物,性平、味甘,含有丰富的维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明,可缩短凝
血时间,具有止血功效,小朋友吃了我以后,就可以天天能补充到丰富的维生素了”。蒜头宝宝头抬一头说:“可别忘了我,吃了我以后,我们就少生病。”
教师边看边提问:吃了胡萝卜宝宝,我们的眼睛会怎样?吃了芹菜宝宝,会怎样?香菇宝宝身上有什么?吃了香菇宝宝身体会怎样?吃了蒜头宝宝,会怎样?这是教
师小结:“小朋友我们知道了这些蔬菜有许多营养,经常吃,对我们的身体有好处。
为了让幼儿了解蔬菜对人体的重要性以及其特殊作用,同时养成多吃蔬菜的好习惯
活动目标
1、让幼儿爱吃常见的几种营养价值高,但有特殊味道的蔬菜;
2、了解这几种蔬菜在人体中的特殊作用;
3、初步培养幼儿不偏食的良好习惯。
重点难点
1、集中幼儿的注意力,积极参加活动
2、幼儿无法真正了解到蔬菜对人体的特殊作用
活动准备
1、将实物胡萝卜、芹菜、香菇、蒜头制作出蔬菜宝宝,拼成图案“鱼”或其它图案,以激发幼儿食欲(切成花状的胡萝卜、油炸香菇、凉拌芹菜、糖醋蒜头)置于碟中,每碟中每种食物一片或一份。
2、实物木偶。
活动过程
1、引发兴趣,了解四种特殊味道蔬菜的名称。
(1) 首先教师说小朋友们:“今天,我们请来了几位小客人,这些小客人经常在我们的饭桌上出现,来看看它们是谁?”引起小朋友的兴趣。
(2) 然后依次摆出:胡萝卜,芹菜,香菇和蒜头,启发幼儿与蔬菜宝宝互相问好。
(3) 教师问小朋友: “你们喜欢这些蔬菜宝宝吗?我们用小鼻子去闻一闻它们身上有什么味道。”(让幼儿四散闻一闻)教师问幼儿:“你闻到了什么味道?”
(4) 幼儿根据所闻味道,会回答出各种味道,这时教师说:“小朋友都用鼻子闻了闻,知道这些蔬菜都很香,但每一种菜的香味都不一样,你们喜欢吃这些菜吗?”
(5)幼儿会有爱吃与不爱吃这两种答案。
2、让幼儿了解四种蔬菜的营养价值。
(1) 教师:这些蔬菜宝宝经常到我们的饭桌上来。有的小朋友喜欢吃,有的不喜欢,它们可喜欢小朋友了,你们想不想知道它们在说些什么?
(2) 这是进行实物木偶表演,一边看实物木偶表演一边提问,让幼儿了解四种蔬菜在人体中的特殊作用。
胡萝卜宝宝说:“我是胡萝卜宝宝,小朋友要和我做朋友,吃了我以后,我们的眼睛会变得更加明亮。”胡萝卜宝宝刚说完,香菇宝宝跑上去说:“我是香菇宝宝,
我身上有许多的营养,吃了我,身体会更加健康,而且我有一个大家族,有菜蘑、口蘑、香菇等,实验证明我有调节免疫、抗肿瘤的作用,总之非常有利于身体健
康。”芹菜宝宝也抢着说:“我是芹菜宝宝,是十字花科植物,性平、味甘,含有丰富的维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明,可缩短凝
血时间,具有止血功效,小朋友吃了我以后,就可以天天能补充到丰富的维生素了”。蒜头宝宝头抬一头说:“可别忘了我,吃了我以后,我们就少生病。”
教师边看边提问:吃了胡萝卜宝宝,我们的眼睛会怎样?吃了芹菜宝宝,会怎样?香菇宝宝身上有什么?吃了香菇宝宝身体会怎样?吃了蒜头宝宝,会怎样?这是教
师小结:“小朋友我们知道了这些蔬菜有许多营养,经常吃,对我们的身体有好处。
小班种蔬菜方案和总结
方案
1、了解常见的蔬菜的名称,了解粮食来之不易,爱惜劳动成果,做到不挑食的好习惯。
2、初步了解几种蔬菜的特点、作用,培养幼儿对蔬菜的了解及喜爱之情。
3、知道常见蔬菜的实用方法及营养价值。
小结:
游戏(1)师出示白菜奶奶头饰:“小朋友们,你们看,这是谁啊?(幼回答)今天呀白菜奶奶过生日,我们挑自己最喜欢的一种蔬菜做白菜奶奶的生日礼物好不好”?我们一起给白菜奶奶唱首歌吧,师放音乐《生日快乐》。
(2)总结:小朋友们,今天我们认识了这么多蔬菜,也知道了蔬菜非常有营养,所以小朋友以后不能挑食要多吃蔬菜,这样身体就不会得病了。
延伸环节:
鼓励幼儿在生活中多观察各种蔬菜,懂得节约粮食,做个不挑食的好孩子。
教学反思
活动一开始我出示魔术箱引起了幼儿的兴趣,通过让幼儿观察、猜测以及亲自摸一摸提高了幼儿的积极性,在第二个环节中,让幼儿说说自己最爱吃哪一种蔬菜,不喜欢吃哪一种蔬菜,为什么?让孩子在轻松愉快的谈话中了解这些蔬菜有着丰富的营养。最后以游戏活动结束,在整个活动过程中,幼儿始终处于宽松、愉快的环境之中,他们兴趣高涨,积极主动地学习,真正体现了幼儿的主体性,充分调动了幼儿的主动性、积极性,从而培养了幼儿不挑食、不浪费的好习惯。
通过这次教学活动,使我有了更深的感悟,不管上什么课,老师一定要把课程和内容吃透,这样,幼儿更容易接受和理解。
1、了解常见的蔬菜的名称,了解粮食来之不易,爱惜劳动成果,做到不挑食的好习惯。
2、初步了解几种蔬菜的特点、作用,培养幼儿对蔬菜的了解及喜爱之情。
3、知道常见蔬菜的实用方法及营养价值。
小结:
游戏(1)师出示白菜奶奶头饰:“小朋友们,你们看,这是谁啊?(幼回答)今天呀白菜奶奶过生日,我们挑自己最喜欢的一种蔬菜做白菜奶奶的生日礼物好不好”?我们一起给白菜奶奶唱首歌吧,师放音乐《生日快乐》。
(2)总结:小朋友们,今天我们认识了这么多蔬菜,也知道了蔬菜非常有营养,所以小朋友以后不能挑食要多吃蔬菜,这样身体就不会得病了。
延伸环节:
鼓励幼儿在生活中多观察各种蔬菜,懂得节约粮食,做个不挑食的好孩子。
教学反思
活动一开始我出示魔术箱引起了幼儿的兴趣,通过让幼儿观察、猜测以及亲自摸一摸提高了幼儿的积极性,在第二个环节中,让幼儿说说自己最爱吃哪一种蔬菜,不喜欢吃哪一种蔬菜,为什么?让孩子在轻松愉快的谈话中了解这些蔬菜有着丰富的营养。最后以游戏活动结束,在整个活动过程中,幼儿始终处于宽松、愉快的环境之中,他们兴趣高涨,积极主动地学习,真正体现了幼儿的主体性,充分调动了幼儿的主动性、积极性,从而培养了幼儿不挑食、不浪费的好习惯。
通过这次教学活动,使我有了更深的感悟,不管上什么课,老师一定要把课程和内容吃透,这样,幼儿更容易接受和理解。
中班蔬菜吃哪里教案
你可以列举几个不一样的蔬菜,这样就可以知道他的一些特殊的地方,而且也是要找一些比较平常的,这样基本上都是可以让孩子去搭配。
幼儿园小班蔬菜语言儿歌
儿歌:蔬菜歌
什么生来绿油油?青菜生来绿油油。
什么生来象弯钩?茄子生来象弯钩。
什么生来带着刺?黄瓜生来带着刺。
什么生来打灯笼?青椒生来打灯笼。
希望喵喵能够帮助到您哦!
什么生来绿油油?青菜生来绿油油。
什么生来象弯钩?茄子生来象弯钩。
什么生来带着刺?黄瓜生来带着刺。
什么生来打灯笼?青椒生来打灯笼。
希望喵喵能够帮助到您哦!
幼儿园拖班蔬菜教案怎么写,各种蔬菜的图片
活动由来水果和蔬菜是幼儿生活中最常见的食物,幼儿虽说对水果的名称比较了解,但是对于蔬菜并非很熟悉,为了使幼儿了解更多水果特征及蔬菜的营养,培养幼儿的观察力、动手能力及解决问题的能力,我们设计了有关水果和蔬菜的主题活动。
活动目标1、了解常见的水果和蔬菜的名称。
2、知道常见水果、蔬菜的食用方法。
3、了解它们的不同生长环境。
4、了解它们的生长过程。
5、知道它们的营养价值。
问题板块1、你见过哪些水果和蔬菜?它们是什么样的?
2、它们应该怎么吃?
3、它们是从哪长出来的?
4、你知道这些水果、蔬菜是怎样长成这样的吗?
5、我们为什么要多吃水果、蔬菜?
主题壁报1、各种水果、蔬菜的图卡。
2、幼儿绘画等作品。
3、幼儿从家中带来的参与劳动的照片。
4、各种水果、蔬菜生长的环境的图片。
5、图书区:幼儿收集的卡片和图书。
区域游戏相关内容图书区:各种水果、蔬菜的图书。
益智区:
1水果蔬菜的自制拼图。
2、与蔬菜水果相关的益智玩具、游戏盒。
3、配对卡。
美工区:
1、 图书中的水果蔬菜的图卡。
2、各种美工材料。如油画棒、胶棒、彩纸等。
扮演区:盘子、水蔬菜模型。工作服,柜台等。
科学区:投放有关蔬菜种子生长的小实验。比较根、茎、叶的不同。
家园合作在家长专栏中:
1、公布本班的主题活动计划。
2、请家长配合幼儿园丰富幼儿相关的知识经验。
3、请家长带幼儿观察植物的 生长环境及生长过程。
4、配合幼儿园在家巩固幼儿的卫生常识并教育幼儿不挑偏食。
资源利用1、幼儿从家中带来的有关的图片。
2、请保健医给幼儿讲一些相关的营养知识。
3、与幼儿一起进行种植活动。
活动目标1、了解常见的水果和蔬菜的名称。
2、知道常见水果、蔬菜的食用方法。
3、了解它们的不同生长环境。
4、了解它们的生长过程。
5、知道它们的营养价值。
问题板块1、你见过哪些水果和蔬菜?它们是什么样的?
2、它们应该怎么吃?
3、它们是从哪长出来的?
4、你知道这些水果、蔬菜是怎样长成这样的吗?
5、我们为什么要多吃水果、蔬菜?
主题壁报1、各种水果、蔬菜的图卡。
2、幼儿绘画等作品。
3、幼儿从家中带来的参与劳动的照片。
4、各种水果、蔬菜生长的环境的图片。
5、图书区:幼儿收集的卡片和图书。
区域游戏相关内容图书区:各种水果、蔬菜的图书。
益智区:
1水果蔬菜的自制拼图。
2、与蔬菜水果相关的益智玩具、游戏盒。
3、配对卡。
美工区:
1、 图书中的水果蔬菜的图卡。
2、各种美工材料。如油画棒、胶棒、彩纸等。
扮演区:盘子、水蔬菜模型。工作服,柜台等。
科学区:投放有关蔬菜种子生长的小实验。比较根、茎、叶的不同。
家园合作在家长专栏中:
1、公布本班的主题活动计划。
2、请家长配合幼儿园丰富幼儿相关的知识经验。
3、请家长带幼儿观察植物的 生长环境及生长过程。
4、配合幼儿园在家巩固幼儿的卫生常识并教育幼儿不挑偏食。
资源利用1、幼儿从家中带来的有关的图片。
2、请保健医给幼儿讲一些相关的营养知识。
3、与幼儿一起进行种植活动。
蔬菜为什么叫“蔬菜”,蔬是什么?
菜包括肉食和素食
蔬菜是泛指素食
蔬菜是泛指素食
小班幼儿只吃蔬菜不吃肉的原因
家家有本难念的经,家家的孩子吃饭习惯都不同,家家烦恼各不相同。很多孩子特别喜欢吃肉,不喜欢吃蔬菜,因为肉的味道吃起来很香,而且肉类是高磷食物,能促进食欲,对于食欲不好的孩子就比较喜欢吃肉,这是比较常见的挑食问题。那最近发现呢,也有很多孩子只吃蔬菜,反而不喜欢吃肉。你说,这要是互相中和一下该多好呢!都有一个不挑食的孩子该多好!
虽然孩子们吃饭习惯类似,但是有的孩子虽然不吃肉还成了小胖墩,有的孩子呢,不吃肉,然后又瘦又矮。有一个孩子4岁3个月,身高103,体重28斤,而且还便秘。另外一个女孩呢,四岁,身高97cm,体重27斤。你看看,怎么同样的吃法,结果又不同呢?
那先分析一下不爱吃肉的可能原因。
一、牙齿问题:
肉类相较于主食,蔬菜,水果等食物是比较难消化的。如果想要很好的消化肉类,第一关,我们是要牙齿好,因为牙齿首先担当的就是初步嚼碎食物的功能。如果牙齿不好,比如说很多老人,他是不喜欢吃肉的,嚼不烂,还塞牙啊,对不对。有些小朋友呢,不排除有些牙齿长的并不好,加上一些不良饮食习惯,导致牙齿脱矿的,蛀牙的,牙齿有小缺口的,牙齿被磨尖了,变成鲨鱼牙的。在某一次吃过肉类,有了不好的体验之后,孩子便拒绝吃肉了。所以牙齿可能是一个问题,需要家长们自行关注自己的孩子是否存在这样的问题,然后去看牙医解决,平时呢,注意口腔牙齿卫生。并注意控制孩子的饮食,高糖高盐高油脂的零食尽量不要吃了,然后注意补充钙+维生素D。
二、胃功能:
第二关就来到了胃,胃对肉类的消化有两方面,一个是物理性的消化,就是胃的搅拌功能,就像一个搅拌机,要把肉类搅的更烂,搅成肉泥的状态。二是化学性消化,这要依靠胃酸和胃蛋白酶的作用,把肉当中的蛋白质进一步分解。
胃里可没有搅拌机的那种刀头,那是靠什么把食物搅成食糜样的呢?答案是靠胃的强大的肌肉群,也就是胃力。大家知道蟒蛇吗?蟒蛇无毒却有强大的缠绕力,它们杀死猎物多依靠缠绕让猎物窒息死亡。这依赖于它强大的肌肉力量。我们的胃也是如此,但是每个孩子的胃发育不同,导致胃的肌肉力量不同,加之后天喂养方式不同,有的进一步损伤了胃的肌肉力量,所以孩子将肉变成食糜的能力也会下降,他就会感觉吃了肉以后消化不了,不舒服,所以不愿意吃肉。这一点对于成年人,老年人也是一样的道理。有人吃了 肉会感觉堵的慌,就是胃力不够造成的。所以对于不爱吃肉的孩子,需要增强胃力。
小朋友的胃液也就是胃酸,以及胃蛋白酶不足,不能很好的分解食物中的蛋白质。分解很差的话,更不要谈吸收了,这样也非常容易引发消化不良的症状,所以也可能是孩子不喜吃肉的原因。那我们需要给孩子额外增加口服蛋白酶帮助消化肉类。
三、肠道菌群
人体肠道菌群的构成主要由饮食和生活方式决定。不同的菌群对不同的食物也有不一样的偏好。例如,普氏杆菌喜欢碳水化合物和单糖,拟杆菌属喜欢某些脂肪,而双歧杆菌喜欢膳食纤维。因此饮食的改变则会导致菌群物种数量的相应变化。
而菌群改变反过来会控制我们自己的饮食偏好。对某种食物的偏好不完全是我们自己能控制的,我们体内的肠道菌群在很大一部分决定了我们的食物偏好。菌群之间互相存在竞争,而竞争决定哪一个微生物在其中生存。如果我们每天习惯吃蔬菜时,那么我们体内喜欢这类膳食纤维的菌群就会越来越多,而喜欢其他的菌群则有可能被饿死。当喜欢膳食纤维的菌群越来越多,我们对这种类型的食物则越渴望。
所以我们要注重孩子肠道菌群的平衡,不要过多的补充某一种单一的益生菌,要让肠道菌群多样化,就和我们的食物一样,要多样化。让孩子多接触大自然,家庭环境不要过分的消毒。
四、其他原因
1、烹饪方式:注意肉的口感,不要过柴,可以肥瘦相间,烹饪可适当软烂易咀嚼,不要做的太油。可以多做一些肉馅类的食物,饺子,馄饨,馅饼等等。
2、喂养方式:在孩子不吃的时候,不要勉强,不要责怪,不要让孩子想起肉来就联想到不好的体验,这会让他更加厌烦这种食物。不吃没关系,我们只管做,不要过分谈论这件事,越是当回事的事,越可能引发抵触。
3、心理层面:不要给孩子贴标签。不要在孩子面前或者和其他家长聊天时总是说:我们家孩子就是不爱吃肉,一点不吃,不喜欢。这样的话语说的越多,你的孩子听到也会认为自己就是不吃肉的。记住吸引力定律,说一些正向的话。
孩子不吃肉,如果蛋奶豆制品摄入也不能满足身体需求,就容易处在蛋白质缺乏状态,肠道的肌肉蠕动也需要蛋白质,如果吃菜很多,还是会便秘啊,要 考虑蛋白质缺乏,以及优质油脂的摄入不够等。身体的长高长壮也是需要蛋白质的,孩子又 瘦又小蛋白质肯定是不够的,胃力不够,消化不好,吸收差,所以营养缺乏。这些问题从根上来讲都是消化系统的问题,首先要去调整,不然吃很多药,补很多营养,是补不进去的,徒增负担。中医讲,脾胃为后天之本,必 须要引起家长的重视。
虽然孩子们吃饭习惯类似,但是有的孩子虽然不吃肉还成了小胖墩,有的孩子呢,不吃肉,然后又瘦又矮。有一个孩子4岁3个月,身高103,体重28斤,而且还便秘。另外一个女孩呢,四岁,身高97cm,体重27斤。你看看,怎么同样的吃法,结果又不同呢?
那先分析一下不爱吃肉的可能原因。
一、牙齿问题:
肉类相较于主食,蔬菜,水果等食物是比较难消化的。如果想要很好的消化肉类,第一关,我们是要牙齿好,因为牙齿首先担当的就是初步嚼碎食物的功能。如果牙齿不好,比如说很多老人,他是不喜欢吃肉的,嚼不烂,还塞牙啊,对不对。有些小朋友呢,不排除有些牙齿长的并不好,加上一些不良饮食习惯,导致牙齿脱矿的,蛀牙的,牙齿有小缺口的,牙齿被磨尖了,变成鲨鱼牙的。在某一次吃过肉类,有了不好的体验之后,孩子便拒绝吃肉了。所以牙齿可能是一个问题,需要家长们自行关注自己的孩子是否存在这样的问题,然后去看牙医解决,平时呢,注意口腔牙齿卫生。并注意控制孩子的饮食,高糖高盐高油脂的零食尽量不要吃了,然后注意补充钙+维生素D。
二、胃功能:
第二关就来到了胃,胃对肉类的消化有两方面,一个是物理性的消化,就是胃的搅拌功能,就像一个搅拌机,要把肉类搅的更烂,搅成肉泥的状态。二是化学性消化,这要依靠胃酸和胃蛋白酶的作用,把肉当中的蛋白质进一步分解。
胃里可没有搅拌机的那种刀头,那是靠什么把食物搅成食糜样的呢?答案是靠胃的强大的肌肉群,也就是胃力。大家知道蟒蛇吗?蟒蛇无毒却有强大的缠绕力,它们杀死猎物多依靠缠绕让猎物窒息死亡。这依赖于它强大的肌肉力量。我们的胃也是如此,但是每个孩子的胃发育不同,导致胃的肌肉力量不同,加之后天喂养方式不同,有的进一步损伤了胃的肌肉力量,所以孩子将肉变成食糜的能力也会下降,他就会感觉吃了肉以后消化不了,不舒服,所以不愿意吃肉。这一点对于成年人,老年人也是一样的道理。有人吃了 肉会感觉堵的慌,就是胃力不够造成的。所以对于不爱吃肉的孩子,需要增强胃力。
小朋友的胃液也就是胃酸,以及胃蛋白酶不足,不能很好的分解食物中的蛋白质。分解很差的话,更不要谈吸收了,这样也非常容易引发消化不良的症状,所以也可能是孩子不喜吃肉的原因。那我们需要给孩子额外增加口服蛋白酶帮助消化肉类。
三、肠道菌群
人体肠道菌群的构成主要由饮食和生活方式决定。不同的菌群对不同的食物也有不一样的偏好。例如,普氏杆菌喜欢碳水化合物和单糖,拟杆菌属喜欢某些脂肪,而双歧杆菌喜欢膳食纤维。因此饮食的改变则会导致菌群物种数量的相应变化。
而菌群改变反过来会控制我们自己的饮食偏好。对某种食物的偏好不完全是我们自己能控制的,我们体内的肠道菌群在很大一部分决定了我们的食物偏好。菌群之间互相存在竞争,而竞争决定哪一个微生物在其中生存。如果我们每天习惯吃蔬菜时,那么我们体内喜欢这类膳食纤维的菌群就会越来越多,而喜欢其他的菌群则有可能被饿死。当喜欢膳食纤维的菌群越来越多,我们对这种类型的食物则越渴望。
所以我们要注重孩子肠道菌群的平衡,不要过多的补充某一种单一的益生菌,要让肠道菌群多样化,就和我们的食物一样,要多样化。让孩子多接触大自然,家庭环境不要过分的消毒。
四、其他原因
1、烹饪方式:注意肉的口感,不要过柴,可以肥瘦相间,烹饪可适当软烂易咀嚼,不要做的太油。可以多做一些肉馅类的食物,饺子,馄饨,馅饼等等。
2、喂养方式:在孩子不吃的时候,不要勉强,不要责怪,不要让孩子想起肉来就联想到不好的体验,这会让他更加厌烦这种食物。不吃没关系,我们只管做,不要过分谈论这件事,越是当回事的事,越可能引发抵触。
3、心理层面:不要给孩子贴标签。不要在孩子面前或者和其他家长聊天时总是说:我们家孩子就是不爱吃肉,一点不吃,不喜欢。这样的话语说的越多,你的孩子听到也会认为自己就是不吃肉的。记住吸引力定律,说一些正向的话。
孩子不吃肉,如果蛋奶豆制品摄入也不能满足身体需求,就容易处在蛋白质缺乏状态,肠道的肌肉蠕动也需要蛋白质,如果吃菜很多,还是会便秘啊,要 考虑蛋白质缺乏,以及优质油脂的摄入不够等。身体的长高长壮也是需要蛋白质的,孩子又 瘦又小蛋白质肯定是不够的,胃力不够,消化不好,吸收差,所以营养缺乏。这些问题从根上来讲都是消化系统的问题,首先要去调整,不然吃很多药,补很多营养,是补不进去的,徒增负担。中医讲,脾胃为后天之本,必 须要引起家长的重视。
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