儿歌简单美食低脂早餐速食
早餐有什么速食食品
对于大部分的妹子而言,每天的忙碌从睁眼就开始了,洗漱,穿搭,化妆,慌慌张张就出门了,有时候在小区门口买些包子,油条,但吃多了,总会觉得油腻,索性就不吃了!可身体是革命的本钱啊!

一、燕麦牛奶
燕麦牛奶已经成为当下上班族的早餐必备,只需几分钟,一碗营养丰富的早餐粥就可以食用啦。网上有各种各样的燕麦,根据自己的口味挑选,一般里面有各种坚果和干果,含有大量的蛋白质和维生素,只需轻轻一泡,口感细腻,容易吸收。

二、面包
面包也是众多妹子早餐的首选,携带方便,味道也并不大,可在公交车或上班路上食用,节约时间。面包店现在也随处可见,各式各样的面包,有荤素搭配,类似于三明治,也有奶油面包,清晨咬上一口,满满活力去上班!


软,在抹上番茄酱、沙拉酱、辣酱,吃些小菜,原来早餐不需要花太多时间,也可以如此丰富!



位小伙伴们,记得一定要吃早餐哦。
最适合当早餐的6种速食,比泡面还方便,有它们能多睡10分钟!
早餐唤醒了身体,开启了身体高效的新陈代谢;早餐能把能量最先供给到大脑,以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习 ,所以各
六、黑芝麻糊
黑芝麻粉里一般聚集了黑豆,黑芝麻,黑米,核桃仁,花生,腰果等坚果食材,通过科学配比,营养均衡,早餐泡上一碗,简单又方便。
五、酸奶
配什么都好吃的酸奶,作为早餐的饮品,再合适不过了。它的营养丰富,里面含有我们人体所需要的成分。每天喝一杯,有益身心健康。搭配新鲜水果,口感多样,是一天好心情的来源。
四、手抓饼
吃腻了外面做的手抓饼,可以尝试在家做,绝对比外面做的健康。将买来的速冻手抓饼放在平底锅里煎熟,煎好的饼,外部香脆可口,里面劲道柔
三、杂粮馒头
如果家里有蒸锅,可以在冰箱里备一些速食馒头,现在超市各种口味的馒头任你挑选,清早起床把馒头放锅上一蒸,然后梳洗打扮,等你准备好要出门,馒头也准备好被你食用啦!杂粮馒头富含大量营养物质,吃起来,香甜可口,绝对是早餐必备美食!

一、燕麦牛奶
燕麦牛奶已经成为当下上班族的早餐必备,只需几分钟,一碗营养丰富的早餐粥就可以食用啦。网上有各种各样的燕麦,根据自己的口味挑选,一般里面有各种坚果和干果,含有大量的蛋白质和维生素,只需轻轻一泡,口感细腻,容易吸收。

二、面包
面包也是众多妹子早餐的首选,携带方便,味道也并不大,可在公交车或上班路上食用,节约时间。面包店现在也随处可见,各式各样的面包,有荤素搭配,类似于三明治,也有奶油面包,清晨咬上一口,满满活力去上班!


软,在抹上番茄酱、沙拉酱、辣酱,吃些小菜,原来早餐不需要花太多时间,也可以如此丰富!



位小伙伴们,记得一定要吃早餐哦。
最适合当早餐的6种速食,比泡面还方便,有它们能多睡10分钟!
早餐唤醒了身体,开启了身体高效的新陈代谢;早餐能把能量最先供给到大脑,以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习 ,所以各
六、黑芝麻糊
黑芝麻粉里一般聚集了黑豆,黑芝麻,黑米,核桃仁,花生,腰果等坚果食材,通过科学配比,营养均衡,早餐泡上一碗,简单又方便。
五、酸奶
配什么都好吃的酸奶,作为早餐的饮品,再合适不过了。它的营养丰富,里面含有我们人体所需要的成分。每天喝一杯,有益身心健康。搭配新鲜水果,口感多样,是一天好心情的来源。
四、手抓饼
吃腻了外面做的手抓饼,可以尝试在家做,绝对比外面做的健康。将买来的速冻手抓饼放在平底锅里煎熟,煎好的饼,外部香脆可口,里面劲道柔
三、杂粮馒头
如果家里有蒸锅,可以在冰箱里备一些速食馒头,现在超市各种口味的馒头任你挑选,清早起床把馒头放锅上一蒸,然后梳洗打扮,等你准备好要出门,馒头也准备好被你食用啦!杂粮馒头富含大量营养物质,吃起来,香甜可口,绝对是早餐必备美食!
有哪些速食早餐
1
一:面包 + 牛奶 + 鸡蛋
面包可以选择全麦面包,糖分较少且有饱腹感,一袋牛奶,一个鸡蛋,基本可以维持一上午的能量供应
2
二:麦片 + 牛奶
优先推荐代糖燕麦片,倒入牛奶,早上起来香浓的一杯,热量不高,但是甜味足够,燕麦中的纤维含量高,口感和饱腹感都很好
如果选择水果燕麦片,那么在维生素方面也会有补充
3
三:速食粥 + 生吃的蔬菜 / 水果
市面上的速食粥里基本都含有碳水、纤维、糖分等,一罐就可以保证一上午肚子不饿,再来一个水果就可以补充维生素。
4
四:黑芝麻糊 + 水果
黑芝麻营养成分很高,且五谷粉中还有其他粗粮,对肠胃好
5
五:早餐饼干 + 酸奶
味道很好,而且方便携带,上班要迟到了可以边走边吃,是小时候上学路上必备的食物
6
六:华夫饼 / 蛋糕 + 牛奶
华夫饼是真的好吃,而且作用蛮大的,周末的时候我一般会和水果、沙拉一起做美食,日常做早餐也是极好的
一:面包 + 牛奶 + 鸡蛋
面包可以选择全麦面包,糖分较少且有饱腹感,一袋牛奶,一个鸡蛋,基本可以维持一上午的能量供应
2
二:麦片 + 牛奶
优先推荐代糖燕麦片,倒入牛奶,早上起来香浓的一杯,热量不高,但是甜味足够,燕麦中的纤维含量高,口感和饱腹感都很好
如果选择水果燕麦片,那么在维生素方面也会有补充
3
三:速食粥 + 生吃的蔬菜 / 水果
市面上的速食粥里基本都含有碳水、纤维、糖分等,一罐就可以保证一上午肚子不饿,再来一个水果就可以补充维生素。
4
四:黑芝麻糊 + 水果
黑芝麻营养成分很高,且五谷粉中还有其他粗粮,对肠胃好
5
五:早餐饼干 + 酸奶
味道很好,而且方便携带,上班要迟到了可以边走边吃,是小时候上学路上必备的食物
6
六:华夫饼 / 蛋糕 + 牛奶
华夫饼是真的好吃,而且作用蛮大的,周末的时候我一般会和水果、沙拉一起做美食,日常做早餐也是极好的
速食早餐吃什么好
早餐对人体营养的补充非常重要,所以不要只要求快,也需要注意营养补充。
如果你是生长发育旺盛时期的儿童,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
而青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物。
中年人其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶、豆浆等饮料,粮食方面比较简单,不过不要吃油条,比较甜的等粮食,一般的馒头、面包都可以,不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果,如果要吃鸡蛋的话,就不要吃蛋黄。
早餐还可以吃些菜,如菜包之类的,水果与菜不同。另外吃些菜的话营养更加好。包括葱、青菜、只要把粮食的一些分量换过来就行了,水果也可以
上班族就是做三明治加喝牛奶,前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋,对半切,黄瓜切片,樱桃番茄洗净,第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份,把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中,既补充了钙,又增加蛋白质,味道带点咸,也比较爽口。如果要调味,还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟,但是营养要素都具备了。如果时间还是不够,可以在前一天晚上就把三明治做好,早上直接用微波炉转一转便可。
如果你是生长发育旺盛时期的儿童,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
而青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物。
中年人其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶、豆浆等饮料,粮食方面比较简单,不过不要吃油条,比较甜的等粮食,一般的馒头、面包都可以,不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果,如果要吃鸡蛋的话,就不要吃蛋黄。
早餐还可以吃些菜,如菜包之类的,水果与菜不同。另外吃些菜的话营养更加好。包括葱、青菜、只要把粮食的一些分量换过来就行了,水果也可以
上班族就是做三明治加喝牛奶,前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋,对半切,黄瓜切片,樱桃番茄洗净,第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份,把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中,既补充了钙,又增加蛋白质,味道带点咸,也比较爽口。如果要调味,还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟,但是营养要素都具备了。如果时间还是不够,可以在前一天晚上就把三明治做好,早上直接用微波炉转一转便可。
小学生快速早餐食谱大全及做法大全
(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干
肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。
豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。
芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。
(二)燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。
菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇
什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。
(三)黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干
黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。
鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。
苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。
(四)皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末
皮蛋粥:粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。
果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。
雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。
(五)菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋
菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。
白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干
鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。
(六)牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁
牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子。
鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。
牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。
孩子早餐食谱举例?
星期一:牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条?
星期二:豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥?
星期三:牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋?
星期四:豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥?
星期五:牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳?
星期六:豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝?
星期日:牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥?
肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。
豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。
芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。
(二)燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。
菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇
什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。
(三)黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干
黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。
鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。
苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。
(四)皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末
皮蛋粥:粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。
果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。
雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。
(五)菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋
菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。
白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干
鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。
(六)牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁
牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子。
鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。
牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。
孩子早餐食谱举例?
星期一:牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条?
星期二:豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥?
星期三:牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋?
星期四:豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥?
星期五:牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳?
星期六:豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝?
星期日:牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥?
打工人的速食早餐有哪些?
速食早餐通常包括以下几种常见的选择:
1. 麦片:麦片是一种流氏差行的速食早餐,有多种口味和配料可选择,通常只需加入牛奶或酸奶即可食用。
2. 酸奶:酸奶是一种快速健康的早餐选择,可以选择各种口味和包装规格的酸奶。
3. 面包:速冻面包或者包装好的面包可以作为快速早餐的选择,可以加入黄油、果酱、花生酱等作为搭配。
4. 鸡蛋三明治:速食店和便利店常有现成的鸡蛋三明治,内含鸡蛋、蔬菜和面包袜核哗,可以作为丰盛的早餐。
5. 汉告行堡包:一些速食店会提供早餐类汉堡包,通常包含汉堡肉、鸡蛋、奶酪和面包,作为快速早餐食用。
请注意,以上提供的选择可能因地区和商家的不同而有所差异,具体可根据自己的喜好和可获得的选项进行选择。
低盐低脂饮食的食谱
低盐低脂优质蛋白饮食食谱其实包括很多种食物,主要以瘦肉、鸡蛋、豆腐、豆浆为主,还可以加上牛奶。这些食物之中的蛋白质含量非常丰富,包括植物蛋白和动物蛋白,含有的钠离子含量非常低,脂肪含量非常少,摄入体内之后可以有效的降低脂肪合成的速度,加速脂肪分解,同时又不会升高血压、不会引发高渗性缺水,还可以起到辅助减肥的作用,有利于身体健康。
食堂早餐面食大全及做法
早餐面食大全及做法
酱油炒面
材料:碱面 辅料:肉丝 青菜 香菇 胡萝卜 调料:蚝油 老抽 生抽 糖 味精
1、烧开水放入面条煮开,然后点一次水继续煮开。马上捞出来过凉水,稍微浸泡下降温
2、热锅冷油将肉丝放入滑散变色就好,接着将香菇片、少许的胡萝卜丝和青菜一起放入翻炒,翻炒到青菜变软的状态就可以。
3、然后将面条再放入,加入所有的调料,一边筷子一边铲子不断翻拌,这样搭配着炒,面条不会粘锅而且更塌毁哗快速的入味。
减脂荞麦面
材料:荞麦面一把,鸡蛋一粒,蔬菜适量,剁椒少许,番茄适量
具体做法:1、首先我们要先将鸡蛋煮熟,然后剥壳备用。
2、另外取一个锅烧开水,然后加入少许的盐,将荞麦面放入煮开
3、等面条煮熟了,准备捞起来时候,我们要将青菜也放入烫下,然后一起捞出来。
4、接着在碗里加入面汤和面汤,将煮熟的鸡蛋切片放入,还有番茄也切片加入,最后根据自己口味放点辣椒酱什么的就可以了。
番茄鸡蛋面
材料:面条、西红柿2粒 、鸡蛋2个、蒜瓣2个、生抽少许、糖少许、番茄酱1大勺、水淀粉适量。
1、将西红柿去皮,然后切成小丁备用,鸡蛋加入少许的盐打散了。另外蒜剁碎,我还准备了香葱也一样切颗粒。
2、接着热锅放入油,将蒜末和葱白放入爆香。将切成小块的西红柿放入翻炒,不断地炒出红汁来。加入一大勺的番茄酱生抽和糖继续炒匀。将蛋液倒入等凝固了然后再将西红柿和鸡蛋混合,并且加入适量的水烧开后继续焖煮几分钟,接着将水淀粉淋入让汤汁变稠一些就可以了。
3、烧开水放入少许的盐,然后将面条放入煮熟。然后捞出来过一下凉水。浇上番茄鸡蛋酱就好了。
家常牛肉面
食材:自制的面条,卤牛肉,鸡蛋和青菜适量。
1、首先卤牛肉,是提前晚上进行的。牛腱肉切成大块,放入冷水锅里面煮开焯烫放入电压力锅中,甘草几个,桂皮,香叶,姜几片,蒜瓣几个,小茴香,花椒,干辣椒少许,陈皮和干山楂。然后就是调料了,分别有:红酒3勺,老抽2勺,生抽4勺,盐和鸡精少许,胡椒粉1勺,黄余罩豆酱1勺,糖适量,然后加入没过材料的水,盖上盖子,电压力锅50分钟左右。刚卤好的牛肉肯定是不够入味的,所以最好要浸泡上几个小时。
2、然后我们就是要烧水煮面了。烧开水放点盐巴,然后将面条放入,等水开了再煮1分钟左右就可以了,在面条下锅水刚开的时候,将青菜也顺手放入烫下,接着我们先取一大勺的卤汁放入碗里面,然后加入适量的面条汤,根据个人口味放点盐味精胡椒粉什么的备好,然后就将面条青菜都直接捞出来放入碗里面就成。
福州沙县拌面
食材:本地拌面一份 花生酱1大勺,猪油1小块、酱油、蔬之鲜。
做这个面,酱料是灵魂,将花生酱加入猪油不断的搅拌,然后再加入适量的凉水一直用筷子搅拌到顺滑的状态,接着加入酱油、蔬之鲜调味品,另外要再切一些香葱颗粒,等这些都准备好了,我们才可以煮面条。
水烧开了,放点盐,接着动作请一气呵成,将福州拌面放入,立马长筷子跟上,散开,抖一抖就马上捞出来码在盘子上,团行浇上之前拌好的酱汁,撒上适量的香葱颗粒,赶紧用筷子拌一拌,趁热就吃吧。
酸辣面
材料:拉面 菜心 调料:辣椒粉一小勺 辣椒油一小勺 蒜蓉适量 白芝麻适量 酱油 鸡精 盐 香葱颗粒 香醋适量
1、首先将蒜剁成蓉,然后放入碗里面,接着加入辣椒粉、白芝麻和少许的辣椒油,接着锅里面烧热一勺的热油,直接浇在这里材料上拌一拌
2、接着烧开水,放少许的盐,将拉面放入煮,看快好的时候丢入菜心烫一下,最后是一起捞出来的。
3、然后再接着加入酱油、鸡精、少许的糖增鲜,撒入香葱末,加入煮面的面汤水,将煮好的面团和青菜直接装入酸辣汤碗中,拌一拌吃。
酸辣凉面
材料:乌江麻辣萝卜 新鲜香菇 豆腐干 鸡蛋面 调料:辣椒粉 蒜蓉 白芝麻 辣椒油 陈醋 生抽 糖 鸡精
做法:1、将豆腐干和新鲜香菇洗干净,然后都切成小丁,萝卜干我用的是麻辣口味的,特别带劲,也将萝卜切碎了备用,另外蒜瓣也剁碎。
2、取一个碗,将酱料的所有材料都混合好,喜欢酸味重的可以多放一些陈醋,反正就少放一些,这些是根据自己口味调整就好。
3、炒锅烧热,然后放入少许的油,放入蒜末和萝卜干翻炒。然后将切小丁的香菇和豆腐干也加入翻炒均匀。接着将之前调配好的料汁都加入,并且加入适量的水,盖上盖子烧开。转中小火焖煮下,这样的浇头会更入味更香
4、煮浇头的时候,我们可以准备另一个锅,烧开后放点盐,然后将面条放入煮熟,中途可以适当的加点凉水,等面条用筷子可以夹断就马上捞出来放入纯净水中过凉下,沥干装入碗中,接着将之前煮好的浇头舀上去,拌匀即可吃。
自制热干面
面条材料用的是高筋面粉500克,盐3克,水185克左右。
所有材料放入面条机就可以了,自动出面很方便,这时候可以准备酱料。
做法:将芝麻酱和花生酱放入碗中,加入香油和生抽顺着一个方向搅拌顺滑,然后加入辣椒油,陈醋,一点点的慢慢加入少许的温水搅拌,将芝麻酱稀释至用勺舀起,滴落顺滑如缎状时即为调好,加盐、一点点糖充分拌匀就是热干面的重点了。
2、水烧开,放点盐,然后将做好的面条放进去,等水开了,就可以马上捞出来了,然后将酱料直接淋上去就可以了,很方便是不是?
酱油炒面
材料:碱面 辅料:肉丝 青菜 香菇 胡萝卜 调料:蚝油 老抽 生抽 糖 味精
1、烧开水放入面条煮开,然后点一次水继续煮开。马上捞出来过凉水,稍微浸泡下降温
2、热锅冷油将肉丝放入滑散变色就好,接着将香菇片、少许的胡萝卜丝和青菜一起放入翻炒,翻炒到青菜变软的状态就可以。
3、然后将面条再放入,加入所有的调料,一边筷子一边铲子不断翻拌,这样搭配着炒,面条不会粘锅而且更塌毁哗快速的入味。
减脂荞麦面
材料:荞麦面一把,鸡蛋一粒,蔬菜适量,剁椒少许,番茄适量
具体做法:1、首先我们要先将鸡蛋煮熟,然后剥壳备用。
2、另外取一个锅烧开水,然后加入少许的盐,将荞麦面放入煮开
3、等面条煮熟了,准备捞起来时候,我们要将青菜也放入烫下,然后一起捞出来。
4、接着在碗里加入面汤和面汤,将煮熟的鸡蛋切片放入,还有番茄也切片加入,最后根据自己口味放点辣椒酱什么的就可以了。
番茄鸡蛋面
材料:面条、西红柿2粒 、鸡蛋2个、蒜瓣2个、生抽少许、糖少许、番茄酱1大勺、水淀粉适量。
1、将西红柿去皮,然后切成小丁备用,鸡蛋加入少许的盐打散了。另外蒜剁碎,我还准备了香葱也一样切颗粒。
2、接着热锅放入油,将蒜末和葱白放入爆香。将切成小块的西红柿放入翻炒,不断地炒出红汁来。加入一大勺的番茄酱生抽和糖继续炒匀。将蛋液倒入等凝固了然后再将西红柿和鸡蛋混合,并且加入适量的水烧开后继续焖煮几分钟,接着将水淀粉淋入让汤汁变稠一些就可以了。
3、烧开水放入少许的盐,然后将面条放入煮熟。然后捞出来过一下凉水。浇上番茄鸡蛋酱就好了。
家常牛肉面
食材:自制的面条,卤牛肉,鸡蛋和青菜适量。
1、首先卤牛肉,是提前晚上进行的。牛腱肉切成大块,放入冷水锅里面煮开焯烫放入电压力锅中,甘草几个,桂皮,香叶,姜几片,蒜瓣几个,小茴香,花椒,干辣椒少许,陈皮和干山楂。然后就是调料了,分别有:红酒3勺,老抽2勺,生抽4勺,盐和鸡精少许,胡椒粉1勺,黄余罩豆酱1勺,糖适量,然后加入没过材料的水,盖上盖子,电压力锅50分钟左右。刚卤好的牛肉肯定是不够入味的,所以最好要浸泡上几个小时。
2、然后我们就是要烧水煮面了。烧开水放点盐巴,然后将面条放入,等水开了再煮1分钟左右就可以了,在面条下锅水刚开的时候,将青菜也顺手放入烫下,接着我们先取一大勺的卤汁放入碗里面,然后加入适量的面条汤,根据个人口味放点盐味精胡椒粉什么的备好,然后就将面条青菜都直接捞出来放入碗里面就成。
福州沙县拌面
食材:本地拌面一份 花生酱1大勺,猪油1小块、酱油、蔬之鲜。
做这个面,酱料是灵魂,将花生酱加入猪油不断的搅拌,然后再加入适量的凉水一直用筷子搅拌到顺滑的状态,接着加入酱油、蔬之鲜调味品,另外要再切一些香葱颗粒,等这些都准备好了,我们才可以煮面条。
水烧开了,放点盐,接着动作请一气呵成,将福州拌面放入,立马长筷子跟上,散开,抖一抖就马上捞出来码在盘子上,团行浇上之前拌好的酱汁,撒上适量的香葱颗粒,赶紧用筷子拌一拌,趁热就吃吧。
酸辣面
材料:拉面 菜心 调料:辣椒粉一小勺 辣椒油一小勺 蒜蓉适量 白芝麻适量 酱油 鸡精 盐 香葱颗粒 香醋适量
1、首先将蒜剁成蓉,然后放入碗里面,接着加入辣椒粉、白芝麻和少许的辣椒油,接着锅里面烧热一勺的热油,直接浇在这里材料上拌一拌
2、接着烧开水,放少许的盐,将拉面放入煮,看快好的时候丢入菜心烫一下,最后是一起捞出来的。
3、然后再接着加入酱油、鸡精、少许的糖增鲜,撒入香葱末,加入煮面的面汤水,将煮好的面团和青菜直接装入酸辣汤碗中,拌一拌吃。
酸辣凉面
材料:乌江麻辣萝卜 新鲜香菇 豆腐干 鸡蛋面 调料:辣椒粉 蒜蓉 白芝麻 辣椒油 陈醋 生抽 糖 鸡精
做法:1、将豆腐干和新鲜香菇洗干净,然后都切成小丁,萝卜干我用的是麻辣口味的,特别带劲,也将萝卜切碎了备用,另外蒜瓣也剁碎。
2、取一个碗,将酱料的所有材料都混合好,喜欢酸味重的可以多放一些陈醋,反正就少放一些,这些是根据自己口味调整就好。
3、炒锅烧热,然后放入少许的油,放入蒜末和萝卜干翻炒。然后将切小丁的香菇和豆腐干也加入翻炒均匀。接着将之前调配好的料汁都加入,并且加入适量的水,盖上盖子烧开。转中小火焖煮下,这样的浇头会更入味更香
4、煮浇头的时候,我们可以准备另一个锅,烧开后放点盐,然后将面条放入煮熟,中途可以适当的加点凉水,等面条用筷子可以夹断就马上捞出来放入纯净水中过凉下,沥干装入碗中,接着将之前煮好的浇头舀上去,拌匀即可吃。
自制热干面
面条材料用的是高筋面粉500克,盐3克,水185克左右。
所有材料放入面条机就可以了,自动出面很方便,这时候可以准备酱料。
做法:将芝麻酱和花生酱放入碗中,加入香油和生抽顺着一个方向搅拌顺滑,然后加入辣椒油,陈醋,一点点的慢慢加入少许的温水搅拌,将芝麻酱稀释至用勺舀起,滴落顺滑如缎状时即为调好,加盐、一点点糖充分拌匀就是热干面的重点了。
2、水烧开,放点盐,然后将做好的面条放进去,等水开了,就可以马上捞出来了,然后将酱料直接淋上去就可以了,很方便是不是?
面食早餐的做法
面条养胃易吸收是不错的早餐选择,来一碗热乎乎的早餐面让我们一整天心里都暖洋洋哒!
1、大白菜洗净切小块,秋葵洗净切厚片,鸡蛋打散备用。
2、热锅冷油,油热加入葱花炒香加入肉丝淋入酱油翻炒至肉变色。
3、加入适量水大火烧开(水多一些)。
4、加入鸡蛋快速打散形成蛋花。
5、加入面条大火煮开转小火煮至面条无硬心。
6、加入白菜和秋葵撒适量盐煮至白菜软烂。
7 、早餐面条,既营养健康又丰富多彩快来品尝吧。
1、大白菜洗净切小块,秋葵洗净切厚片,鸡蛋打散备用。
2、热锅冷油,油热加入葱花炒香加入肉丝淋入酱油翻炒至肉变色。
3、加入适量水大火烧开(水多一些)。
4、加入鸡蛋快速打散形成蛋花。
5、加入面条大火煮开转小火煮至面条无硬心。
6、加入白菜和秋葵撒适量盐煮至白菜软烂。
7 、早餐面条,既营养健康又丰富多彩快来品尝吧。
早餐吃面食
如果你光吃面食,没有油类和甜食的参与,那你吃下去的这些面食转换成脂肪的可能性是很有限的。
要想保持体型,我个人建议:
均衡饮食+适量运动!
每天保持1800千卡左右的热量摄入。
做到“早饭吃好、中饭吃饱、晚饭吃少”。
油炸类、甜食或者过咸的食物要少吃。每餐吃到7分饱就差不多了。晚饭最好要少吃一些,可以选择水煮或清蒸的食物(就是没有油类参与煎炸炒的烹调方法),比如“50g米饭+100g清蒸鱼+200g水煮蔬菜”的这类搭配方法。
平时多喝水,因为喝水可以促进代谢,建议在2000ml左右,但也不要太多,以免造成肾脏的负担。
也可以喝荷叶茶,必须是第一泡的浓茶,第二泡完全没有减肥的效果哦。在饭前喝一大杯,饭后半小时也可以喝,吃了什么零食之类的也要喝。荷叶有消脂、去水肿的功效,自古以来都是减肥的良药。
此外,睡前2小时不要喝水,以免造成第二天水肿;睡前4个小时也不要进食。
饭后可以出去散步(慢走)半小时左右,以帮助消化。
饭前饭后一个半小时不要运动。运动后吃饭会增进食欲促进吸收,对减肥不利;饭后立即运动(散步自然除外)则会对肠胃有所影响,从而伤身。可以选择早上空腹,或者下午2-3点钟的样子运动,时间维持在40分钟左右。比如跳绳、慢跑、骑自行车、爬楼梯、快走等等,当然也可以选择做一些家务。
呵呵 希望对你有用啊....呵呵
要想保持体型,我个人建议:
均衡饮食+适量运动!
每天保持1800千卡左右的热量摄入。
做到“早饭吃好、中饭吃饱、晚饭吃少”。
油炸类、甜食或者过咸的食物要少吃。每餐吃到7分饱就差不多了。晚饭最好要少吃一些,可以选择水煮或清蒸的食物(就是没有油类参与煎炸炒的烹调方法),比如“50g米饭+100g清蒸鱼+200g水煮蔬菜”的这类搭配方法。
平时多喝水,因为喝水可以促进代谢,建议在2000ml左右,但也不要太多,以免造成肾脏的负担。
也可以喝荷叶茶,必须是第一泡的浓茶,第二泡完全没有减肥的效果哦。在饭前喝一大杯,饭后半小时也可以喝,吃了什么零食之类的也要喝。荷叶有消脂、去水肿的功效,自古以来都是减肥的良药。
此外,睡前2小时不要喝水,以免造成第二天水肿;睡前4个小时也不要进食。
饭后可以出去散步(慢走)半小时左右,以帮助消化。
饭前饭后一个半小时不要运动。运动后吃饭会增进食欲促进吸收,对减肥不利;饭后立即运动(散步自然除外)则会对肠胃有所影响,从而伤身。可以选择早上空腹,或者下午2-3点钟的样子运动,时间维持在40分钟左右。比如跳绳、慢跑、骑自行车、爬楼梯、快走等等,当然也可以选择做一些家务。
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为什么说“早餐是天食,中餐是人食,晚餐是鬼食”
有句话叫做:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少
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