爱喝酸奶的胖子儿歌
我们要补充优质的蛋白质,经常会听到医生建议,多喝牛奶多喝酸奶。酸奶是生活中常受大家欢迎的食品。很多人都很喜欢喝酸奶,因为相对于牛奶而言,酸奶含有益生菌,能够加速肠胃的蠕动,有利于减肥人士,而且还对皮肤有好处。但是喝多了酸奶,会不会发胖呢?好多人又存在担心。我们来看看,喝酸奶会不会导致发胖。但是喝多了酸奶,尤其是喝的方式不对,也会引起发胖现象的。
首先,我们来看看酸奶的热量。超市里那种我们常见大酸奶,每一百克酸奶里,还有1.15克的脂肪,含有3.98克的蛋白质,还有18.66克的碳水化合物。每一百克无糖的全脂酸奶,共有62.5千卡的热量。这是什么概念呢?没有对比就没有伤害,每一百克冰激凌共有128千卡热量;每一百克鸡蛋共有145千卡热量。对比下来,我们不难发现,酸奶应该列入低热量饮品,因为它的热量不高。
既然酸奶热量不高,那么我多喝点。多喝酸奶会不会发胖?我想说的是,任何东西都是过犹不及哈。尽管酸奶热量不高,但是喝得不对,酸奶也是会引起发胖。我们说酸奶能够有效促进肠胃蠕动,应该是有利于减肥的,那是指酸奶作为加餐或者代餐食品时饮用,适量喝酸奶的情况下。如果你已经进食正常饭量的食物,然后加食很多酸奶,相当于在正常的饭量下,额外又摄入了酸奶的热量,热量无处消耗,就会囤积在体内,转化为脂肪,引起发胖现象。
那么应该怎么喝酸奶呢。我们建议酸奶可以跟着正餐一块食用,或者是少量多餐,酸奶在上午十点钟下午三四点钟左右作为加餐。这样既缓解了饥饿感,又补充了营养。酸奶里的益生菌能够在体内转化为活性酶,能够有效促进人体的消化,减少对脂肪的吸收。
只会让你变瘦
酸奶减肥吃法:
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利
建议:对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标蒙牛酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶。
最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。
我们要补充优质的蛋白质,经常会听到医生建议,多喝牛奶多喝酸奶。酸奶是生活中常受大家欢迎的食品。很多人都很喜欢喝酸奶,因为相对于牛奶而言,酸奶含有益生菌,能够加速肠胃的蠕动,有利于减肥人士,而且还对皮肤有好处。但是喝多了酸奶,会不会发胖呢?好多人又存在担心。我们来看看,喝酸奶会不会导致发胖。但是喝多了酸奶,尤其是喝的方式不对,也会引起发胖现象的。
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那么应该怎么喝酸奶呢。我们建议酸奶可以跟着正餐一块食用,或者是少量多餐,酸奶在上午十点钟下午三四点钟左右作为加餐。这样既缓解了饥饿感,又补充了营养。酸奶里的益生菌能够在体内转化为活性酶,能够有效促进人体的消化,减少对脂肪的吸收。
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