每日英语口语天天练宝宝巴士

如果问训练计划的那上网搜搜一大堆 ，其他主要因素(是 主要 因素)有：

金钱、 坚持、刻苦

你在说详细点 我有些

天天练力量..... 是有坚持力...不能放弃..3-5年基本上就可以了....

第一个月：
隔一天进行一次有氧运动，诸如慢跑，游泳，或者趴楼梯之类。目的一是扩大你的肺部的氧气吸入量，二是扩大血管壁的粗细以达到血液流量的增加，为以后的训练打好基础！
同样，隔一天（有氧运动的第二天）进行俯卧撑，仰卧起坐训练。其中，俯卧撑按每组12-15个，每次训练5组或以上，中间休息60-90秒。而仰卧起坐按每组12-15个，做到疲惫。
需要注意的有几个方面：1.尽量少的吸烟（如果你有吸烟的习惯）。2.每次运动前（包括有氧和无氧）45分钟吃一根香蕉和一个鸡蛋。目的是保持你训练时的血糖稳定，不会损耗肌肉。3.训练完毕半小时内摄入果汁一杯，碳水化合物（主食）尽量比你平时增加一些。蛋白质（牛肉，鸡肉，鱼，鸡蛋，豆类）适量增加。3.每天保证5-6杯的白开水。4.保证每天有青菜和水果的摄入.5.保证每天至少8小时的睡眠。6.如果哪天感觉身体不适（疼痛之类），那当天就停止任何运动，休息，但饮食不能少于平时，还可考虑增加。7.每天运动前要做10分钟的热身，运动完要做10分钟的放松以及整理，包括自我按摩，洗热水澡。
第二个月：
在这个月，你的身体已经对训练跟饮食有了比较好的适应跟习惯。那么就可以开始器械训练了。
日期 训练科目 每组数 组数 其他说明
前两周周一 胸肌
平板哑铃卧推 15 2 很轻重量做热身
12 2 中等重量
10 2 较重重量
蝴蝶机 10 3 中等重量
俯卧撑 10-12 2 自身重量
大腿
深蹲 20 2 自身重量热身
15 3 手持两个小哑铃
器械推举 15 3 中等重量
周二休息
周三 背部
坐姿T字杆下拉 20 2 不加重量热身
15 2 较轻重量
12 2 中等重量
胳膊
哑铃二头肌弯举 15 2 空杆热身
12 2 较轻重量
10 3 中等重量
三头肌
T字杆下推 15 2 空杆热身
12 2 较轻重量
10 2 中等重量
哑铃坐姿双臂颈后上举 10 2 较轻重量
周四休息
周五 三角肌及肩
坐姿哑铃上推 15 2 空杆热身
12 2 较轻重量
10 2 中等重量
直立侧平举 12 2 较轻重量
10 2 中等重量
直立前平举 10 2 中等重量
小腿
直立双腿提踵 6 1 热身
10 1 热身
15 2 空手
20 2 双手提小哑铃
周六 坐姿前臂弯举 12 2 很轻重量
12 2 较轻重量
10 1 中等重量
45分钟有氧训练
周日休息
其中要说明的有：1.腹部训练可在休息日完成（仰卧起坐）。2.胸部的后两周训练可改为杠铃平板握推与其他项目的组合。3.同第一个月，所有练习前45分钟吃香蕉一根（或面包一个）和一个鸡蛋，训练之前必须有5-10分钟的热身（可原地慢跑）。训练后半小时内进餐。其他同第一月。4.小腿练习中，前两组热身时要注意慢起慢下，以防止抽筋，如果训练中抽筋，应该立即停止训练，自我按摩。5.训练中的每组休息时间最好不要超过90秒，并且要注意动作的规范性，2秒放松2秒收缩，本月的训练主要是体会动作的要领和肌肉的收缩，训练过程中注意保护好自己！
第三个月，动作基本与第二个月一样，主要的是每组的重量上调整的重一些，但调整的具体重量要能完成训练科目才好！其他注意事项一致！
坚持再坚持这就是健身的唯一手段。

工程和裁缝。
PVP方面术士腿短，而工程可以带来专有的手套加速器，相当于多一个加速技能，而且做出的老爹炸弹在对敌人造成五千多伤害的同时还会要敌人眩晕5秒，对于腿短的术士来说永远都是最有收益的！！！。而且还有加急速、缓落、护盾等工程学专有的技能。
而裁缝有加法伤等专有的技能，对术士都很有益！
当然，我说的这两个专业是对你的职业有益而言的，不是赚钱。

大道争锋，，

一般都是有专业的团队，来负责力量的训练，他们都是锻炼上肢的力量多一些，主要针对性强一些。就类似于相扑运动员。

跟到主线任务去做

龙舞适合你朋友法师多的朋友练!!格斗龙PK比较不错!!我练的是力敏,纯的,在下FB或是做一些任务的时候完全可以自己做!!但是最终还是要看你自己的练法!

我的建议，回家学习去
fs偶尔上线消遣一下，娱乐一下就可以了，和队友打打33 55之类的

游戏毕竟是游戏，他不是你的生活。重新玩新职业，必定要升级，升级完了又要追求装备。装备都差不多了又想追求极品装备。其中精力的消耗可想而知，试问你有多少次是在一边复习功课的时候一边想着游戏的？

我比你大不了几岁，但是可以说也是算半个过来人。高中生活很美好，也很短暂，但是却很关键。我明白这些的时候，已经进了一个2流大学… 幸好后期努力，考研又回到了理想的学校… 所以看到你的想法，不禁想起自己，真的很懊悔。那个时候我玩的叫 “传奇”……

现在想一想，那些咬牙切齿的诅咒网游的家长，其实谁不是一种无奈啊… 真真正正的可怜天下父母心， 谁不希望自己的孩子开心 快乐？但是家长们都知道，什么才是真正的快乐……

这个世界有天才，但是很少，不要幻想可以游戏人生，也不要幻想自己是个天才。如果你是个天才，你就不会上网问这个问题了…

叫你一声弟弟，好自为之吧。不要到了哥哥这个年龄再后悔。这个世界是真实的……很真实