儿童英语睡眠歌曲连续播放

很多轻音乐都有这个功能，特别是班得瑞的。如果失眠可以听马丁的《催眠花园》

引言：相信有很多人都希望自己能够快速入睡，但是有时候事情比较多或者说是没有调节好的，自己入睡有困难，于是就有人选择通过助眠直播的方式来改善自己的睡眠。助眠直播真的能够改善睡眠吗？

可以改善睡眠

实际上有一些助眠直播的主播还是比较专业的，而且在直播的过程中所采取的方法都比较的能够让人入睡，而且在一定程度上是可以放松头皮，从而让人能够迅速的进入到睡眠状态的。所以有一些助眠直播的反响是很好的，可以通过直播的评论区就可以观察到，是真的有改善睡眠的效果。但是不同的主播的方法采取是不一样的，有一些主播可能是刚从事相关的内容，或者说是一直以来都没有改进，在这样的情况之下，主播所做出来的助眠直播就显得十分的嘈杂，而且听起来让人感觉到根本就不想睡觉，反而是越来越精神了。所以最好是在选择助眠直播的时候看一看主播的相关记录以及评价来明确一下是不是真的有这个本领。如果说选了一个高质量的助眠直播的话，就真的可以改善一下自己的睡眠，从而让自己能够快速的入睡。

睡觉的时候不要戴耳机

实际上不管是采用听轻音乐的方式帮助自己睡觉，还是说听助眠直播的方式帮助自己睡觉都是短暂的，不建议长期坚持。而且睡觉的时候戴耳机对自己也不是一件好事，睡觉的时候戴耳机，因为枕头会压着耳廓，所以说其实耳机戴在耳朵里面是很不舒服的。而且如果自己睡着了还再接收一些声音信号的话，其实无法让自己达到深度睡眠的状态，反而一直都是浅层睡眠的状态，这样的睡眠质量也是没有办法提高的。所以为了自己的记忆健康，也为了自己的睡眠质量，尽量改掉这个坏习惯。

会让一个人进入到深度睡眠不会感觉到特别的劳累，也会让一个人在生活中获得一个非常不错的体验，不会总是感觉到身上特别的疲惫。

想要提高睡眠的连续性的话，那么我们就要平时多锻炼身体，并且选择一些合适的运动方式，可以调整呼吸的一些运动，或者是可以听听音乐，每天睡前泡泡脚。

Uberman是一个很流行的多相睡眠。他建议你把一天按4小时平分，就可以有六次打盹，每次20-30分钟。

按照这个睡眠计划，你可以在2点，6点，10点，14点，18点，22点开始睡觉，每次只睡20-30分钟。这样非常不错，因为不管白天黑夜时间都是相同的，每天的安排也都十分一致，你就可以维持一个有规律的时间表，虽然看起来与众不同。

问题分析：你好,导致睡眠障碍的原因是很多的,根据你的描述,建议你还是和孩子,孩子的老师,孩子的好朋友都交谈一下,最好找到孩子失眠的根源,是否最近有比较焦虑的情况.
意见建议：同时注意孩子的饮食要营养全面,荤素搭配,最好每天能够坚持适当的有氧运动,给孩子创造一下良好的睡眠环境.

书上说,晚上9~11点时听音乐入睡,可以增强免疫力哦~~~ 我每天晚上都是听音乐入睡的,现在已经成为习惯了~~~

试着睡前1小时左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大脑，不要想什么事，平时吃些核桃，睡眠不要随意中断，人是有睡眠周期的，通常一次2小时左右，期间有一段时间是深睡眠，对身体的休息很重要，若是在一个睡眠周期没完成就被叫醒，会影响睡眠质量，因此除非是早上或是有什么必须起来做的事，建议不要中断睡眠。平时还可以适当对脑部进行些按压按摩。

什么是浅睡眠？
浅睡眠是指人体处于一个半梦半醒的状态，人体对外界仍旧有一定的感知能力，比如外面在下雨，人在睡觉时耳边会一直传来雨声，就说明人体处于浅睡眠的状态，或者在偶然惊醒后，再睡下时迷迷糊糊，仍旧有一定的意识，这也是浅睡眠的一种状态。

处于浅睡眠的人是很容易被外界因素所吵醒的，这是因为在浅睡眠时，自身的睡眠状态并没有稳定下来。一般情况下，一个人的深睡眠时间是大于浅睡眠的，但一旦出现一个人的深睡眠时间大于浅睡眠时间，就很有可能会出现多梦、易被惊醒，以及第二天情绪异常等情况。

浅睡眠是在人体睡眠过程中的一种阶段，它是睡眠的一种反应形式，大多是在睡眠中自然形成的。

什么是深睡眠？
深度睡眠被称作为黄金睡眠。在这个阶段下，人体的大脑皮层细胞可以得到充分的休息，从而可以消除人体当前的疲劳状态，恢复人体的精力。因此，睡眠质量的高低，可以直接与深睡眠的时间长短挂钩。

深度睡眠除了可以恢复人体的精力，消除疲劳之外，还可以起到提高人体免疫力的作用，这是由于在深度睡眠时，人体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，该睡眠因子可以让人体的巨噬细胞呈现活跃状态，并且可以让白细胞的数量增加，从而起到将体内病毒消灭的作用。

我觉得好的睡眠就是当自己想要睡觉的时候，躺在床上大概十多分钟就可以睡着，而且一觉睡到大天亮，第二天精神好好。