三年级英语营养午餐菜单

　　以下是营养专家的一些意见：专家建议的儿童营养午餐 给孩子准备营养的学校午餐 首先你要跟孩子谈谈，找出他们的饮食偏好，给他们想吃的，给他们需要的营养，不然你准备得再好，孩子不喜欢吃，吃不下也白费了。以下是营养专家的一些意见： 　　●全麦皮塔饼 ●玉米饼 ●葡萄干面包　　●百吉饼 ●三明治 ●全麦热狗汉堡 花点心思准备饼馅，美味的饼馅能引起孩子的兴趣 ●用芹菜、腰果、栗子做成金枪鱼或鸡肉沙拉 ●酸果曼沙司，做火鸡蘸酱 ●把胡萝卜切碎或者干果，坚果，葵花籽等夹进三明治 ●在玉米饼表面涂满鹰嘴豆沙，或者涂上乳酪或樱桃番茄汁　　●在热狗表面涂满杏仁黄油或向日葵籽黄油 不喜欢吃三明治，没问题，下面的食物可供你选择　　●全麦饼干，夹乳酪或苹果酱或低脂牛奶青菜吃得多原来也有害处 　　●全麦面包棒，水煮鸡蛋 ，胡萝卜，低脂牛奶 　　●一瓶酸奶，全麦饼干，水果 　　●鹰嘴豆沙，全麦饼干，低脂牛奶 　　●番茄汤加通心粉或其他谷类，面类;水果，酸奶 　　●小扁豆汤，全麦面棍，橘子汁 　　●水果色拉，酸奶，燕麦， 　　●水果，乳酪烤肉串，全麦面包，低脂牛奶或果汁 　　●饺子，意大利干酪，蔬菜水果，低脂牛奶 　　燕麦，杏仁加燕麦，在暖水瓶中加入低脂燕麦，水果 　　法式吐司切成条状，蘸着苹果酱吃 　　全麦百吉饼涂满奶油奶酪，低脂酸奶，香蕉　　华夫饼干三明治，全麦华夫饼干，洒上坚果黄油，低脂酸奶，水果

相对于早餐，午餐应该更注重碳水化合物、淀粉类食物、蛋白质、蔬菜等食物种类！
具体说：主食米饭必不可少，蛋白质可以是各种肉类（猪肉、牛肉、鱼肉都可以）选其一，蔬菜要2种，绿色蔬菜必不可少，粗纤维的蔬菜为上选，饭后蔬菜汤适量，有水果适量就最好了！
一周每天的菜色能多变就好，因为不同的食物有不同的营养，如果不能一天吃到，至少要尽量丰富食物种类，以保证营养摄入的全面性！

首先呢，你的这份孝心值得表扬
但是厨艺不是一朝一夕能练就的
而且作为从没动过锅子的孩纸
也不是看看食谱就能做出美味可口的菜的
家常菜谱网上很多
网友告诉你的要么是摘录要么就是按照自己口味的做法
我认为下厨最主要的是爱心
有爱心在里面，吃的人自然能够感受到
你可以给妈妈蒸一碗米饭
入手级的菜就是蒜蓉青菜和鸡蛋炒西红柿了
注意用火安全！

米饭，两素一荤，要配上蔬菜，鱼，虾，精肉和豆制口，再配点香茹和黑木耳

2011年10月26日，国务院决定启动实施农村义皮简务教育学生营养改善计划，中央每年拨款160多亿元，按照每生每天3元的标准为农村义务教育阶段学生提供营养膳食补码悄助。政迟握渣策约惠及680个县市的2600万在校学生。

　　一 京酱肉丝 鸡蛋西红柿 韭香银芽 米饭



　　馒头



　　瓜片汤 酸奶 鸡胸50香葱20芹菜40鸡蛋（红）30西红柿50韭菜50胡萝卜50绿豆芽80色拉油10米（标二）100面（富强粉）50



　　热量827.07Kcal蛋白质30.24g脂肪24%钙331.2mg铁5.35mg 锌2.53mg 视黄醇当量1186.66ug 硫胺素0.69mg核黄素0.25mg维生素c27.74mg



　　二 碧绿鸡丸 肉片西葫芦 素翅菠菜 米饭



　　糖三角



　　紫菜汤 圣女果 鸡胸40胡萝卜50生菜50鸡蛋（红）50西葫芦60菠菜100鸡蛋（红）30粉丝5花生油10米（标二）100面（富强粉）25



　　热量862.98Kcal蛋白质27.94g脂肪16%钙246.79mg铁5.07mg 锌2.04mg 视黄醇当量2733.68ug 硫胺0.47g核黄素0.28维生素c23.41mg



　　三 烧琵琶腿 肉丝白菜粉 炒合菜 米饭



　　紫馒头



　　西红柿汤 酸奶 猪肉（前臀尖）30鸡胸40大白菜80粉条8馒头50木耳2豆腐（北）40胡萝卜50芹菜50色拉油10米（标二）100面（富强粉）25



　　热量867.83Kcal蛋白质27.75g脂肪24%钙258.58mg铁4.21mg 锌2.48mg 视黄醇当量393.26ug 硫胺素0.55mg核黄素0.2mg维生素c27.46mg



　　四 红烧丸子 明月肉 酱爆三丁 米饭



　　花卷



　　酸辣汤 苹果 猪肉（后臀尖）50鸡蛋（红）30胡萝卜50黄瓜50土豆60花生油10米（标二）100面（富强粉）25



　　热量842.26Kcal蛋白质27.37g脂肪33%钙177.51mg铁3.52mg 锌2.11mg 视黄醇当量591.91ug 硫胺素0.61mg核黄素0.2mg维生素c31.47mg

.

皇帝不差饿兵，

何况老师乎?

有事，

弟子服其劳;

有酒食，

先生馔……

饿谁不能饿老师呵。

.