三年级外研社同步训练英语

在小学需加强发球就好

因为在校打球能把球发过去基本上得分

跑步训练确实有很多的技巧，在这些技巧当中，你必须得遵循着几个重点，首先，你在跑步的时候，必须做好跑步之前的准备热身运动。在跑步的时候，不要去用大腿去跑步一共用大腿，小腿共同的区域使劲，这样是最好的。

步行训练可以分为有氧运动和无氧运动。一是慢慢跑。二是快走。还可以倒退着走。也可以双举着双手走路。走路的时候，双臂可以不同方式摆动，前后，左右，上下，达到不同效果

苗族 苗族这个字眼，相信大家都非常陌生。今天，就让我们去走近它，了解它吧！ 苗族大约有740多万人口，分布在贵州、湖南、云南、湖北、海南、广西等地。苗族居住地带气候温和，山环水绕，大小田坝点缀在山岭之中，给人一种祥和的气氛。 苗族人认为万物有灵，崇拜自然。他们拥有自然崇拜、图腾崇拜、祖先崇拜等各种原始宗教形式，苗族传统社会则迷信鬼神和巫术。苗族人对某些奇特的自然景物认为是灵性的体现，如果遇到，就会对其顶礼参拜。他们大多数人都信仰基督教和天主教，极少有人信仰佛教和道教。 苗族人还认为世上有鬼神，他们认为鬼有两个种类，一种为善鬼，也就是神，会给人带来幸福、好运。而另一种则是恶鬼，他们认为，去的人或动物的怨恨化做的恶鬼，会带来霉气、厄运、灾祸。有些地方的苗族人认为盘瓠（一种神犬）或枫树枫木为他们的始祖，把它们当作祖先来崇拜。很有意思吧！ 他们的饮食也很有意思。一日三餐以大米为主食，油炸食品则以油炸粑粑最为常见，里面包着鲜肉或酸菜，味道极为鲜美。苗族人还爱吃酸、辣味的食物，他们的典型食物有：血灌汤、辣椒骨、苗乡龟凤汤、绵菜粑、虫茶、万花茶、捣鱼、酸汤鱼等。 介绍完饮食，就要介绍服饰了。在苗族，不管男女老少，都爱戴银饰。银饰的种类也很多：有银花冠、银牛角、银花带、小银花坠…… 这就是苗族，一个独特的民族，听了我的介绍后，你熟悉它了吗？ 有这样一个故事在澳大利亚,有一个叫丹恩的男孩，一天，他独自上山砍柴，却在回来的路上被毒蛇咬伤了大拇指，于是他用砍柴刀将自已的脚趾砍了下来，忍着剧痛走回村庄，最终保住了性命。这是舍弃，也是珍惜：舍弃了脚趾，却换回了生命。生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，二者皆可抛。生命和爱情都是可贵的，值得人们去珍惜的，但是，自由，却比两者更为可贵。“若为自由故，二者皆可抛”道出的是一种怎样的大气！“四舍五入”是小学生都会处理的数学方法。其步骤我不说大家也都知道“舍小的取大的。同样，在生活中也是如此，你必须衡量事物的大小，权衡利弊之后再作决定。像我上面所说的”小男孩丹恩珍惜自已生命，于是舍弃了脚趾，却换来了整个生命。98年洪水泛滥时的抗洪战士，因为珍惜国家的安全，毅然舍弃了自已的小家，将国家这个大家放入心中。02年非典时期，无数的白衣天使投身于抗击非典的战役中，因为珍惜病人的生命，却舍弃了自已的安危！“珍惜”与“舍弃”看起来似乎是矛盾对立的，就像一把刀的刀背和刀刃———永远也没有相会的一天。可它们却又是相辅相承的。很多商业化的电影里或是小说里都会出现这样的情节：深深相爱的男女主人公总是因为一方的身患绝症而逃避另一方。而身患绝症的主人公在离去的时候总是在心里默默地说一句“因为我爱你，所以我选择离开你。是他们不爱对方吗？不是。反而是因为他们深爱着对方，珍惜对方，才会舍弃对方——他们不希望自已深爱的人知道自已将不久于人世，宁愿他们相信自己是绝情的冷血动物。虽然并不是这样。是生活逼着你逃避。生活就是这样的一个伟大的魔术师。他让我们不断地认识新的事物，不断地学会珍惜，却又在最甜蜜的时候逼着我们舍弃那些珍贵的东西。但是年华却是最好的医生。他将每一个人心里的伤痕抚平。舍弃是美的，珍惜也是美的。虽然我们很多时候都不愿意放弃，但是请记住：我们每一次的舍弃都会获得更值得我们珍惜的事物。一件后悔的事在我的童年，有许许多多后悔的事，有些已经记不清了。但唯有一件事，至今还让我记忆犹新，感到深深的内疚。 记得那年我六岁。一天，我和爸爸、妈妈回农村去看望奶奶。一到家，我便找村上的小朋友去玩。我找来了马小虎、狗剩、拴柱、光山他们几个。我们商量着到底玩什么游戏。狗剩说：“玩抢战！”大家摇摇头。拴柱说：“捉迷藏！”大家又摇摇头。这时，鬼头鬼脑的马小虎说话了：“哎，你们想不想吃梨？”一听说吃梨，他们几个马上来劲了：“想！”马小虎悄悄地说：“我今天看见守菜园子的王大爷卖了一塑料袋大鸭梨，可能就放在他菜园的棚子里。趁他不在，我们把它拿出来，一人分一个。”听到这里，他们几个的口水早就流出来了，一致同意了马小虎的提议。于是，我就糊里糊涂的跟他们一起开始了“偷梨”的秘密行动。 我们绕过村外的池塘，来到王大爷的菜园子。菜园被一圈高高的土墙围起来，只开了一个用篱笆扎成的小门，小门上挂着一把铁锁。这说明王大爷不在。这时，马小虎领着我们在菜园的围墙外转了一圈，在一堵围墙的豁口处停了下来。马小虎说：“小斌，你和我打前阵，光山放风，拴柱和狗剩接应。”一切安排妥当，我们几个就开始行动。 我和马小虎用手扒开挡在围墙豁口处的篱笆，悄悄地溜进菜园。还是马小虎机灵，他看见围墙下面放着两个装菜用的大竹筐，就和我每人头上顶了一个做掩护，慢慢地蹲着身子前进。我当时既担心又好奇，觉得就跟电影上的小侦察员似的。 慢慢地，我们已经接近了王大爷睡觉用的小棚子。这小棚子是用几张芦席搭成的，马鞍形，两面流水。我和马小虎看看四周没人，就蹑手蹑脚地走了进去。啊！果然在王大爷的床铺上放着一袋大鸭梨。我数了数，一共八个。我往怀里揣了两个。马小虎在衣服里塞了半天，只能揣三个。还有三个，怎么办？只见马小虎一声口哨，不一会儿，拴柱和狗剩跑了进来。我们每人拿两个，刚好拿完。我们正要钻出棚子，马小虎说：“等一等！”只见他放下手中的两个鸭梨，把那个塑料袋拿出去，装了几个大土块提了进来。我们正要往出撤退，只听见“汪汪汪”三声狗叫。这是放风的光山给我们打的信号，肯定是王大爷回来了。我们一阵心急，心想：“这下完了，让王大爷抓住，我们几个的屁股肯定要开花了！”情急之中，我忽然发现棚子旁边不远的地方有一堆柴草。我灵机一动，赶快拉着拴柱和狗剩，把他俩埋在柴草堆里。我和马小虎顶着竹筐在柴草堆旁蹲了下来。 我们屏住呼吸，眼看着王大爷打开柴门，一步一步地向棚子走近，心跳得就像要从胸膛蹦了出来。这时，王大爷已经走到棚子跟前，他朝棚子里望了望，蹲在棚子外头抽起烟来。抽完烟，他拿烟锅在鞋底上磕了两下，扛起靠在棚外的锄头，慢慢地走出了菜园。王大爷走后，我和马小虎赶快扔掉竹筐，把拴柱和狗剩从柴草堆里拉出来，四个人一溜烟的跑出了菜园。 跑出菜园，我们又跑进一片小树林里。每人拿了一个大鸭梨，就大口的吃了起来。我吃了一个小的，就再也吃不下去了，剩下的他们几个都分着吃了。吃完梨，我们在树林里又玩了一会儿。要回家了，马小虎说：“我们都是好朋友。今天这件事，谁也不许说出去。要是谁说了，我们永远也不和他玩了！”说完，我们几个人还在一起拉了钩，保证谁也不会把今天的事说出去。 第二天，我正在写作业，听奶奶和妈妈正在厨房里说话。奶奶说：“唉！现在的小偷可真多，什么都偷。看菜园的王老汉老伴住院了，想吃梨。老汉省吃俭用，昨天刚买了二斤梨，想去看老伴，可一转眼，梨没了。人家偷了梨，还给他装了一塑料袋土块放在菜园的棚子里。你说这些人可恶不可恶？” 听了奶奶的话，我的头脑就像要爆炸似的，真是后悔极了。我们怎么能干出这么荒唐的事呢？但由于我和小虎他们有约定，还拉钩作了保证，所以这件事我始终没有说出去。 几年过去了，我已经是大孩子了。但每想起这件事，我就后悔极了。也许，他会让我后悔一辈子的。

齐步走通常是部队的训练内容，但现在随着军训的普及，“齐步走”正融入到我们的日常生活之中，由于齐步走不仅能够塑造人的良好体型，使人显得更有气质，而且这种训练的过程可以提高人们的组织纪律观念，提高服从意识，所以对齐步走得训练越来越多。
齐步走的动作要领
方法/步骤

1 齐步走的口令分为预令和动令，预令就是预备要做什么，动令就是开始做。齐步的口令为“齐步——走拆指”。“齐步”是预令，“走”是动令。当听到齐步走的口令时，在立正的基础上，左脚向正前方迈出约75CM，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，右脚照此法动作。
齐步走的动作要领
2

行进时，两臂前后自然摆动，向前摆臂式肘部微弯略向里森伍合。拇指根部对准衣扣线，约与最下方衣扣同高,距离身体约30CM。向后摆臂时，拇指根部距离裤缝线约30CM.
齐步走的动作要领
3

手型：四指倦握拇指贴于食指第二节。
齐步走的动作要领
4

当听到立定的口令时，左脚再向大半步，脚尖外摆30度，身体重心置于左腿，右脚取捷径靠拢左脚，恢复立正姿势此御或。
齐步走的动作要领
5

齐步的步幅为75CM,步速为每分钟117到122步。
齐步走的动作要领
6

在练习的过程中会出现低头看地，八字脚，臂腿不协调的显现，我们要及时注意纠正。

动作相同，方向相反

　　如今家里养的狗狗可不再是看家护院的工具，而是我们主人家庭的一部分了，当然要给予它们全部的爱了，从而导致现在的狗狗越来越胖了。狗狗肥胖可不是好事，我们主人也要帮助其进行减肥，达到健康的体态。现在很多人家里都有跑步机，我们也可以训练狗狗在跑步机上进行跑步运动，帮助减肥。

　　1、 拴住你的狗，把它带进了房间，让跑步机处于关闭状态。有些狗会被跑步机声音吓坏了，你不希望你的狗的第一反应是恐惧。确保有足够的空间让你和狗自由走动。

　　2、在跑步机关闭的时候让你的狗嗅嗅并查看跑步机。当它这样做时，记得称赞它，同时给它一个小的狗奖励。这有助于你的狗在跑步机上有一些积极联。

　　3、把你的狗带到跑步机的跑带位置，并让它走到跑步机带上。如果它走在那里，没有任何问题，称赞它。如果它确实没有想走路到跑步机上，重复步骤2。站立一分钟后，待着你的狗在跑步机周边散步。

　　4、重复步骤3，多次必要为您的狗成为舒适的步行到跑步机。一旦它这种表现没有问题，用皮带轻轻带领他到跑步机上，并赞美它，给它一些奖励。

　　5、 让你的狗坐在跑步机的附近。打开它，设置在非常低的速度。如果它表现出无反应的噪音，称赞她。如果它似乎着急，可以根据需要重复此步骤多次，直至噪音不再困扰它。

　　6、带领你的狗上跑步机。一旦它走在跑步机上，给它一个命令，“停”。站到一边，拿着它的皮带，然后打开跑步机设置到非常低的速度。

　　7、赞美你的宠物狗，然后逐渐提高速度，直到它行走舒适。速度快慢取决于你的狗的大小，但应该是一个舒适的步行速度。如果你的狗开始惊慌，应立即停止跑步机。稍事休息后，再慢慢开始这一进程。

　　8、约一分钟后行走，尝试把皮带扔掉，并让它自己行走直至跑步机停止。给他一个小的狗奖励和更多的赞誉。

　　9、每天都重复步骤6到8，逐步提高狗走在跑步机上的时间。据救援培训中心的实验说，狗在跑步机上舒适的行走需要大概一个星期的时间。

　　10、经过一个星期过去了，如果你的狗可以舒适的在跑步机上行走，去掉皮带，让你的狗走更长的时间。在跑步机上慢慢增加时间 - 开始时在5分钟时间内，并逐渐向每天10至15分钟提高。一些狗也许能走得更久。

　　在我们主人和狗狗的共同努力下，相信狗狗能够适应跑步机，在上面愉快的奔跑。当然在此过程中，千万不能强迫狗狗，主人要有耐心，慢慢一步步引导。如果觉得跑步机不合适狗狗的话，就应该考虑其他方式进行减肥。

会鼓励他,实在不行的话,拽他一把,带他一起爬上去.
我会尽量鼓励自己,努力爬下去.

早上起床空腹跑半个小时以上，下午五点钟也跑半小时，隔一个小时才可以吃晚饭。