短跑英语作文小学生水平
发音 pīng tíng niǎo nuó
释义 形容女子姿态柔美。亦借指美人。
出处 明·徐复祚《红梨记·豪宴》:“我府中歌童舞女虽多,端没有这妮子娉婷袅娜。”
示例 只这冷土荒堆树半棵,便是娉婷袅娜,落来的好巢窝。★清·洪升《长生殿·冥追》
摆臂不仅能维持跑动中的身体平衡,促进支撑腿的后蹬,同时也促进腿的摆动频率。
方法:原地站立,听击掌信号做练习。击掌要有快慢节奏,一般是慢一快一慢。每次练习2—3组,每组15″~20″。要求是肩关节放松,有耸动感。前摆时注意向前用力。
2、高抬腿跑
增强大腿前群肌肉力量和髋关节韧带的柔韧性,发展小腿肌肉力量和膝关节的灵活性,提高动作频率。
方法:⑴原地或支撑练习,定时(10″~15″)或定次(30次~40次);⑵行进间练习,从慢到快,逐渐过渡到途中跑;⑶原地负重(沙袋式绑腿系于小腿上部)练习,方法同⑴;要求是大腿与躯干成直角,支撑腿蹬伸充分,提高重心,防止上体前倾或后倒。
3、快慢交替小步跑和高频率短距离跑
缩小跑的动作幅度,加快动作频率。
方法:⑴快慢节奏变化练习;⑵逐渐过渡到加速跑练习。练习距离30米~50米。要求是上下肢动作协调放松,快卖雀频率,脚尖向下,前脚掌积极扒中帆早地。
4、 跑、跳格
有利于提高步频,培养下肢跑的节奏。
方法:⑴跑格格间距离可取60~80厘米⑵总长为20米的距离。站立式起跑或蹲距式起跑20米×3或4,每次休息1~2分钟,每组休息轿册3~5分钟。
要求:腿部后蹬力量有劲,摆动腿高抬。
5、牵引跑
改善动作频率,提高刺激。
方法:跟随跑、下坡跑或顺风跑。练习距离在20米左右。要求是以最大努力做练习。
1、有空间,就有可能-出自别克GL8
2、一滴亦澎湃-出自奥迪A6L
3、为品味生活,注入全新活力-出自奥迪A4
4、不惧路途遥远,有家就有方向-出自奔驰春节广告
5、家在远方,从未如此亲近,路在脚下,从未如此真切-出自沃尔沃春节广告
6、这是为数不多的不看脸的竞争-出自奔驰高考热点文案
1、速度激情,驾驭我行。
2、激情漂移,速度狂飙。
3、瞬间的极限,瞬间的激情。
4、你追我赶,勇往直前。
5、精彩赛车,快乐畅行。
6、共享盛事,赛越未来。
7、激扬青春,缤纷活动,尽在赛车!
8、速度彰显激情。
9、赛场风云,赛外精彩。10、激情飞速,超越极速。
11、追逐赛道,一展"霸"道。
12、乐动激情飞速,乐享超越极速。
13、超越自己,飞驰电挚,释放激情。
14、分享赛事激情,共享震撼场面。
15、追逐风的声音,享尽车的盛宴。
16、激情时代,好戏连台。
10、激情飞速,超越极速。
1、生活原本沉闷,但跑起来就有风~
2、即使跑在最黑的夜,也有拥有最热的血!态链
3、跑在风里,是热爱生活的开始。
4、自己选择的路,再难也会走着跑到终点。当你习惯了克服困难,你就会一直克服困难。
5、我不去想是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程!
6、只要还跑在路上,我就可以断定,美好的事物,一定会发生。
7、脚步不丈量走过的路,而是寻找更美的人生地图。
8、哪有什么天生跑神,不过是坚持而已。
9、前路浩浩荡荡,万物皆可期待!
10、大地能有多大,脚步就有多少!
11、运动的精髓不在与他人拼胜负,而在于专注与自我超越。
12、跑1年,看到的是终点;跑10年,看到的是无限。
13、成功的反义词,不是失败,而是认输。
14、不开心的时候,流泪不如流汗。
15、身上的每一块赘肉,都是对生活妥协的标志。
16、跑了多少,鞋子知道;胖子多少,衣服知道。
17、哪有什么天生如此,只是我们天天坚持。
18、热爱生活有帆没孙很多方式,但最直接的只有一种,跑一场马拉松!
19、只要从骨子里热爱,在哪练都是王者。
20、好察首身材只留给自律有毅力的人
“龙套”就是群众演员,由于他们都穿着各色的龙套衣而得名。
他们往往是四个人一组,或者两组(以求显示人多)摆出不同的队形,代表不同的阵式,手里举着旗、摇旗呐喊,所以“龙套”还有一个名称叫“打旗”的,由于“龙套”代表着众多的人物,总是跟着主帅跑来跑去,上来下去,烘托气氛,因此生动地称其为“跑龙套”。
1、登上快乐的山峰,让生命里充满欣喜;迈开幸福的舞步,让人生中满是活力;散步精神的广场,让心灵总是轻松。全民健身日到了,还在犹豫什么,一起携手运动,赢得健康常在。
2、绕着幸福的公园散步,撷取自在的芬芳;围着快乐的大道锻炼,收获健康的因子;对着挺拔的青山放歌,奏响活力的节拍。全民健身日到了,快来运动吧,让健康永驻身旁。
3、每天蹦蹦又跳跳,健康身心身体好;每天乐乐又笑笑,焕发精神喜来到;每天呼吸新空气,沐浴阳光无烦恼;荤素搭配营养全,适当运动人不老。
4、全民运动风云涌,男女老少热情高。运动场上人满满,各种项目都齐全。你争我赶多热闹,七旬老汉白发飘。多多运动身体好,疾病见了远远跑。健康身体人人爱,快快乐乐永不老。全民健身日到了,愿你走出家门。参加锻炼,健康不老!
5、翩翩起舞舞蹈跳,阵阵歌声欢快笑。精神饱满春花绽,阳刚气质不非凡。欢声笑语同锻炼,强身健体活力添。轻松愉悦度时光,全民健身身体康。男女老少快行动!
6、弯一弯腰,伸一伸腿,幸福紧相随;晃一晃脑,摇一摇头,健康围着你笑;动一动手,擞一擞肩,快乐在身边。全民健身日,愿你参与运动,做个健康幸福的人。
首先要调整呼吸。
跑步加速时,要进行深呼吸,将跑步呼吸时间拉长,同时将步伐频率调快,调整为三步一吸,三步一呼,通过改变跑步时的呼吸频率,通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度,但又不至于太累人,按这样的加速方法,在跑步时反而会觉得轻松不累人。
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