合肥英语小学生暑假时间

别听那些人瞎说，小学生不可以服用药物减肥!

如果真的感觉很胖，那就在饮食上有所节制，但是该吃的还要吃，长身体的时候不要挑食，多吃素菜，富含蛋白质和钙质的荤菜也是要适当吃的。同时也要在锻炼身体方面下功夫，午饭后休息半小时吃水果利于消化，晚饭后休息半小时，然后出去散散步，不可走得太快，晃悠45分钟回来洗个热水澡，再休息半小时后睡觉有利于食物分解。早餐是很重要的，别以为放假就可以不按时吃早餐睡懒觉，9:00以前是一定要起床的!6:40~7:20吃早餐最好，饭后休息，出去锻炼或者在家里写作业看书看电视什么的，饿了可以在10:30左右吃点点心，下午3:30左右也是如此，这样在吃午饭和晚饭的时候就可以不空腹进餐。少吃多餐法很适用的，坚持啊，虽然效果不会很明显，但是健康安全不反弹，养成良好的生活习惯可以避免季后肥胖复发。相信当你升初中或高中时一定是一个高挑健壮的孩子!

每天睡觉前坐位体前屈

合理安排营养

我想起我初三的时候98斤，就有人在喊我是胖子了，郁闷~~~~那时160，我一点也不觉得自己胖，想不通那些小男生是怎么想的。
我现在还是只有160，哭 ~~~~（>_<)~~~~ 104斤，也在减肥，我天生肉很松的，所以就算很轻，看起来肉也很多，我在节食，早上喝酸奶，后面两顿各吃半个苹果，你还在长身体，不建议这样，你可以试试晚餐不吃，我阿姨其他两餐正常，晚上只吃胡萝卜，一个月瘦了6斤，像你应该可以瘦更多，我曾在网上看到，有人就晚餐不吃，一个礼拜瘦12斤，每个人都不同的。还有就是听说浓缩的苹果醋，兑水后喝可以减肥，这种网上很多的，你可以去找找看。

你多高?我173CM...扯远了点,SORRY(复制了你的一点点,这没问题吧?)~~呵呵...其实我是想和你对比一下而已,因为以前的我只比你现在少2斤(173),可现在的我再也不是别人所叫的胖子.确实,同情你现在的感受,胖子本就已经够可怜了,可我一些无聊朋友在叫我的时候还非要在胖子前面带上个"死"字(完全把自己的快乐建立在别人的痛苦之上).哎,那时的我比现在的你更伤心更郁闷呢.一气之下,偶决定花大价钱吃减肥药(曲美),先则成功,而后一停止用药立马反弹.心里不服,通过查询给自己建立了一个绿色的减肥方案.这下好了,终于摆脱了痛苦,哈哈哈哈.....

其实我的减肥方法真的很简单,如下:

1:清晨早点起床,喝上一口清凉的白开水或矿泉水后,跑步运动开始.先给自己来一趟长跑,休息片刻后,冲刺跑肯定也要来一回.条件允许的话,再来一次蛙跳百步梯运动.运动做完,全身大汗,回去清理一下后就进入早餐时间了.俗话说的好:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少.那么早餐是身体对营养需求最关键的一步,不可忽视.我的食谱是:鲜奶或酸奶一杯,茶叶蛋或煮熟的鸡蛋一个,面包或燕麦粥其中一样.反正是把营养搞的丰富点,但不接触油脂类食品.

2:早上的运动量过大,虽然一顿营养丰富的早餐得以补全,但身体缺失的能量却没那么容易补回来.俗话说:人是铁饭是钢,一顿不吃饿的慌.那咱就为了补充能量多吃点吧.我的食谱是:高纤维蔬菜为主,如:芹菜等.当然,绿豆芽、冬瓜等也是不错的选择。需要注意的是:虽说中午要吃饱，实则有个半分饱就可以了。也就是说，以前能吃两碗，现在只吃一碗。另外，最关键的是:拒绝一切零食，尽量让自己远离油炸类、刺激类(辛辣或很咸、酒),甜点类,含防腐剂和碳酸类食品。甜点类的代表食品是冰淇淋，咖啡，雪糕等，而含防腐剂和碳酸类的代表食品则是各种类型的碳酸饮料或果汁饮料(纯果汁除外)、午餐肉等。好了，饭后为了让下午做事更有精神，更为了给咱脆弱的心脏减少点压力，还是要抽点时间稍微午休片刻。

3:中国人的习惯是聚会、聚餐等活动都设在晚上，那咱正在减肥，这样的活动就少去算了，免得一个“感情深，一口吞”，以前的努力白废不说，啤酒肚或将军肚都出来了。晚餐要吃少，那是不用说的。但尽量也要吃早点，大概6点过后就不再进食任何东西。饭后不要坐那不动，趁着美好的月色，出去散散步逛逛街什么的都行。睡觉之前呢再给自己来次小的运动，如:压压腿，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈等。使自己再次痛快的流出汗水然后在冲凉睡觉。需要注意的是:尽量让自己的睡眠时间充足。

4:自己时刻记住了，想喝饮料或果汁的时候，尽量用茶水或矿泉水来代替。想吃零食的时候，尽量拿苹果来代替。当然，条件允许的话喝点苹果醋也行。还有，每天的补水量也要减少。正常人每天的摄水量为500~600ml(运动型人体除外)，相当于两个拉罐饮料那么多。如果觉得自己很是缺水的话，那也得适可而止。特别是在晚上睡觉之前，更是不要喝水，以免造成身体皮肤因过量饮水而产生浮肿。

啊。。。累死我了。。。嗯。。。简单吗?呵呵...就这样了吧，长期坚持下去，身体会自然而然的达到一种平衡状态。那么瘦，也不再是梦想了。



(呼呼。。。游泳也能减肥,游过去告诉那些叫过你胖子的人，瘦子瘦，按着揍。别再小瞧人，不然。。嘿嘿。。。PK)

病情分析：您好，一个月内瘦18斤还没有副作用是不可能办到的事情。
指导意见：即使您每天运动外加节食都减不到，而且一下子减掉18斤对处在生长发育期间您肯定是百害而不一利的。

分析各种减肥方式利弊。运动、节食只能保持一段时间，若不坚持就会出现反弹，药物减肥会对身体造成一定的伤害。目前减肥效果最认可的方式就是吸脂术了，将脂肪碎块吸出以达到减肥目的的效果。它能改善人的形体，而且能改善健康，提高人的生命质量，增加自信。所以，较其他的减肥方式相比，吸脂减肥是最快、最有效的，而且不会出现反弹的现象。

病情分析：最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
指导意见：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

★这个新婷美减肥胶囊确实是不错的，我在‘新婷美减肥网’买过一疗程的，一共减了有23斤，不算多也不算少，主要的是我的肚子还有大腿和手臂都成功的瘦下来了，在服用过程中没少麻烦他们的客服小姐。在吃这个产品时没有感觉到以前吃曲美那些药时的一些不舒服的感觉，就刚开始几天有点口干，过后跟没吃它一样，悄悄的就瘦下来了，我是在10月中旬停的药，到目前来说保持得非常好，没有反弹的迹像。你可去咨询一下看看是不是你也合适。希望你也能顺利的减下来

暑假嘛，是夏天到来的时候，天气热，最好去游泳，2个月绝对有效，很不错的！

沛县 位于江苏省西北部，闫集 在沛县城南。。。
沛县汉高祖刘邦的故乡，沛县狗肉更是出名。