听儿歌前压腿

需要每天练习，坚持才会有效果。我也是天生很硬渗渣桥，每天练太极前先压压腿，练完后再压一压，就感觉有进丛猛步。老师说我这样慢梁凳慢练就会把韧带拉长。这件事急躁不得，需要循序渐进。

这确实令人无语无奈，貌似没有此种经历。

两脚叉开 老师直接坐在背上或躺在4个垫子摞成的地方，一个人坐在下面的一条腿，老师把着你另一条腿

你的爱好真够独特的…

你不怕疼的话，竖叉会吧？下竖叉，然后，在前面的脚下面垫椅子，然后找大人坐在你的后腿大腿根上，大概五分钟后起来踢腿，然后再换腿。。嗯，就是这样。

一周之内是不可能压出来的，除非你把腿掰折，只要每天坚持的话两周之后就会有效果了，坚持吧孩子~



想当初姐姐我也是这么压出来的说

在日常生活中塑造美腿1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

放心吧！没事的，宝宝比我们娇气多了，如果疼，马上哭闹个不停。想想大人若是那不舒服都有情绪，更何况宝宝，别太紧张，我女儿从二楼楼梯滚下来都没事，：)

一:那个女孩可能喜欢那个男孩
二:只是普通的压腿
（对不起，我只能想到这么多了。）

和年轻人一样。只是压的时候慢慢来，不要突然用力下压。另外压腿之前最好活动一下关节。

对于刚刚开始压腿的孩子来说，除了要掌握“稳、轻、缓、短、放松”这5个要素以外，压腿的高度是首要注意的问题。通常，和髋关节持平的高度最为安全。专家建议：孩子刚开始压腿时别超45°，即：腿抬起后的高度不要超过髋关节，两腿之间的角度约为45°。坚持一段时间后再逐渐抬到90°左右。尽管这个高度看起来显得矮，但此时的髋关节处于自然的生理状态下，压腿动作也比较容易做到，不容易摔倒和造成关节损伤。

个人觉得压腿的时候听一些比较悲伤的歌曲有助于你能卖力的去忍受疼痛的狠命的压，呵呵，个人的习惯，供你参考。