爬楼梯常规儿歌

我以前参加过地王杯爬楼大赛，游戏分为个人组和团体组。
个人组也分为男选手单项奖和女选手单项奖。每人手指上带一个戒指样子的秒表，出发前启动，到达顶点时按下，计算时间。
团体组就是把几个人的时间加起来然后除以人数，计算平均时间。
如果你是组织者，记得准备好一些止血贴、创口贴、红牛或者矿泉水，还有告诉参赛者尽量不要中途喝水，对身体不好。实在受不了的可以含一口水在嘴里，然后吐掉。
爬楼梯蛮好玩的，很锻炼人的意志。因为爬山的时候，周围的景色还有变化，但是爬楼梯周围一直是单调的环境，很压抑的感觉。

我以前参加过地王杯爬楼大赛，游戏分为个人组和团体组。
个人组也分为男选手单项奖和女选手单项奖。每人手指上带一个戒指样子的秒表，出发前启动，到达顶点时按下，计算时间。
团体组就是把几个人的时间加起来然后除以人数，计算平均时间。
如果你是组织者，记得准备好一些止血贴、创口贴、红牛或者矿泉水，还有告诉参赛者尽量不要中途喝水，对身体不好。实在受不了的可以含一口水在嘴里，然后吐掉。
爬楼梯蛮好玩的，很锻炼人的意志。因为爬山的时候，周围的景色还有变化，但是爬楼梯周围一直是单调的环境，很压抑的感觉。

爬楼还可以是网络用语，在论坛比较常用，就是把一个帖子的回复从上到下都浏览一遍。

病情分析：爬楼梯可以帮助宝宝更快的入盆，促进孕妇的宫缩，还可以起到锻炼身体的作用，以便于分娩的时候能够更顺利。建议：您还可以选择其他的方式进行锻炼身体，如散步、瑜伽等，活动要在您的承受范围之内。

经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1／4，每天上下六层楼3—5次，比那些不运动的人死亡率低1／3，甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。因此，对于保持健康长寿来说，爬楼梯是较好的选择之一。每天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。另外，静脉血液回流的加快，可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。

爬楼梯锻炼，无论男女老幼都可进行，但要根据自己的身体健康状况和具体的生活条件，选择适合自己的爬楼梯锻炼方式。比如青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬，老年人则不可求快，慢步上爬。青少年可连跳带蹦，老年人应平和自如，以锻炼后身体没有不良反应为度。爬楼梯也要注意技术，上楼时上体微前倾、屈膝抬腿，前脚掌落在台阶中部，落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步；下楼时身体略后仰、肌肉放松，前脚掌交替落在台阶中部.

：爬楼梯 （打一成语）—— 步步高升！

48/3=16秒
16*7=112秒

步步高升
发音 bù bù gāo shēng
释义 步步：表示距离很短；高升：往上升。指职位不断上升。
出处 清·吴趼人《二十年目睹之怪现状》第88回：“并且事成之后，大人步步高升，扶摇直上，还望大人栽培呢！”
示例 祝你今年步步高升。
近义词 步步登高