睡眠的重要性初三英语作文

俗话说得好:早睡早起身体好。

既然咱已经做到了早起，何必去嫌弃她呢。你每天在这个时间起，是不是已经养成习惯了?体内的生物钟已经定好时了!呵呵。

早睡呢?是不是睡得晚啊?现在是要抓紧时间复习的，但不能睡得太晚，反而影响了第二天的课程，这是得不偿失。每天保证最起码6-7个小时的睡眠。

还有，人的一晚是分浅睡眠和深睡眠的，所以只要深睡眠睡得好，要比多睡几小时浅睡眠好得多。所以一般11--1点这段时间，一定要保证已经睡的很香甜了。

一般来说，你可以在睡前喝纯牛奶啦，用热水泡脚啦，等，来缓解一下，让睡眠更好。

再醒来以后呢，如果感到困倦，拉开窗帘(甚至可以开灯)，让光明向你投来吧!你可以马上打开窗子，多呼吸几口新鲜空气吧!(是深呼吸哦);还可以听一些音乐，舞曲之类的。还有，找些吃的来吧，毕竟民以食为天吗!呵呵，可以找一些含糖量高得，这样可以更多补充能量哦!有时香味也可以振奋精神，夏天了，家里可以种些薄荷啊，不仅驱蚊，闻一下也好!而且洗脸的时候，摘一两片放水里，也可以清醒的(不过皮肤易过敏的慎用哦!)

再啰嗦一下(不嫌烦吧)，就是平时我在复习的时候，再临谁时，都把要背的滤上一遍，第二天早上起来的时候就会比较清楚(虽然每天都是临迟到前起，但到学校后，老师检查的时候，再磨刀的时候就比较有把握);还有平时睡觉时，脑子总会思绪万千，这时我就会听一些音乐，比较抒情之类的。用耳机听哦，不过不要放到耳朵里面，而是放在耳朵上面，就放一只(侧着身子睡的时候)这样就可以隐约听到一些音乐声，然后全神贯注到里面，听他再唱些什么(千万不要是偶像的歌，否则一夜就睡不着了)，这样，慢慢的，就会渐入佳境，然后就睡着，在翻转身体的时候，耳机就会脱落，从而声音就不会打扰你得无意识的睡眠。

呵呵，一些拙见，还请见谅。如有不妥之处还请多多包涵、指教。

最后!祝你考个好成绩!加油!油!油!油……(回音，呵呵。晚安!)

午睡则没有必要，况且现在的人（特别是学生）未必有午睡的时间。

初三的学生正值长高的旺盛时期，所以一定要注意正确的睡眠时间。因为人的生长激素是在晚上10点开始分泌的，10点--12点是生长激素分泌最旺盛的时间段，所以要想长高，首先就要保证良好和充足的睡眠。每天坚持喝一杯牛奶，补充适当的钙，再做适量的运动，如是慢跑等，就能够有效的长高了。千万不要忽视以上任何一点。

辛苦的学子啊，都是一路走来的。我告诉下你我当时的情况吧。
学习也是很累，晚上肯定要学到很晚的，不过一般不要超过12点。早上起来实在太困就喝咖啡提神，一定要保持听课质量。听课远比你课后努力的效率来得高。然后平时抓紧时间学习，尽量不要睡得太晚。高中时我一同学就是平时效率高，每天都是9点睡的，但是最后还考上清华。实在很佩服她。
另外初三时我有一些同学有一种方法，他们放学回家就睡，睡到半夜12点再起来学习，学习完了再睡两三个小时。我没有试过这种方法，感觉半夜不睡觉对身体不太好。不过可能有的人适合那样吧。你可以试一下，感觉不好就不要再那样，因为晚上该睡觉时不睡觉会影响身体发育的。
最后希望你学有所成，一路顺风！

我当时也是这么过来的

现在上高二，也这样起早贪黑，给你说说我的建议啊

建议你不必每天都熬到那么晚

有什么不会的，晚上多看看书啊什么的，

如果今天的任务完成了，就早一点睡

其实咱们学生，每天睡上六七个小时就够了

睡眠质量要好，如果你觉得睡不好，可以看看中医

大脑太累对学习会有一定影响

但只要你注意饮食，一般是可以的

多吃些蔬菜，补充维生素

吃些瘦肉，鸡蛋，补充蛋白质

O(∩_∩)O~ 顺便祝你取得好成绩啊

别把自己搞的太紧张了

O(∩_∩)O~ 加油啊

我觉得你是想太多了才导致睡眠不好吧。心情放松一点，不需要考虑过多。你老是想着自己今晚会不会失眠？想着想着就会失眠了。接着，你又在想失眠会不会影响这个，影响那个，让自己的神经得不到休息，会导致神经衰弱的，神经衰弱也会加重你失眠的。 不需要给自己太多压力，多参加一些活动，多锻炼，多跟朋友沟通，跟朋友分享举哀了的，或者不快乐的，让自己的情绪好起来。

科学家推荐的最合理睡眠时间

嗜睡症是一种危害身体健康的睡眠障碍，其发生与睡眠时间的不规律有着重要的关系。嗜睡一般都是因为不合理睡眠或者长期工作繁忙、压力增大、夜间睡眠质量差所导致的。正常合理的睡眠有助于预防嗜睡的发生。下边就给出大家合理的睡眠应用方案，以供大家参考:

10点左右，科学家论证晚上22点--次日2点是睡眠最要的时间段了。

00:00--01:00 浅眠期 这个时期是大家睡眠多梦的时期，此时期一般是疾病最难忍耐时期。

01:00--02:00 排毒期 此时肝脏排除毒素活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

02:00--03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

09:00--11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

12:00--13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!

14:00--15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

16:00--17:00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

17:00--18:00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

19:00--20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

20:00--22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议、进修等需要思虑周密的活动。

23:00--24:00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦!

此外，中医从养生之道认为四季的睡眠时间各有特点，春夏宜晚睡早起，每天需睡5~7小时;秋季宜早睡早起，每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起，每天需要睡8~9小时。顺应自然界生长变化的规律。阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短;气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少;随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。在春夏秋冬四季，注意合理的安排睡眠时间，对于嗜睡症的保健预防有很大帮助。

我也是初二的，我们老师建议每天的睡眠时间可以比正常的睡眠时间8小时短一点，6、7个小时是比较符合初中生的睡眠时间，也能确保第二天良好的精神状态

据英国专家最新研究表明睡四小时就已经足够。睡觉的黄金时间为23：30到次日01：30，这段时间一定要保证睡眠..
虽然这样可我个人认为..晚上的时间虽然宝贵,但没有早晨学习效率高..你觉得呢..晚上早休息会儿.早晨早起一会儿也是不成问题的对吧``

初中生睡眠时间9个小时左右，熬夜熬到很晚对大脑有害，更好的休息是为了更好的学习。提高单位时间的效率。熬夜熬到很晚，也不利于身体发育。

作业时间不应该花在晚上，白天的时间足够完成作业，晚上最重要的是复习和休息。初中要想学习好，利用好白天时间是关键~~某高二奇葩致崩Giotto