爸爸训练800米跑步儿歌

宝宝在第一次喊出爸爸妈妈时，相信各位父掘滑母都会特别的激动，觉得这一声是世界上存在地最美妙的声音，不过让宝宝说说话是需要耐心和时间的，而且还需要爸爸妈妈的引导和培养。那么，如何让宝宝喊出爸爸妈妈呢？
1、多让宝宝认人。在教宝宝喊爸爸妈妈时，可以在平时多用手指指着爸爸妈妈让宝宝认人，并且还要多问宝宝：“这个人是谁厅掘呀？”之类的问题，刺激宝宝的大脑，让宝宝加深记忆，把爸爸妈妈记住了。
2、刺激宝宝语言能力。有些爸爸妈妈觉得宝宝刚出生，还小着，觉得就算和宝宝说话，宝宝也听不懂，所以很少会和宝宝说话交流，其实这是很不正确的做法。爸爸妈妈应该要多刺激宝宝的语言能力，比如每天坚持和宝宝说话交流，多给宝宝听优美而有旋律的话等。另外爸爸妈妈还可以多和宝宝说叠字和拟声词，这样宝宝会更有兴趣、更容易学说话，喊出爸爸妈妈。
3、宝宝有需求时适当锻炼。在宝宝有需求的判伏腊时候，爸爸妈妈不要马上就为宝宝做，可以适当拖延一下，锻炼宝宝的语言能力，这时的宝宝是比较容易说出话的。

我的爸爸正在跑步 英文：
My father is running.

在前一阵子，爸爸换了个新手机，三千多块钱，别看这么贵，是我和妈妈劝他将近两年，他才买的。
爸爸以前用的是一个翻盖式的手机，因为超长待机三个月，所以，爸爸很爱惜他的翻盖手机（连触摸功能都没有），所以爸爸并不想换手机，可在近段时间，苹果、三星、诺基亚各种品牌的手机都出版了超级触控版的智能手机，可爸爸还是不愿意换手机。
在我和妈妈的死劝活劝下，爸爸终于肯换手机了。
为了手机便宜一些爸爸是在网上买的，很快，手机就被送到了。
一听手机送到了，可把我高兴坏了，虽然是爸爸买的手机，但是我也可以痛快的玩一玩，爽一爽。这个手机是黑色的，非常的薄，厚度还不到1厘米，打开手机，里面是非常精彩的壁纸，在手机屏幕下方，有四个选项，电话、联系人、信息、应用程序四个选项，我想，先看看爸爸手机的触摸系统到底有多敏感，于是，我打开应用程序，发现有四页，程序，于是我想玩Iphone4一样用手去划触摸屏，轻轻一划，就翻到了第二页，看来爸爸的手机触摸系统很好，那就看看发信息怎么样吧，我选择到信息那个任务栏里，然后点了一下写信，我就在那里写字，爸爸的手机写信有一个特点，那就是一下能写两个字，这可不是平常手机能做到的。然后，我把手机交给爸爸。
啊爸爸的手机真好用。

第一点，跑前适量的摄取些食物

不要空腹着去跑，这样会使你在跑步途中感到非常乏力，有些体质不好的人还会出现低血糖。所以，在跑前我们应该适当的食用些淀粉类的食物，例如面包、馒头等，也可以喝些糖水。

第二点，跑步的鞋子一定要舒适

给自己准备一双舒适的鞋子，这是跑者必备的装备。如果你穿着一双自己感觉非常不好的鞋子去跑步，你会很难坚持跑完整个过程，它会让折磨你的双脚，让你的跑步变得非常艰难。所以，大家在跑前一定要给自己准备一双舒适的跑鞋，有好的装备，才能让你收获到更好的成果。

第三点，跑步前的热身必不可少

在开始跑前，热身是一个必不可少的环节，这可以帮助大家在跑步的过程中中，不会出现一些抽筋或者拉伤等不必要的伤害。

第四点，跑步过程中手臂的摆动

跑步过程中，手臂的摆动也是有技巧的，大家在跑时不要幅度过大的去摆动双手。我们应该自然的摆动，双手肘部可以略微的弯曲，让你的手腕稍微地高于手肘，跑时双臂自然的摆动就可以了，不要特意的发力摆动双臂。

第五点，跑步过程中呼吸的调节

在跑步时，呼吸是非常重要的一个点，如果大家调节不好呼吸，会让跑步的过程变得非常累，很难坚持跑完全程。需要大家注意的是，在跑步时，吸气是用鼻子，在呼气是用嘴巴，小口的呼出。

最主要是你平时练习的时候也要用跨运枣大补式来跑步，这样你就不会很累了，其实跑800米也不会太累橡正，要养成一个良好的习惯才是最重要梁悄悔的

200米无非是一个直道和一个弯道，技巧视自己体力而定。本人200米22秒8，枪响全速起跑是必然的，然后我是看自己的跑道而定，如果外道，我会加速长一点的距离，然后调整3~5步，进入冲刺区。如果在内道，我会适当缩短加速距离，然后调整3~5步进入冲刺区。（调整的区域是在弧度最大的区域，因为那一段不适合加速，而本人自认为不能在无氧的情况下一口气加速完200米）
训练，以现在时间来看，还是以专项为主吧，每天6~8个200米跑，控制好体力，前几个80%去跑，后几个全速。主要分配体力，中途休息5~10分钟，是息率跳动频率而定，在120下/分钟，就可以起跑了，一定要跑完全部训练，因为最后几个才是突破体能的关键

每天早上起床跑跑，晚上太阳下山时也可以。多练习自然就会提高的。
跑步的过程中，要注意方法。 三步一吸三步一吐，首先每天坚持跑步，5-10圈，依体力慢慢累加，计算时间，但不一定要求必须多长时间跑完，但是要求不能走，哪怕慢跑，一定要匀速，也就是这些圈都用一个速度跑，如果还有一个月的时间，效果会很明显，如果时间不多，那就不能怕苦，即使很累跑不动也要坚持，关键是开始时速度不要太快。

刚开始的时候可能不知道自己适合多快的速度，可以每天根据自己的情况增加或者减慢速度，直到找到适合自己的速度。

还有跑之前一定要运动好各个关节，跑完以后一定要放松好。

在正式比赛中，不要受其他人的影响，按照自己平时练习的速度跑，因为很多人都是开始的时候冲刺，但是到后来往往体力不支了，只有匀速的才能到后来体现

正常体型或较瘦体型：起步→增肌→减脂→好身材
较胖体型：起步→减脂→正常身材→增肌→减脂→好身材
（有些人会问，难道增肌减脂不能一块进行吗？这个问题我在微博上扯过多次，相信看完此贴你就不会再有这个疑问了，当然我在文章后面会系统总结一下为什么增肌减脂不宜同时进行。）
我们一个步骤一个步骤的讲解：
一：起步阶段：
起步的最佳身体状态应该是一副体脂既不高又不低的身体，例如男性应该能看到明显的腹肌轮廓（男性体脂15%左右）。这是增肌起步的一个较好状态。如果你体脂过高，那么你需要提前做一个减脂，让身体先恢复到正常身材然后再增肌，也就是上文的第二种程序。
二：增肌阶段：
开始增肌的你，啥都不懂，不知道该采用什么样的训练方法，也不知道饮食该如何安排。所以增肌阶段是好多健身初学者做不好的地方。比如增肌过程中涨了大量皮脂。或者增肌饮食蛋白质不够，造成事倍功半。我们一个一个来讲解。

老电影《被抛弃的人》

《被抛弃的人》是1983年上映的国产影片，由刘欣执导，王珊、李岚、郝意波等主演。 影片讲述了一个盲童反复被自己亲生父亲抛弃的故事。