温柔的舞蹈儿歌有哪些歌

你去北舞畅音阁哪里有

我认为是古典舞
不论是动作还携晌是音乐
都那样飘逸
柔中带刚
动作干干净净，行云流水！
所以古辩芹锋典舞也是十分难学首盯的！

练习软度要看方法:

1、时间就是一切。不管是横叉还是竖叉，一直耗着最重要!最多一次可以耗30分钟!你刚刚开始要循序渐进!

2、心理作用。压腿的时候心里想什么很重要!要是想着‘疼死了，不压了!’那就糟透了，因为这样想你的身体会使反劲，就越压越疼!有时会越压越硬! 要喜欢舞蹈，都想阳光和主动压腿的方法，不要想疼。

3、注意呼吸。压腿、压腰不能憋气啊!呼吸顺畅练习效果才好!

4、踢腿。压完腿后要多踢腿!比例是:耗一分钟踢20腿。这样软度和力量都练到了。

5、正确的方法最重要!一定要找科班出身的正规老师学习!

最后送你一句!不疯魔!不成活!

你是不是要边练舞蹈 边练柔道啊

　　少儿舞蹈柔韧性训练方法

　　具体训练过程如下：

　　先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。

　　再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。

　　三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。(双腿)

　　四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。

　　五是压胯。膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。

　　六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。

　　另外一个方法比较多，有点理论化：

　　在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。

　　1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。

　　2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。

　　3、还有一个简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。

　　4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。

　　5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。

　　七、盘腿前俯两腿屈膝盘坐，两脚掌相对;两手握住两脚;上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。

　　所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。

　　所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势 30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的`方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。

　　韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。

　　在训练过程中老师们也要注意，分散注意力，可以让她们一起唱歌，做简单的游戏等，循序渐进的进行训练。

　　所以说身体的训练是精细工程，教师、学生都要细心设计、认真体验动作，要遵从身体组织的结构、功能，不可违背身体的规则，不科学的使用身体，只会为其带来伤害。

叛逆女孩
28岁的温可馨出生在江城武汉市，小时候她梦想做一名艺术家。然而长大后，严厉的父亲却为温可馨安排了另一条路——到一家银行上班。虽然做白领很体面，但温可馨并不喜欢那种每天和数字打交道的枯燥生活。
不久父亲出国了，温可馨立刻感到像一只出笼的小鸟，可以自由飞翔了。就在银行刚为她转正不久，女孩毅然办了辞职手续!
凭着出色的嗓音，温可馨被中国唱片总公司武汉分公司吸收为签约歌手。直到今天，她还保留着当年和许巍等人同台演出的海报。
至于跳舞，温可馨觉得那是天才做的事情，与自己无关。偶尔在迪厅里炫一把舞姿，别人都觉得她跳得很好看，纷纷涌过来欣赏，腼腆的温可馨这时却不敢跳了。
中唱公司曾经答应为她投资出唱片，但迟迟没有兑现。1998年春天，温可馨又一次大胆抉择自己的命运，带着美好的憧憬坐飞机来到了北京。她无视在武汉取得的一切小成就，决定在京城从零开始打拼自己的前程。
到北京后，温可馨做起了自由音乐人。当时雪村给她录过一首单曲，名叫《雪山卓玛》，“子曰”乐队做的音乐。她拿着这首歌，作为实力派歌手参加了各种歌唱比赛，但收获不大。现实是残酷的，为了在异乡生存下来，有时她不得不一场又一场地赶到各个酒吧唱歌。在北京，像她这样北漂追梦的女孩每年都有几万人，其中不乏十分优秀的歌手，但最终能成名成星的又有几人呢?
2000年“五一”期间，温可馨和一帮朋友去了埃及。女孩万万没有想到，自己的人生会因这次异国之旅而彻底改变!
她把肚皮舞带到北京
刚到埃及，温可馨就被开罗人那种朝天椒一般的热情和光着脚丫、摇摆着肚皮的奔放身姿感染了。在游船上，她偶然看到一场肚皮舞表演，当那位身材绝佳的埃及肚皮舞娘抖动胯部、舞动腰肢的时候，一旁的温可馨为之心醉：太漂亮了!太有魅力了!温可馨说，小时候，她在印度影片《大篷车》中，曾看过异国美女跳一种火辣劲爆的舞蹈，在展示优美身材的同时，往往还要“秀”出完美肚脐。那玲珑有致的娇点，如同迷人身材上镶嵌的一颗闪亮宝石，显出万种风情。但那时候她并不知道，这就是十分经典的肚皮舞。
温可馨当时感觉自己沉睡的身体，突然被一种神秘的热情唤醒了。一连几天，她对中东的美景毫无兴趣，只往返于宾馆和舞场的两点一线，对着镜子苦练得大汗淋漓。细碎闪光的腰间配饰，灵巧抖动的腰肢，柔软轻盈的手臂，随意而舞，让身体变得柔软放松，想像自己的手臂就是天使的翅膀，腰肢就是随音乐而舞的柳枝，身体就是在水中自由游弋的鱼。
结束旅行回到北京后不久，温可馨又一次办理了赴埃及的旅游签证，这次她是专为肚皮舞而去。温可馨开始疯狂地寻找那些能够带给她震撼的肚皮舞娘，随手带着一部DV机，到处拍摄肚皮舞演出。花了整整5个多月时间，她几乎走遍了中东所有跳肚皮舞的国家。
经过几个月的游学，温可馨终于对“肚皮舞”有了深入了解。以前在电视上看到肚皮舞娘曼妙的身姿总会想：哪儿都好，就是有小肚子。现在她才明白，有肚子是一个好肚皮舞娘的硬道理。肚皮舞最美丽的就是腹部，是那随着音乐节奏前后起伏，可以上下抖动的小肚子。温可馨完全被肚皮舞征服了。
在第一次邂逅肚皮舞时，把肚皮舞带回中国的想法就不停地出现在温可馨的脑子里。可女孩心里还有些犹豫，她担心中国女性不会接受这种被妖魔化的、带有挑逗甚至情色意味的舞蹈。
回国后，温可馨干脆跑到迪吧去发泄。在超炫的灯光里，激情的舞曲将她的肚皮舞情绪提升到了最高点。温可馨尽情地随着音乐扭胯、甩头、摇肚子，渐渐地成为全场的焦点，其他客人纷纷鼓掌喝彩，她成了倾倒众生的万人迷。
那晚，温可馨真真切切体会到了什么叫星光灿烂：先是当晚的开销被迪吧老板全部免了，接着老板提出一个要求：你每晚都到我这里来领舞好吗?温可馨拒绝了。每晚给你1000元钱!温可馨还是摇头，那你来这儿教我的领舞们跳你那种独特的舞蹈吧。正欲再说不时，温可馨的眼睛突然亮了，她从老板的态度中看到了“肚皮舞”在北京有市场。原来，通过自己改良的这种超现代的时尚动感肚皮舞，竟有这么强烈的视觉冲击力。
2002年，已学会各种风格肚皮舞的温可馨，在央都文化公司的网站上发布了开设肚皮舞培训班的消息，翻译介绍了一些国外的肚皮舞资料。她陆续收了几十名学员，其中还有不少空姐和模特。那时，温可馨根本没有向专业肚皮舞老师学习过，她的肚皮舞动作都是跟着拍回来的40多盘DV学的，而且是边学边教。
晚上学几个动作，白天就拿去教学生，现学现卖。温可馨的第一期培训就是这样完成的。学员们称赞：老师，您跳得真棒，简直就是埃及艳后再世!
随着前来学习肚皮舞的人越来越多，温可馨的责任感倍增。2003年，她正式到中东拜访了数位在当地具有很高知名度的肚皮舞艺术家，系统地学习。走遍中东各国后，温可馨发现在不同的国度，肚皮舞的表现形式也是不一样的：有强调腰胯动作的，有强调静止柔媚的，这些她都喜欢，于是她充分吸收各国肚皮舞的长处。
后来温可馨琢磨，这种舞蹈虽然很漂亮，却没有手部动作，身姿步伐也不多。如果把中国的软手、柔肩，还有一些民族舞蹈加进去，会是什么感觉呢?经过反复的摸索与尝试，后来她在肚皮舞中加入了中国传统舞蹈中曼妙的手指与舞姿，甚至还大胆融入了最前沿的Hip-Hop节奏成分，创造出了自成一派的中式肚皮舞。温可馨为自己创作的舞蹈取了一个动听的名字——纤腰舞。并且编写了一本教材，注册了自己的网站。温可馨创造出的这种中西合璧的舞蹈，连国外的肚皮舞者看了都觉得新奇!
2004年，人民大学会堂曾经有一场名为火舞的演出，请来了世界顶尖的肚皮舞大师西拉姆。那是中国人第一次见识到正宗的肚皮舞。这场演出非常成功，温可馨产生了创办一家肚皮舞机构，在中国大力传播和推广的念头。

　　从小进行韧带拉伸的训练，达到韧带的柔软度，然后再由专门的师傅对舞蹈进行训练，一般从孩童时期就开始训练韧带的柔软和舞蹈。
　　柔术，作为杂技家族中一个传统项目，被誉为“超越极限的人体艺趴前脸/下腰三道弯术”，
　　三折或许大家不了解柔术这个名词，但大概都知道一些杂技中有滚灯等项目，滚灯就是柔术的一种，柔术隶属于杂技范围，与一般的杂技不同，柔术更多的是追求人的视觉感受和人的极限，一般杂技大都以惊险或者高难度，复杂著名。但柔术是通过对人的疼痛训练著称，一般杂技是靠对人的大脑四肢训练，下腰训练柔术是对人的身体内的结缔组织韧带的被动抻拉训练，大家都知道芭蕾，舞蹈演员可以劈叉下腰，其实训练劈叉下腰的这个过程就是对人的韧带的抻拉，只不过柔术所要求的软度比舞蹈演员高的多，优秀的柔术演员大都从7岁左右开始训练柔韧性，要经过近十年才能成为优秀的柔术演员。在训练中由于被动的韧带撕拉，人往往有剧痛的感觉，而柔术的训练可以把疼到大哭乃至韧带撕裂，要日复一日，年复一年的坚持，能坚持到最后的少如翎毛。

中华传统文明让我们憧憬与向往，它是我们几千年来的智慧的象征，吴桥杂技让我们记忆犹新，也传承多年，让我们一起去欣赏他吧，一起去共同熏陶文化吧！掌声有请XXX为我们带来的杂技柔术吧
！

这可不一定，看似温柔的女孩子做事有可能不温柔了。花木兰就是典型例子。

1、舞蹈是人类最古老的艺术形式之一。上古时代，它就充当原始人们交流思想和感情的工具。它的起源随着人类生产劳动而产生。

2、动作和节奏与劳动密切相关，不管是哪一种劳动，人的手脚总是要活动的，手用以拍打，脚用以踩踏，在某种动作连续重复过程中，就产生有规律的节奏，再伴以呼喊或打击石块和木棍，最原始的舞蹈就出现了。