公众账号:重塑心灵心理康复中心
微博:抑郁症心理师李宏夫
观息5分钟=放松一整天
李宏夫老师,新书《战胜抑郁》,让你全面蜕变!
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放松舒缓助眠的轻音乐有雨的轻喃、哥德堡变奏曲、温柔的睡眠、班得瑞经典钢琴曲等。 1、雨的轻喃 落雨敲在窗沿,心情随着雨滴渐渐下沉,直到彻底的放松,没有人声,没有器乐,焦虑消散,眼皮落幕,是快速进入浅层次睡眠的脑波音乐,这世上没有什么自然的声音比下雨更让人舒心坦然了。 2、哥德堡变奏曲 世界上公认的最能治疗失眠的古典音乐当属巴赫的哥德堡变奏曲,乐曲是温和的、智性的,技艺精深而又流于自然。巴赫不是用情感淹没一切的音乐家,却总能将我们置于人类生活的广阔和无穷中。 3、《温柔的睡眠》舒缓安逸 华灯初上,月光渲染着舒缓安逸的音乐,星辰朗朗的夜幕下,轻柔的曲声混在夜风里,清晰可闻,给人一种舒心陶醉的享受。踩着音符流过的痕迹,沿着视线绽放的轨迹,远处,灯火琉璃的水岸,飘渺,阑珊。 4、班得瑞经典钢琴曲 班得瑞经典钢琴曲,极度放松睡眠轻音乐,非常不错的一首钢琴曲,让人听了有深思,有感想,使人能放松。班得瑞的音乐强调轻柔的绝对性,以清爽的配器构架出没有压力、没有负担的乐曲,加之高超的录音技术,使得音乐具有空灵感。 轻音乐介绍: 轻音乐又名“情调音乐”,指流行音乐(准确的概念应为商品音乐,即以赢利为主要目的创作的音乐)中的器乐作品,不包括摇滚乐、迪斯科等节奏强烈的音乐。 轻音乐以通俗方式诠释乐曲,其来源可以是原创,也可以是对古典音乐、流行音乐或者民间音乐进行改编而成。 轻音乐一般以小型乐队加以演奏,结构简单、节奏明快、旋律优美。轻音乐可以营造温馨浪漫的情调,带有休闲性质。轻音乐起源于一战后的英国,在20世纪中后期达到鼎盛,在二十世纪末渐被新纪元音乐取代,但时至今日尚有一定影响力。
《天空之城》《千与千寻》
瑜伽是静的,可以让我们放松心情,消除疲劳,进而促进睡眠呀,我也是业余爱好者,呵呵,个人见解
给你推荐一些我自己非常喜欢的轻音乐,非常适合于促进睡眠。 《孤独な巡礼》、《refrain》、《无垢》、《宁月silent moon》、《绿野仙踪》、《悲运の巫女桔梗》、《 风居住的街道》 、矶村由纪子的《穿越时空的思念》、《the rain》、《luv letter》《もののけ姫》、《骑士王的荣耀》、《さくらの季节》、《故乡的原风景》、《笼のなか》、《夜的钢琴曲五》、《tears 眼泪》、《睡莲》、《夜明》、《故乡的原风景》、《夜明》等等。这些都是我平时很瞎混的,感觉还不错的话留言,回头再给你推荐。 希望你能喜欢。
tears眼泪 走过绿意 初雪 annabelle pianoboy 悲伤钢琴曲 远方的寂静 林海 雨的印记 yiruma 月光の云海 久石让 星星小夜曲 故乡的原风景
第一,养成良好的作息习惯。每天固定时间休息,固定时间起床。 第二,养成良好的饮食习惯。睡前不要吃食物。晚餐最好早点吃,距离睡觉时间可以长一些。 第三,学会自我调节压力。如果生活或工作中有很多烦心事,或者感到很大压力的事情,及时解决。 第四,睡觉前多想点开心的事情,不要去想一些烦心事情。 第五,平时保持适量的运动。 第六,戒除吸烟喝酒的习惯。
睡觉前用热水泡泡脚,喝杯纯牛奶!这样能缓解失眠
这么说吧,一般来讲,专业的催眠都会十分注意自己的催眠词是否有任何负面的倾向,不过因为每个人都不同,因此上上策依然是去找专业催眠师。如果你感到轻松的话,估计不必担忧这个,也许你是因为现实压力过大才能在催眠时刻感到轻松,如果真的是这样,不如解决压力问题,活得自在才是真的
最好的冥想便是使自己内心平静,慢慢吸气,呼气,相像自己躺在大自然当中,鸟语花香使会使身心平静!
楼主你好!!只选对的,不选多的,本人自己觉得最好听的歌,楼主一定要听听啊!(以下的超好听,推荐先听) 纯音乐:(超级好听) 紫日 Kiss The Rain 神秘园之歌 天空之城 再见警察 classic river 卡农 夏日香气 迷情仙境 Tears dream catcher 被遗忘的天使 我在那一角落患过伤风 雨的印记 罗密欧与朱丽叶 寂寞之声 我敢保证一定很好听 ,只选好听的,不选多的,楼主听下吧。好听记得加分哦!谢谢