自我连接--助眠静心放松冥想

最放松,冥想助眠的歌曲

《天空之城》《千与千寻》

有没有好的冥想法帮助睡眠

最好的冥想便是使自己内心平静，慢慢吸气，呼气，相像自己躺在大自然当中，鸟语花香使会使身心平静！

keep助眠冥想怎么没有了？

在【运动】的【瑜伽】页面，往下拉，可以找到

接吻可以助眠吗

会，肯定会帮助睡眠，因为和你最爱的人接吻过后，你会有一种满足感

冥想放松的方法 如何冥想放松

1、选择安静的地点：冥想的时候，最好选择安静的，噪音少的地点。平时在自己的房间里，或者在办公室中午休息的时候都可以进行。如果有机会去户外的话，与大自然融为一体的冥想环境也是非常好的，例如海边、公园等，找一个让自己能够放松的地方即可。 2、合适的服装：如果你在家中，或者你专门去户外进行冥想，那么可以穿着舒适宽松的衣服，去户外的话，最好带一个布单，这样可以防止衣服弄脏。不过你要是不所谓的话，就是喜欢与大自然完全亲近接触的话，也可以不带。但是如果你在上班休息时冥想的话，女生最好不要穿着紧身不宜身体运动衣服即可。 3、冥想的放松阶段：做好所有准备工作之后，开始进入冥想的第一阶段，“放松”阶段。将双脚平放在地面静坐，做几次胸腹式的深呼吸，然后轻轻地闭上双眼，让所有的肌肉慢慢的放松下来，之后将全身所有的肌肉绷紧，然后再一次突然放松下来，用心的去关注你绷紧的肌肉，在放松的时候，体会肌肉由紧到松的变化。这个放松状态可根据自己的情况多做几遍。 4、冥想的“静默”阶段：在冥想的静默阶段，就是去放空思想的阶段，此时保持轻闭双眼，除了把注意力放在呼吸上以外，不要去想任何事情。体会鼻尖的一吸一呼的空气流通。这样静静的持续10-20分钟，你会渐渐感觉到身体变得松弛下来，会舒服许多。 5、冥想的“想象”阶段：完成冥想的静默阶段以后，你如果已经感觉到压力缓解，已达到你想要的水平之后，就可以停止冥想慢慢拉回思绪了。如果你觉得还不够放松的话，可以进入冥想的想象阶段，在脑海中幻想自己置身于大自然美丽的风光，也可以憧憬未来的美好，让自己在回归现实生活中是，更加的有动力。

好眠的助眠音乐里有冥想指导吗？

郝敏的自鸣音路鼎有名上几道吧，为什么他们起到这样的音乐？这样的音乐为什么要他们挤到呢

放松舒缓助眠的轻音乐

放松舒缓助眠的轻音乐有雨的轻喃、哥德堡变奏曲、温柔的睡眠、班得瑞经典钢琴曲等。 1、雨的轻喃 落雨敲在窗沿，心情随着雨滴渐渐下沉，直到彻底的放松，没有人声，没有器乐，焦虑消散，眼皮落幕，是快速进入浅层次睡眠的脑波音乐，这世上没有什么自然的声音比下雨更让人舒心坦然了。 2、哥德堡变奏曲 世界上公认的最能治疗失眠的古典音乐当属巴赫的哥德堡变奏曲，乐曲是温和的、智性的，技艺精深而又流于自然。巴赫不是用情感淹没一切的音乐家，却总能将我们置于人类生活的广阔和无穷中。 3、《温柔的睡眠》舒缓安逸 华灯初上，月光渲染着舒缓安逸的音乐，星辰朗朗的夜幕下，轻柔的曲声混在夜风里，清晰可闻，给人一种舒心陶醉的享受。踩着音符流过的痕迹，沿着视线绽放的轨迹，远处，灯火琉璃的水岸，飘渺，阑珊。 4、班得瑞经典钢琴曲 班得瑞经典钢琴曲，极度放松睡眠轻音乐，非常不错的一首钢琴曲，让人听了有深思，有感想，使人能放松。班得瑞的音乐强调轻柔的绝对性，以清爽的配器构架出没有压力、没有负担的乐曲，加之高超的录音技术，使得音乐具有空灵感。 轻音乐介绍： 轻音乐又名“情调音乐”，指流行音乐（准确的概念应为商品音乐，即以赢利为主要目的创作的音乐）中的器乐作品，不包括摇滚乐、迪斯科等节奏强烈的音乐。 轻音乐以通俗方式诠释乐曲，其来源可以是原创，也可以是对古典音乐、流行音乐或者民间音乐进行改编而成。 轻音乐一般以小型乐队加以演奏，结构简单、节奏明快、旋律优美。轻音乐可以营造温馨浪漫的情调，带有休闲性质。轻音乐起源于一战后的英国，在20世纪中后期达到鼎盛，在二十世纪末渐被新纪元音乐取代，但时至今日尚有一定影响力。

142.静心冥想—与内在小孩的连接

最近做静心冥想的时候，看到的自己总是那个小小的蹲在一个角落里固执的用头撞着墙的自己。那种意思就是我对外界的很多都不接受，因此用这种撞墙的方式来表达自己的抗议、不满、不接受。我看到了那个非常非常固执的自己，好像什么都要按照自己的要求来，而且这些要求的标准我自己都不知道从哪来的，反正就是对周围的一切都不满，而且不愿转身看看其他，任凭谁叫她也叫不动。好固执啊！ 但是在今天的静心里，突然就意识到了，那是小时候固执偏见的自己没有被妈妈看见，没有被安慰，也没有人开导自己，因此慢慢养成了这种偏执固执执拗的性格，不会用柔和的眼光和态度去看待周围的一切，不会用平静的心态去看待生活本来的样子。而总是活在一种想当然里。 看见就是力量，自己突然看清多年的自己，就有些释怀和轻松了。突然觉得其实柔软下来也挺好，为什非要让周围的一切按照我想要的样子来的，我像一面镜子一样或像一面平静的湖水一样映射出世界本来的样子来不好吗！不用非做一个顽固不化的石头，自己累别人看着也累。 走心的功课每天都要进行，而且自己已经落下了很多，真的需要好好喂养自己的内心，让自己的内在小孩进一步成长起来。 静心就是一种反思，一种顿悟，一种思想的升华。

为什么瑜伽能让人平静轻松缓解睡眠

瑜伽是静的，可以让我们放松心情，消除疲劳，进而促进睡眠呀，我也是业余爱好者，呵呵，个人见解

静心冥想音乐

残心嗨曲 亡灵序曲