禅意静心放松助眠11

放松舒缓助眠的轻音乐

放松舒缓助眠的轻音乐有雨的轻喃、哥德堡变奏曲、温柔的睡眠、班得瑞经典钢琴曲等。 1、雨的轻喃 落雨敲在窗沿，心情随着雨滴渐渐下沉，直到彻底的放松，没有人声，没有器乐，焦虑消散，眼皮落幕，是快速进入浅层次睡眠的脑波音乐，这世上没有什么自然的声音比下雨更让人舒心坦然了。 2、哥德堡变奏曲 世界上公认的最能治疗失眠的古典音乐当属巴赫的哥德堡变奏曲，乐曲是温和的、智性的，技艺精深而又流于自然。巴赫不是用情感淹没一切的音乐家，却总能将我们置于人类生活的广阔和无穷中。 3、《温柔的睡眠》舒缓安逸 华灯初上，月光渲染着舒缓安逸的音乐，星辰朗朗的夜幕下，轻柔的曲声混在夜风里，清晰可闻，给人一种舒心陶醉的享受。踩着音符流过的痕迹，沿着视线绽放的轨迹，远处，灯火琉璃的水岸，飘渺，阑珊。 4、班得瑞经典钢琴曲 班得瑞经典钢琴曲，极度放松睡眠轻音乐，非常不错的一首钢琴曲，让人听了有深思，有感想，使人能放松。班得瑞的音乐强调轻柔的绝对性，以清爽的配器构架出没有压力、没有负担的乐曲，加之高超的录音技术，使得音乐具有空灵感。 轻音乐介绍： 轻音乐又名“情调音乐”，指流行音乐（准确的概念应为商品音乐，即以赢利为主要目的创作的音乐）中的器乐作品，不包括摇滚乐、迪斯科等节奏强烈的音乐。 轻音乐以通俗方式诠释乐曲，其来源可以是原创，也可以是对古典音乐、流行音乐或者民间音乐进行改编而成。 轻音乐一般以小型乐队加以演奏，结构简单、节奏明快、旋律优美。轻音乐可以营造温馨浪漫的情调，带有休闲性质。轻音乐起源于一战后的英国，在20世纪中后期达到鼎盛，在二十世纪末渐被新纪元音乐取代，但时至今日尚有一定影响力。

禅修中何为真正的放松

听慈诚罗珠堪布的课吧

心静只因心在禅间。什么意思

对世事看得淡

为什么瑜伽能让人平静轻松缓解睡眠

瑜伽是静的，可以让我们放松心情，消除疲劳，进而促进睡眠呀，我也是业余爱好者，呵呵，个人见解

最放松,冥想助眠的歌曲

《天空之城》《千与千寻》

如何进行自我放松助睡眠？

自我放松催眠法有两种。 （1）平躺于床上，展开四肢形成八字形，让全身肌肉放松，然后，手脚用力三秒钟后放松。 （2）仰卧于床上，双膝屈向腹部，然后，双手用力抱膝3秒钟后放松，平躺四肢成八字形。 上述活动交替做5～10分钟，全身的紧张渐渐消除，人会感到舒适而渐渐欲睡进入梦乡。

禅舞的11个基本动作都有哪些？

禅舞虽然不像舞蹈一样需要事先编排，但禅舞还是有几个基本动作的，分别是：站姿，提气扩胸，提气上拔，波浪手，大鹏展翅，上下拉伸，左右拉伸，腰胯运动，脚部运动，旋转运动，跳跃运动，颈部运动，弯腰放松运动。 实际教学中将“上下、左右、前后拉伸”合并，早期的教材中还有“跳跃运动”，新版教材则删除此动作。 扩展资料： 基本动作的作用： （1）打开身体经络，放松肌肉和关节，活络气血； （2）帮助提升身体的觉察力； （3）对于刚学习禅舞的学员，无法完全做到“随气而舞”，用基本动作带动身体舞动，在初级阶段让学员有章可循； （4）能够完全随气舞动后，在舞蹈过程中不需要再遵循基本动作。 动作要领： 一、基本站姿 1、目的，身体放松，收敛心神，气机流畅，调整身型使身型挺拔，消除弯腰驼背、耸肩等的现象。 2、要点： A、两手自然下垂置于身体两侧，两肩自然下垂，下巴微收，目光平视。 B、吸气使胸腔饱满但不可以耸肩，自然呈现挺胸收腹状态。 C、意念，站如松。头部如松树顶部往上生长，直伸向蓝天，脚如树根般往下扎深入大地。身如树干般挺直，威严不可侵犯。 二、提气扩胸 1、目的：打开胸腔，舒展手臂，为使舞蹈时能气贯全身及轻盈饱满而打基础。增进肺活量，改善心肺系统功能。 2、要点： A、胸胸及两肩尽量打开，但不可耸肩，两肩下沉。 B、注意三点一线，胸腔、腋窝、掌心打开，并成为一条直线。 C、动作尽量慢，感觉手指发麻、手心发热的感觉。 重点：全过程细心而放松地关注身体每个刹那间的运动，感觉内心的平静及身体的轻盈感。 三、提气上拔 1、目的：放松及拉伸骨骼，拉伸肩胛骨，胸椎，腰椎。 2、要点： A、两手屈肘于胸前扩胸时，两臂往后张开至上臂与身体同一平面。 B、两手上升至头顶后，大拇指相扣，两手尽量向上牵引身体，直至脚后跟自然掂起，注意脚后跟并拢，两腿并拢及肌肉绷紧，臀部肌肉亦绷紧。 C、感觉身体的肌肉绷紧往上拉伸，脊椎往上牵引动作尽量慢，感觉空气的浮力和阻力，感觉手指发麻手心发热等。 重点：全过程细心而放松的关注身体每个刹那间的运动，感觉内心的平静及身体的轻盈感。想象自己像棵松树，在不断的向上生长，直到触及自由宽广的蓝天。 四、波浪手 1、原理，放松手部关节柔软筋骨气达指尖。效果，手部动作协调并改善手部疾患。运动并放松骨骼，肩胛骨，手腕关节，指关节，颈椎，胸椎。 2，要点： A、手腕关节放松。 B、做手臂与身体呈45度方向运动时，先吸满气，使胸腔饱满而是肩部与上臂自然微张开，以上臂带动小臂及手掌缓缓运动，眼睛看着前面45度的手指延长线。 C、自然缓慢呼吸，吸气使胸腔饱满，使腹部自然收缩，打开胸腔、腋窝、掌心。 重点：意念感觉运动过程，手在空气中的浮力，犹如水里的水草随波而动。 五、大鹏展翅 目的：打开胸腔，使气机流畅，手部运动协调及舞蹈轻盈饱满。 放松关节：肘关节、手腕关节，指关节。 要点：A、两手手腕放松。 B、胸腔吸满气，使胸肌和上臂自然张开，带动小臂和手掌自然上升并上下起伏舞动。 C、注意不可耸肩，打开胸腔、腋窝、掌心，并三点成一线。 意念：犹如雄鹰展翅飞翔。 六：上下前后左右拉伸 目的：拉伸肌肉，打开上下气脉，增强腹部、腰部、手臂肌肉弹性，及腰部和胯部的灵活性。 要点： A、当左手上提时，掌心向上，右手下压，掌心向下，犹如拉橡皮筋般，同时右跨上提，以便左侧身体肌肉得到最大程度拉伸，反之亦然。 B、头微转向下拉之手，眼睛亦微垂看着下拉之手，但不可低头，保持脖子伸直之态。 C、身体上下伸拉到最饱满状态。 重点：全过程细心而放松的关注身体每个刹那间的运动，感觉内心的喜悦及身体的力量感、轻盈感和饱满感。 七、松胯运动 目的：腰腿运动灵活，使舞蹈动作协调优美。放松及运动骨骼，胯部，股骨，脚踝。 要点： A、头正直，脖子伸直，肩下沉，脊柱正直，胯部放松，注意重心移动。 八、旋腰送胯 目的：拉伸肌肉舒展全身，辅助调理内脏疾病。 要点： A、全身各部位拉伸到最饱满。 B、脊椎正直，脖子伸直、肩下沉。 C、送胯时注意不可含胸，靠臀部肌肉绷紧将跨部往前送。 重点：全过程细心而放松的关注各部位的运动和放松。

有人知道助眠产品的助眠原理是什么啊？

我买的是森眠，它是通过一种天然做虚氨基酸GABA来放松大脑，使之达到助眠效果 我自己用闭戚下来感觉是无纯态燃害的，很可。

好听的安静的助眠的歌曲，最好是新的

you'll just never know 女声，很安静

静禅静心，静心之所，静心之念，静悲悯之心。禅思明己之过，禅鸣明厚

《中论》有一句非常直截了当的话︰‘何故生戏论，谓有生老死？’更彻底的说，大小显密、染净浮沉、眼耳鼻舌身意、色声香味触法、苦、集、灭、道、智、得、无明、无明尽，这一切的一切，也统统都是戏论！ 这个心也是虚空的 不存在的 妄想的~~~~~~~~~